Recept

Hej på er!

Här kommer gårdagens middag som blev så himla god och väldigt enkel att svänga ihop!

Jag var ute efter något med färs som både var gott, mättande och lite billigare än många andra middagar. Det blev en köttfärsgratäng med potatis, lök, dijon och en god krämig sås. Lite som en blandning mellan köttfärsgratäng och potatisgratäng, fast med mer smak!

Dijonsenapen gör mycket här utan att ta över och tillsammans med timjan, lök och lite fond blir det en väldigt god och rund smak.
Det här är också en bra rätt när man vill göra mycket mat på en gång. Perfekt till familjemiddag och dessutom bra till matlådor dagen efter.

Servera gärna med en fräsch sallad, gärna med lite syra i dressingen. Jag älskar att göra en sallad på tunt strimlad spetskål eller vitkål, tomat, gurka och feta. Olivolja, äppelcidervinäger, salt och peppar. MUMS!

Lök och vitlök fräses i lite smör eller olja och läggs sedan åt sidan. Fräs nötfärsen i samma panna och rör sedan ner lök och vitlök, kryddor, grädde m.m.
Smaka av.

Lägg tunt skivad potatis i botten på en ugnsform och fördela sedan köttfärsröra ovanpå. Varva potatis med köttfärs och avsluta med ett lager potatis.
Ta en stekspade och tryck försiktigt ovanpå så att potatisen kommer ner lite i vätskan.

God och smakrik vardagsrätt!
Vill man inte ha potatis så rekommenderar jag tunt skivad rotselleri. Supergott!
Den kan behöva ungefär en kvart längre i ugnen.

Till dessert blev det ugnsbakade äpplen från vårt äppelträd.
Lite Nick’s sötning och Fibersirap med honungssmak, kanel, kardemumma och skivat smör.
In i ugnen på fortsatt 200 grader, jag satte in dem direkt efter gratängen, tills äpplena är mjuka.

Lite Paulúns granola på och vaniljkvarg eller vaniljvisp till. Så gott!

Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Köttfärsgratäng med potatis, lök och dijon


5 stjärnor 4 stjärnor 3 stjärnor 2 stjärnor 1 stjärna

5 från 1 omdöme

  • Skribent: Åse
  • Portioner: 8

Ingredienser

1 kg nötfärs
1,5 kg potatis
2 gula lökar
2 vitlöksklyftor
2 msk smör eller olja
2 msk dijonsenap
2 msk tomatpuré
2 msk kalvfond
2 tsk soja
1 tsk torkad timjan
salt
svartpeppar
7 dl half n half (hälften vispgrädde, vatten)
ca 80 g riven lagrad ost


Instruktioner

Fräs skivad lök och finhackad vitlök i lite smör. Lätt åt sidan. Bryn sedan färsen ordentligt i samma panna.
Rör ner tomatpuré och låt den fräsa med någon minut. Tillsätt dijon, fond, soja, timjan, svartpeppar och smaka av med salt.
Skiva potatisen riktigt tunt, gärna 2 till 3 mm med mandolin. Det är nästan det viktigaste för att gratängen ska bli jämnt mjuk.
Varva potatis och färsröra i en stor form. Jag hade gjort ganska tunna lager och avslutat med potatis. Häll över grädde/vatten och tryck ner potatisen lätt.
Täck med folie och kör 200 grader i cirka 45 minuter. Känn med en kniv att potatisen börjat bli mjuk.
Ta av folien, lägg på osten och kör ytterligare 20 till 30 minuter, tills potatisen är helt mjuk och ytan fått fin färg.
Låt sedan stå 10 till 15 minuter.

2 kommentarer
12 FacebookPinterestEmail

God morgon lördag!

Den här soppan blev så god så den måste ni testa.
Jag ville få upp proteinet så hade i både stora vita bönor och keso som mixades med övriga ingredienser.
Fullträff! Resultated blev en smakrik krämig tomatsoppa.

Jag toppade med lite rostade solrosfrön, creme fraiche, olivolja och krutonger för de som ville ha det , alt bröd bredvid.
Testa!

Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Krämig tomatsoppa med vita bönor


5 stjärnor 4 stjärnor 3 stjärnor 2 stjärnor 1 stjärna

Inga betyg

  • Skribent: Åse
  • Portioner: 4

Ingredienser

2 burkar krossade tomater, à 400 g
1 gul lök
2 vitlöksklyftor
1 msk tomatpuré
4 dl vatten
1–2 grönsaksbuljongtärningar
1 burk vita bönor, avrunnen vikt ca 230 g
2 dl keso
1 dl vispgrädde
1 tsk oregano
1 tsk basilika
1 tsk honung eller socker
1–2 tsk balsamvinäger
Salt
Svartpeppar
Ev. chiliflakes


Instruktioner

Fräs finhackad lök och vitlök mjuka tillsammans med tomatpurén.
Tillsätt krossade tomater, vatten, buljong, oregano, basilika och honung. Låt sjuda i cirka 15 minuter.
Tillsätt de avrunna vita bönorna och mixa soppan helt slät.
Mixa eller rör ner keson så att den går ihop ordentligt med soppan. Tillsätt vispgrädden och låt soppan bli varm utan att koka hårt.
Smaka av med balsamvinäger, salt, svartpeppar och eventuellt lite chiliflakes.
Toppa gärna med krutonger, färska örter, crème fraîche, olivolja eller rostade frön.

Notes

Ca Näringsvärde per portion:
265 kcal | Protein 15 g | Fett 12 g | Kolhydrater 23 g

0 kommentarer
16 FacebookPinterestEmail

Hej på er och skön torsdag!
Inget speciellt roligt som hänt senaste dagarna, jo jag har varit lite sjuksköterska till stackars Michelle som har ryggskott.
Så hon och lillan var här I tisdags och onsdags.

Vi preppar för 18-årsfest för Alice på lördag (fyller samma dag) och i dag åker jag och Anna till Bokmässan så det är mycket i huvudet.
Men bokmässan ska bli kul! Vi håller till i montern B07:42 på fredag och signerar mellan 12.00 – 12:20 och sedan är vi på stora scenen med Monika Björn, Tilde de Paula, Peppe Öhman. Så kul!

Ett litet lunchtips kommer här, detta åt både jag och Micheloppan igår. SÅ gott, enkelt och proteinrikt.
Ja same same but different som nedan! Men kål är ju fantastiskt =)
Älskar Asiatisk köttfärspanna med vitkål och nudlar och Köttfärs- och Vitkålsfräs

Ser inte myket ut för världen men är supergott och smakrikt!

Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Asiatisk kycklingwok med kål och morot


5 stjärnor 4 stjärnor 3 stjärnor 2 stjärnor 1 stjärna

Inga betyg

  • Skribent: Åse
  • Portioner: 1

Ingredienser

100 g vitkål och morot, 50/50
1 tsk olja
knappt ½ msk japansk soja
1 tsk sesamolja
1 tsk limejuice
1 vitlöksklyfta, finriven eller pressad
Lite riven ingefära, valfritt
Chiliflakes efter smak
Salt och svartpeppar
150 g tunt skivad kyckling, färdigstekt
Chilirostade sesamfrön


Instruktioner

Hetta upp oljan i en stekpanna. Stek vitkål och morot på ganska hög värme i 2 till 3 minuter. De ska mjukna lite men fortfarande ha ordentligt med crunch.
Tillsätt vitlök, eventuell ingefära och chiliflakes och låt fräsa med en kort stund.
Lägg ner den skivade kycklingen och låt den bli varm. Tillsätt soja, sesamolja och lime och vänd runt ordentligt så att allt täcks av smaksättningen. Smaka av med svartpeppar och eventuellt lite salt. Tänk på att sojan redan bidrar med sälta.
Servera direkt och toppa med chilirostade sesamfrön.

Notes

Ca Näringsvärde per portion:
400 kcal | Protein 49 g | Fett 20 g | Kolhydrater 8 g

0 kommentarer
23 FacebookPinterestEmail

Ni måste testa det här sättet att göra köttbullar på plåt!
Här får man allt det goda med hemlagade köttbullar, men slipper stå och rulla en enda. Färsen trycks helt enkelt ut i en form, skärs i rutor och får sedan gå in i ugnen tills köttbullarna fått fin stekyta.

Jaja, innan någon viktigpetter skriver att det är ju inga bullar så därför ska det inte kallas för köttbullar så tror jag att ni förstår grejen;)

Köttbullar på plåt i ugn
Så himla smidigt när man vill göra många köttbullar på en gång, och dessutom blir det betydligt mindre kladd och disk.
Jag smaksätter färsen med gul lök, kalvfond och dijon och serverar gärna med en enkel gräddsås med kalvfond och lite vinbärsgelé. Kokt potatis, pressgurka eller vanlig inlagd gurka och lingon passar så klart perfekt till. Den här gången valde jag smörstekt vitkål istället.
Det här är dessutom perfekt matprep. Gör en rejäl plåt och använd köttbullarna till olika middagar under veckan.
Tack för tipset Annie!

Hemlagade köttbullar på plåt


Köttbullar med gräddsås
Köttbullar på plåt serverade med gräddsås

Köttbullar i ugn skurna i rutor
Detta kommer jag göra som standard framöver! HUR smart och enkelt?

Köttbullar på plåt med tillbehör

Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Köttbullar på plåt med gräddsås, utan att rulla


5 stjärnor 4 stjärnor 3 stjärnor 2 stjärnor 1 stjärna

Inga betyg

  • Skribent: Åse
  • Portioner: 6

Ingredienser

800 g nötfärs
1 gul lök, finriven
1 ägg
½ dl havregryn
½ till ¾ dl mjölk, grädde eller vatten
3 msk kalvfond
1 msk dijonsenap
2 krm svartpeppar

Gräddsås

4 dl vispgrädde
1 till 1 ½ msk kalvfond
lite kinesisk soja
1 msk vinbärsgelé
svartpeppar


Instruktioner

Sätt ugnen på 225 gr varmluft.
Blanda havregryn och vätska och låt gärna stå några minuter. Blanda sedan med färs, finriven lök, kalvfond, dijon och peppar.
Tryck ut färsen jämnt i en ugnsform. Skär färsen i små rutor med en kniv eller degskrapa, hela vägen ner till botten.
Tillaga i cirka 20 minuter, tills köttbullarna är genomstekta och har fått fin färg.
Kör några  minuter grill på slutet om de behöver mer stekyta, för det är just den där brynta ytan som gör dem extra goda.

Såsen: Koka ihop tills den tjocknat och smaka av. Har du god steksky från formen vispa ner lite av den också.

7 kommentarer
44 FacebookPinterestEmail
Artikeln innehåller reklamlänkar

Hej på er!
Hemma igen efter min 45:a, tänk vad promenader gör gott för kropp & knopp! Behöver inte vara några powerwalks heller.

Promenader gör gott för både kropp och knopp

Bara att komma ut och röra på sig en stund gör så mycket. Cirkulationen kommer igång, muskler och leder får jobba och kroppen blir bättre på att ta hand om blodsockret. Samtidigt sjunker stresspåslaget för många och huvudet brukar kännas betydligt klarare efteråt.
När vi rör på oss påverkas flera av våra signalsubstanser som är kopplade till bland annat humör, motivation, energi och känslan av välbefinnande. Det är extra välkommet så här års när mörkret kommer tidigare och man kan känna sig lite höstlåg. En promenad utomhus ger dessutom dagsljus på köpet, vilket hjälper dygnsrytmen och kan göra stor skillnad för både energi och sömn.

Efter 30–45 minuter har man dessutom fått in en riktigt fin dos vardagsmotion utan att kroppen behöver uppleva det som ett tufft träningspass.
Och det bästa är ju att det egentligen bara krävs ett par bra skor och att man kommer ut genom dörren.

Min favoritkappa för höstens promenader

Älskar höstkläder! Tror den här tiden och tidig vår är min favorittid när det gäller outfits! Sommartid känns det som att jag mest går omkring i skynken haha!
Den HÄR lättviktskappan har jag även i mörkgrön och brukar vara min ”to-go” promenadkappa. Lagom varm här i Skåne så här års och tom in i december.
Den finns även i svart och marin! (Jag har strl 38/40 – lagom i strl)

Asiatisk köttfärspanna med vitkål

Nu ska ni få receptet, detta är en variant på mitt populära recept på Köttfärs- och Vitkålsfräs
Barnen älskade! Servera ev med lite nudlar, äter du lågkolhydrat så är de HÄR mina favoriter! Men detta blir i mitt tycke minst lika gott att servera som det är, utan nudlar.

Snabb och enkel vardagsmat

Detta är så enkelt och går väldigt snabbt att laga.

VOILA!
Gillar ni asiatiska smaker kommer ni älska detta receptet!
På med lite kewpie / sushi majonnäs, salladslök och gärna lite sesamfrön.
Mööööms!

Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Asiatisk köttfärspanna med vitkål och nudlar


5 stjärnor 4 stjärnor 3 stjärnor 2 stjärnor 1 stjärna

5 från 1 omdöme

  • Skribent: Åse
  • Portioner: 6-6

Ingredienser

Ingredienser

  • 1,2 kg nötfärs
  • 1 kg vitkål
  • 3 morötter
  • 2 gula lökar
  • 3 vitlöksklyftor
  • 1 msk finriven färsk ingefära
  • 2 msk neutral olja
  • ev. 300 g äggnudlar alt shiratakinudlar
  • salladslök och gärna lite sesamfrön till servering

Sås

  • 6 msk japansk soja
  • 2 msk limejuice eller risvinäger
  • 1 msk sesamolja
  • 1 msk ostronsås
  • 1–2 tsk sambal oelek
  • 1 tsk honung eller valfri sötning, valfritt
  • 1–1,5 dl vatten
  • svartpeppar
  • ev. lite salt


Instruktioner

  • Strimla vitkålen fint. Riv morötterna grovt och hacka löken. Finhacka eller riv vitlöken.
  • Om äggnudlar serveras: Koka nudlarna något kortare än anvisningen på förpackningen. Spara cirka 1 dl av nudelvattnet och häll sedan av nudlarna. Om Shirataki används, skölj dem noggrant.
  • Hetta upp oljan i en riktigt stor stekpanna, wok eller gryta. Bryn nötfärsen ordentligt, gärna i omgångar så att den får färg istället för att koka.
  • Lägg i lök, vitlök och ingefära och fräs ett par minuter.
  • Tillsätt vitkål och morötter. Stek på ganska hög värme i 5–8 minuter tills kålen mjuknat men fortfarande har lite spänst.
  • Blanda soja, limejuice eller risvinäger, sesamolja, ostronsås, sambal, honung och 1 dl vatten. Häll ner i pannan.
  • Låt allt fräsa/koka ihop i 2–3 minuter. Smaka av med svartpeppar och eventuellt lite mer soja eller sambal.
  • Vänd ner nudlarna. Tillsätt lite av det sparade nudelvattnet om äggnudlar används, några matskedar i taget, tills nudlarna blir glansiga och saftiga och såsen omsluter allt.
  • Toppa gärna med salladslök och lite sesamfrön.

Notes

Utan äggnudlar:
Ca Näringsvärde per portion: 385 kcal | Protein 33 g | Fett 21 g | Kolhydrater 14 g

Nutrition

  • Serving Size: 6-8

 

 

11 kommentarer
26 FacebookPinterestEmail