Artikeln innehåller reklamlänkar

God förmiddag på er!

Först och främst, så roligt det var att läsa alla fina kommentarer på gårdagens inlägg! ❤️
Jag blir så glad när ni lämnar några rader här inne och det fick mig att tänka lite på hur mycket sociala medier har förändrats genom åren.

När jag började blogga var ju bloggarna i princip de enda sociala medierna vi hade. Det fanns inget Instagram eller Facebook där vi följde varandras vardag, utan det var här inne vi möttes och pratade med varandra. Och oj, vad det kommenterades! Det blev långa diskussioner, frågor, tips och små samtal i kommentarsfälten.

Jag förstår såklart att det ser annorlunda ut idag. Mycket av engagemanget har flyttat över till Instagram och andra plattformar, där det går snabbt att lämna ett hjärta eller skriva en kommentar.

Men vet ni, jag saknar faktiskt den där dialogen här inne ibland.
För det är ju just det som är så roligt med att blogga, att få prata med ER! Att få veta vad ni tycker, vad ni lagar, vad ni funderar på och vad ni själva har för erfarenheter. Det ger så mycket mer än att bara skriva och lägga ut saker. Jag vill ju inte bara ha en monolog här inne, haha!

Så jag hoppas att ni fortsätter att lämna några rader då och då. Ni behöver absolut inte skriva något märkvärdigt, det är bara så himla roligt att höra från er och veta vilka som kikar in här varje dag. ❤️

Nåja! Nu ska ni få hänga med på gårdagen!
Fredagen bjöd på både tjejlunch, handboll och en riktigt trevlig kväll med familjen.

Videoinnehåll

Jag plockade fram mina nya svarta skinnimitationbyxor från Stockh lm som jag fått flera komplimanger för! De är sååå sköna och jag älskar modellen med de raka benen. Sådana byxor som fungerar lika bra till vardags med sneakers som lite mer uppklätt med klackar eller boots.
De kommer definitivt bli en höstfavorit här hemma!
Ni hittar byxorna HÄR – väskan HÄR
(Bootsen är från Vagabond, svarta finns HÄR

Första stoppet för dagen var Havslyckan här i Helsingborg där jag mötte upp fem härliga vänner för lunch.

Det är så roligt att träffa andra kvinnor som också driver eget och arbetar kreativt på olika sätt. Vi har alla våra egna verksamheter, erfarenheter och idéer, och det finns alltid så mycket att prata om.

Jag beställde en bouillabaisse och alltså, jag tror faktiskt att det var den godaste bouillabaisse jag har ätit!
Den var tomatbaserad med ordentligt med smak och ganska rejäl hetta . Till det aioli och rostat bröd.
Så himla god!
Jag ska försöka återskapa den hemma så att jag kan dela receptet med er här på bloggen.


Fr vä: Cattie, Anna-Malin, Jag, Julia och Katarina. Maja had redan hunnit med sin skjuts <3 

Efter lunchen mötte jag upp syrran och hennes vän Louise på Mollbergs och sedan var det dags att åka till Olympia Bowling där vi skulle samlas för lite pregame inför kvällens handbollsmatch!

På Olympia Bowling väntade deras Grand Buffé och den var faktiskt riktigt bra! Massor att välja på, både kalla och varma rätter, kött, grönsaker och olika tillbehör.

Mina syrror, make och svåger – storasyrrans Niklas var dessvärre sjuk.


Skål med syrrorna!


Jag och storasyrran hade tydligen tänkt likadant när vi klädde oss, haha! Båda två i prickigt!

Klockan 19 var det dags för match och vi tog plats på läktaren.

Och vilken rolig kväll det blev! Helsingborg tog hem vinsten, så det blev ju ett riktigt bra avslut på kvällen också.
Sedan var det faktiskt hemgång för min del!

Jag hoppade i säng nästan direkt när vi kom hem och så tittade vi på Idol i sängen. Vid 23 var lampan släckt.
Jag har blivit mycket mer noga med min sömn på sistone och försöker verkligen prioritera den. Inte bara antalet timmar utan också att komma i säng ungefär samma tid varje kväll.
Jag märker hur mycket bättre jag mår när jag får ordentligt med sömn. Både energin, humöret, återhämtningen och orken på träningen påverkas.

Det är ju så lätt att bli sittande uppe på kvällarna, särskilt när man har mycket att göra och huvudet går på högvarv. Men jag försöker skapa lite bättre rutiner och framför allt få en jämnare dygnsrytm.
Sedan får det såklart vara lite flexibelt ibland, livet ska ju levas också!

Nu är det lördag och vi får se vad den här dagen har att bjuda på! Inget planerat mer än hemmafix och först ut är dagens första promenad, hundar och make får joina =)

Hoppas ni får en riktigt fin helg! ❤️

Annons för TrendRehabMin kod 56KILO ger 20% rabatt - även på redan nedsatta priser! Vibbplatta & IR madrass är fantastiska för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)
TrendRehab
3 kommentarer
23 FacebookPinterestEmail
Artikeln innehåller reklamlänkar

God morgon kära vänner!

Ute är det halv storm och jag sitter i sängen och jobbar med en kopp kaffe till nyhetsmorgon, mysigt!

Nu gick det lite för många dagar utan att titta till er men ibland verkar det som att vissa veckor går snabbare än andra, visst!?
Ibland känns det inte heller som att jag har någonting att dela med mig av och då blir det lite kramp i fingrarna. Ibland har jag hur mycket som helst att dela haha.
Så detta blt bara lite återblickar över veckan, den har inte innehållit så mkt så känner inte att jag inspirerar direkt men håll till godo 🤣
Ruggigt höstväder idag som sagt och även större delen igår men mellan 8-9 när jag och småfolket var ute på vår timme så var det superskönt ute!

Höstfärgerna nu är ju fantastiska! vackrast så klart när det inte är så blött ute dock.

Älskar våra morgonrundor.
Mindfullness deluxe. Inte är det någon powerwalk så klart men vi håller ändå en bra takt (emellanåt, det är ju måååånga tuvor och lyktstolpar att upptäcka!) och vi får ihop drygt 3,5 km och njuter av väder, vind och natur!

Som sagt halvruggigt igår (och idag) men för någon dag sedan var det sol och klarblå himmel på morgonrundan! Tänk vad glad man blir över lite sol så här års.


Mysiga fleecejackan var på! Just nu till bra pris! HÄR finns den i flera färger!
Passa på nu när det är Upp till 25% utvalda jackor!

Bruna kappan är en to go favorit! Mysiga fleecefickor som värmer händerna när mans toppar ner dem, en detalj som uppskattas!

Efter promenaden hann jag jobba en stund innan gymmet kallade, äntligen tillbaka efter förkylningen – UNDERBART!
Jag och Thessan (min PT) körde några av de nya maskinerna. Misstänker att jag kommer ha rejält med träningsvärk om 2 dagar haha!
Lite sugen på att ta en vända idag igen men hinner dåligt, ska iväg på lunch så det får bli en 20 min på Löpbandet efter hundprommisen strax.

Japp, rörelse är väldigt viktigt för mig, kanske mer nu än någonsin!

Sedan jag kom in i klimakteriet har jag märkt att mitt humör påverkas mer under vinterhalvåret. Jag kan lättare känna mig låg, trött och lite mindre motiverad när dagarna blir kortare och mörkret tar över.

Men jag har också lärt mig vad som faktiskt hjälper mig! Dagsljus, dagliga promenader och styrketräning gör stor skillnad för både mitt humör och min energi.
Är det fler som märker att humöret påverkas mer av mörkret, särskilt sedan klimakteriet?

Väl hemma bytte jag om till civila kläder: Skön stickad cardigan HÄR, jeans HÄR
Tiden för stickat är ju här!

Och så måste jag slå ett extra slag för proteinet också!

Ju mer jag har lärt mig om vad som händer i kroppen när vi blir äldre och kommer in i klimakteriet, desto mer inser jag hur viktigt det är att faktiskt få i sig tillräckligt med protein.

Protein behövs ju till så mycket mer än bara musklerna! Det är byggmaterial för kroppen och behövs bland annat för våra hormoner, enzymer och immunförsvar.
Men det som är lite extra intressant är att våra muskler med åldern kan bli sämre på att ta till sig signalerna från proteinet vi äter. Det kallas anabol resistens. Lite som att musklerna inte riktigt lyssnar lika bra längre!

En av aminosyrorna i protein heter leucin och den fungerar ungefär som en strömbrytare som talar om för musklerna att sätta igång uppbyggnaden av muskelprotein.
Så det handlar inte bara om ATT äta protein, utan också om att få i sig tillräckligt!
Själv siktar jag på ungefär 40 till 50 gram protein per måltid och försöker få till en riktigt proteinrik första måltid på dagen. Frukost behöver förresten inte betyda klockan 7 för mig, idag blev den 9.45 och ibland blir det ännu senare.

Och så har vi styrketräningen! För här händer något fiffigt. Lite förenklat kan man säga att proteinet knackar på dörren och styrketräningen hjälper till att öppna den. Musklerna blir helt enkelt mer mottagliga för proteinets uppbyggande signaler.
Och varför tjatar jag då om muskler? Jo, för att de är så mycket mer än bara styrka! De spelar en viktig roll för vår insulinkänslighet, vårt blodsocker och vår metabola hälsa.

Jag vill ju inte bara vara stark NU, jag vill ha en kropp som fungerar bra och orkar hänga med även om 10, 20 och 30 år.

Hur tänker ni kring protein? Har ni börjat tänka mer på hur mycket ni faktiskt får i er?

Lite av frukostarna i veckan:


Älskar stekta ägg med dijon, lite majonnäs och proteinrik ost på som får smälta.
Jag tar omega 3, kreatin, D-vitamin och ögonvitamin Optivital (hjälper mot min glaskroppsavlossning)

Denna kombon blir en SÅ god frukostbowl! Kan lika gärna funka som en dessert!
150 g citronyoghurt (Arla högprotein) och 12 g Tyngre vassleprotein Chocolate Chip Cookies) swdan toppar jag med 12 g Pauluns granol, lite varma hallon/blåbär och 1 tsk sockerfritt jordnötssmör.
Alltså MUMS!

I tisdags var vi ute och övningskörde i Landskrona med Alice i några timmar och kom hem sent men det gick på nolltid att göra lite tacofärs som vi åt med Libas proteintortilla.

Hur det gick för Alice igår?

Jodå! Hon tog sitt kort och nu har vi inga fler hemmavarande barn utan körkort! (Michelle har inte körkort men hon planerar att ta)
Sååååå skönt! Det var några tårar som rann igår när hon facetajmade mig och berättade!

Screenshot

I går kom liten beställning från MQ! Berättade jul att jag var lite sugen på den HÄR väskan.

Så snygg tycker jag!

Och kul att den går att anpassa efter behov. Med tryckknappar och hake blir det en ny väska med ny form!

Fick hem den HÄR snyggingen också!
Supersnygg färg och så bra modell i lite relaxed stil. Finns även i svart och brunrutig.
Är du mellan två storlekar så ta den mindre.

Jag visar lite bilder på i ett annat inlägg ♥️

I går blev det kesoplättar med löjrom, creme fraiche och räkor till kvällsmat! Ljuvligt gott!
Jag hade löjrom i frysen men det går så klart bra med annan rom. Välj det som funkar bäst.

Nu ska jag ta med mig småfolket 🐻‍❄️🐻‍❄️ ut på en runda sedan får det bli till att börja fixa mig för tjejlunchen!
Ikväll väntar en historisk kväll för OV Helsingborg! Damlaget spelar nämligen sin allra första hemmamatch någonsin i Sveriges högsta handbollsliga och möter Kristianstads HK i Idrottens Hus.

Daniel och hans företag är huvudsponsorer till OV Helsingborg, så ikväll ska vi dit tillsammans med mina systrar och våra respektive män.
Vi börjar kvällen med OV PreGame på Olympia Bowling där det bjuds på Grand Buffé, mingel och uppladdning inför matchen. Sedan går vi tillsammans vidare till Idrottens Hus för att heja fram damerna!
Ska bli så roligt att få vara med och samtidigt få en trevlig kväll tillsammans med familjen! ♥️

Önskar er alla en toppenbra fredag! vad ni än hittar på.
Skriv gärna en liten kommentar om du vill, älskar att läsa dem!

KRAM!

Annons för TrendRehabMin kod 56KILO ger 20% rabatt - även på redan nedsatta priser! Vibbplatta & IR madrass är fantastiska för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)
TrendRehab
20 kommentarer
41 FacebookPinterestEmail
Artikeln innehåller reklamlänkar

God måndag på er alla!

Har ni haft en fin helg? Här har det varit kalasfirande i två dagar.
I lördags firade min kompis Pernilla som fyllde 50 år igår och i går firade vi min systersons lille Theodor som fyller 1 år i morgon!

Min egen lilla busa är ju ett år äldre och hon är som de flesta 2-åringar fulla av trots, bus och spring! 😆

Min förkylning är så gott som borta, den försvann snabbt, så skönt! Det innebar att jag kan återgå till gymmet i veckan!

Hösten är här för att stanna och jag älskar den! Inte minst modet just nu.

Dagens! Nya favoritkappan HÄR, byxor HÄR, Vagabond boots (Svarta finns HÄR)

Har fått en liten nyfling till skinn(imitation!) Så snyggt i höst,  kjol, byxor, jacka!
Älskar mina nya byxor i skinnimitation, mkt snyggare live! HÄR finns de. Stilrena och dressade nu till hösten!
Blus HÄR, finns även i svart.

Så snygg väska HÄR – Ska kika på den i morgon men det lutar åt att den inhandlas.

Kjol i skinnimitation HÄR (finns även i brunt)
Blus med jacquardmönster HÄR

56KILO26 ger 35% på dyraste varan inkl. varumärken + Ytterligare 5% på kampanj- & reapriser

Nytt i garderoben är även den här kostymen. Love it!
Kavaj HÄR – Kostymbyxor HÄR

Tips på två snygga klänningar som är snygga! Bra smickrande modeller.
Lång trikåklänning – brun finns i fler färger
Snygg drapering! HÄR

Lite samma lika! HÄR

Snygg blus med spetsdetaljer HÄR – jag har den i creme!

Har ni sett Jessica Freys nya underklädeskollektion? SÅ mycket snyggt tycker jag!
HÄR hittar ni den.

Nåväl, lite inspo till er!
KRAM på er!

 

Annons för TrendRehabMin kod 56KILO ger 20% rabatt - även på redan nedsatta priser! Vibbplatta & IR madrass är fantastiska för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)
TrendRehab
4 kommentarer
39 FacebookPinterestEmail
Artikeln innehåller reklamlänkar

God morgon vänner!

Härligt väder har vi här och jag har precis kört 20 min på löpbandet + vibb – en kombination som jag älskar!

Löpbandet är så litet och smidigt och enkelt att fälla ihop och ställa tex mot väggen eller under en säng.
Med min kod 56kiloband får du 200:- rabatt! HÄR
Med kod 56kilo får du 20% på övrigt som vibrationsplattor och IR mattor!

I morse bakade jag de här kesofrallorna igen och de är fortfarande lika goda!
De är baserade på keso, ägg, mandelmjöl och fröer och blir både saftiga, mättande och proteinrika. Jag hade dessutom i 1 dl riven lagrad ost den här gången, vilket blev riktigt bra och gav både mer smak och lite extra protein. Vi köper Wernerssons Slanke Dancia som har 40 g protein per 100 g. Dessutom SÅ god ost.

Jag fick ut 8 frallor av satsen och med osten landar de på ungefär 11 g protein per fralla. De innehåller dessutom betydligt mindre kolhydrater än vanliga frallor.
Konsistensen är mjuk och lite grövre från fröerna och de passar lika bra till frukost som mellanmål. De går också fint att frysa in och plocka fram efter hand.
Ett tips är alltså att tillsätta cirka 1 dl lagrad riven ost i smeten. Jag använde Slanke Dancia idag och det blev toppen!

Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Proteinrika kesofrallor med lite kolhydrater, glutenfria


5 stjärnor 4 stjärnor 3 stjärnor 2 stjärnor 1 stjärna

Inga betyg

  • Skribent: Åse
  • Portioner: 6-8

Ingredienser

250 g keso, gärna 4 %
2 ägg
2 msk neutral rapsolja
1,5 dl mandelmjöl
1 dl solrosfrön eller blandade frön
2 msk pulveriserat psyllium
2 tsk bakpulver
2 nypor salt, gärna örtsalt
Ev. 1 dl riven smakrik ost
Topping: vallmofrön, sesamfrön eller riven ost


Instruktioner

Sätt ugnen på 200 grader.
Blanda keso, ägg och olja i en bunke.
Tillsätt mandelmjöl, frön, pulveriserat psyllium, bakpulver och salt. Rör ihop ordentligt. Blanda ner riven ost om du använder det.
Låt smeten stå och svälla i cirka 5 minuter.
Klicka ut 6 högar på en plåt med bakplåtspapper. Forma dem lätt med fuktade händer. Smeten är ganska lös och frallorna flyter ut lite i ugnen, så de blir mer som mjuka, tjocka frallor eller tekakor än höga bullar.
Strö över valfri topping.
Grädda mitt i ugnen i cirka 18–22 minuter, tills frallorna fått fin färg och känns fasta.
Låt svalna några minuter på plåten innan de flyttas över till ett galler.

Notes

Ca Näringsvärde per 6 frallor och utan den valfria osten:
248 kcal | Protein 12 g | Fett 20 g | Kolhydrater 3 g

Ca Näringsvärde per 8 frallor med 10% ost (tex Slanke Dancia):
199 kcal | Protein 11 g | Fett 16 g | Kolhydrater 2 g

Annons för TrendRehabMin kod 56KILO ger 20% rabatt - även på redan nedsatta priser! Vibbplatta & IR madrass är fantastiska för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)
TrendRehab
4 kommentarer
21 FacebookPinterestEmail

Bål för festen!
Så himla god och dessutom väldigt enkel att göra när man ska bjuda många.

Frisk hallonsmak, citron och mynta och lagom med sötma. Jag använder Sprite Zero men det går så klart bra med vanlig Sprite också om man föredrar det. Samma gäller saften: Sockerfri, men det är valfritt.

Receptet nedan ger 10 liter och räcker till ungefär 20 personer om man räknar med två mindre glas per person. Ska ni vara många är det bara att dubbla receptet, då får ni 20 liter.

Mitt bästa tips för isen!

Ett problem med bål är ju att man gärna vill ha mycket is så att den håller sig riktigt kall, men vanlig is smälter ganska fort och då blir bålen lätt blaskig.

Jag fyllde istället engångsmatlådor på ca 1 liter med vatten och frös in dem dagen innan. När det var dags att servera var det bara att ta ur de stora isblocken och lägga ner dem i bålen.

Så bra! De stora blocken smälter mycket långsammare och håller bålen kall länge utan att späda ut den lika snabbt.
Ett annat tips är att ha alla ingredienser riktigt kalla från början och hälla i Sprite precis före servering. Då behåller man både kylan och så mycket av kolsyran som möjligt.

Citron och färsk mynta får flyta med i bålen. Jag tycker inte man behöver överdriva mängden, lite citron och grönt gör mycket både för smaken och för att bålen ska se fräsch och inbjudande ut.
Vill man ha i frukt eller bär så har man det. Risken är bara att tex hallon blir lite ”soggigt”

En enkel bål som går snabbt att förbereda och som passar när man ska bjuda många. Och väldigt god!

Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Hallonbål med citron och mynta


5 stjärnor 4 stjärnor 3 stjärnor 2 stjärnor 1 stjärna

Inga betyg

Ingredienser

Ca 10 liter, ca 20 personer

1 liter vodka, 40 %
6 liter Sprite Zero
4 dl koncentrerad hallonsaft
2,5 dl citronjuice
2,3 liter kallt vatten
1 citron
1 kruka färsk mynta
Stora isblock

Förbered gärna isen dagen före. Fyll engångsmatlådor, gärna på ca 1 liter, med vatten och frys in. Stora isblock smälter betydligt långsammare än vanliga isbitar och håller bålen kall utan att snabbt späda ut den.


Instruktioner

Blanda vodka, koncentrerad hallonsaft, citronjuice och kallt vatten i en stor bålskål.
Tillsätt väl kyld Sprite Zero strax före servering och rör försiktigt så att kolsyran bevaras.
Skiva citronen och lägg i tillsammans med myntan. Myntan kan gärna klappas lätt mellan händerna innan den läggs i för att frigöra aromerna, men muddla den inte.
Lägg i ett eller flera stora isblock precis före servering.

Alkoholhalt: ca 4 % vol.

Annons för TrendRehabMin kod 56KILO ger 20% rabatt - även på redan nedsatta priser! Vibbplatta & IR madrass är fantastiska för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)
TrendRehab
0 kommentarer
13 FacebookPinterestEmail