Hej hej!
TISDAG redan! Är ni pepp på ny vecka?
Jag känner att det bara är en enda lång transportsträcka till ljusare tider! Åh vad jag vill och behöver sol! Är sååå påverkad av detta vädret.
Sol först och värme sedan.
Jag sitter och lägger in nya recept i nya appen som jag och utvecklarna håller på med, efterlängtat att jag själv kan lägga in recept! Det innebär att appen löpnade kommer innehålla nya recept.
En smarrig köttgryta puttrar i crockpoten, ni ska få receptet i morgon!
Bjuder på en bild från min lördagsfrulle – Lika mycket som jag trivs med min periodiska fasta under vardagarna lika mycket älskar jag en mysig lördagsfrulle med extra allt! Jag fastar aldrig på helgerna utan då äter jag oftare och mer! Det sista man vill är att kroppen blir tolerant mot fastan, den är ett verktyg.
Grovt LCHF bröd med avokado, maasdamer och skinka. Köpte Ica selections franska smör med havssalt – åh så gott! Jag hyvlar det med osthyvel i tunna tunna skivor och lägger på det grova rostade brödet. Rysk yoghurt med blåbär och hallon. Slurp!

Jag fick så mycket träningsmotivation i torsdags när jag var på Bjertorps Slott, jag pratade mycket med inspirerande Monika Björn och hon berättade att hon nu vid 48 var i sitt livs form (and she was!) och hon berättade att hon har blivit mkt bättre på vardagsmotion hellre än långa hårda pass några ggr i veckan – passar mig sååååå bra! Jag är ju väldigt exploasiv i min person och gillar spontana, korta upplevelser, det gäller även träning! Jag vet dessutom att jag mår bäst av att träna minst varannan dag för att hålla motivationen igång.
Nu är det verkligen dags att komma i bra träningsform igen.
Monika ser till att få 20 minuters tränings varje dag och det ska jag anamma!
Kan vara allt från yoga, promenad, springa på löpbandet, HIIT, styrka.
Nu är ju mitt hemmagym tillfälligt borta så jag har samlat ihop en del redskap som inte tar så mycket plats.

En gymboll är superbra att ha! Den kan agera bänk för att köra liggande bröstpress, tricepspress, flyes, höftlyft, utfall, crunches etc. Jag har den HÄR
Gummiband är grym träniing, enkelt att ta med i väskan på resor eller till och från gymmet. Booty Builder ger kanonbra träning för rumpan! HÄR är lite bra övningar men finns ju hur mycket som helst på youtube

Jag har även dessa med handtag, de är grymma! Jag har från lätt, till svår.
Så många övningar man kan göra med dessa. Jag kör ofta övningar som jag gör på gymmet i maskin/cable cross som tex latsdrag, raka drag, omvända flyes, inåt- och utåtrotation etc
Jag har premiumversionen av Virtual Trainer Pro, den är grym! Jag väljer ut de muskelgrupper jag vill träna och sedan klickar jag i vilka verktyg jag vill använda. Jag har egna träningspass sparade men man kan följa både privatpersoners och experters!
Jag gillar både Hälsa & Fitness och Women’s Health, finns massor av bra träningsscheman där!


Jag fick lite frågor om vilka tillskott jag tar och jag vill poängtera att tillskott är personliga! Inte alla har samma behov!
Dessa nedan tar jag, jag tar inte alla alltid utan vid behov. Jag har anpassat dem efter mina behov och vad jag tror är bra för just mig.
Omega 3, K2 + D3, R-ALA, Kalium, Collagen, Äppelcidervinäger, L-Tyrosin och Jacked T3.
Varför ska jag berätta om nedan.

De här två från Holistic rekommenderar jag till många! De täcker mångas behov! Lägg till Omega 3 och gärna Kollagen/MSM och många är i hamn.

Äppelcidervinäger dricker jag med lime, collagen och Kalium – varje dag!
Och nej jag är inte orolig för mina tänder! Jag dricker med sugrör utblandat i mycket vatten (ACV ska blandas ut X 5, jag blandar ut X 8) och borstar inte tänderna direkt efteråt.
Kollagen tar jag varje dag, kommer aldrig sluta! Jag har lite olika märken men gillar den här neutrala som jag blandar i min drink. Vi får i oss för lite fuldelar på kött, fågel etc och går miste om viktig glycin bland annat + att vi ofta har överskott på Omega 6.
Kollagen är bra för allt från hud, hår, skelett, leder, tarmslemhinnan, sömn, stress, värk, leverrensande, antiinflammatorisk etc! Jag dricker tyvärr sällan benbuljong så jag tar tillskott istället!
Omega 3 är självklart (vi äter för lite fisk och får i oss för mkt Omega 6), D-vitamin tar jag vinterhalvåret.
T3 tar jag för att den innehåller L-Tyrosin, Jod och Selen – bra för ämnesomsättningen och signalsubstanser. Jag tar dessutom extra L-Tyrosin, speciellt nu då jag är lite smått uttråkad och påverkad av väder och årstiden (Jag är en Dopaminjunkie) 
Kalium tar jag för att säkerställa att jag får i mig tillräckligt, de flesta av oss får inte i oss tillräckligt med grönsaker. Kalium är viktigt för insulinkänsligheten, energin, musklerna och så mycket annat! Den absolut viktigaste elektrolyten!
R-ALA är en kraftig antioxidant som når alla kroppens celler! Ökar insulinkänsligheten och hjälper till att hålla stabilt blodsocker.

Kika in senare! har ett så smarrigt kycklingrecept till er!
♥️