Recept

Spansk fläskfilégryta med chorizo och rökt paprika

Hej på er!

Idag ska ni få tips på en riktigt god fläskfilégryta med inspiration från det spanska köket!
Chorizon ger både sälta och kryddighet medan den rökta paprikan bidrar med lite djupare smak.
Vi tyckte det blev så gott.

Jag serverade grytan med ugnsrostad rosmarinpotatis, men det går förstås precis lika bra med ett gott potatismos eller ris.

Betalt Samarbete med Dryckestipset, för dig över 25 år

Ett spanskt rödvin till maten

Till den här grytan testade jag No.1 Cappo, ett spanskt rödvin från årgång 2025, gjort på druvorna Tempranillo och Shiraz.
Det är en nyhet – 3 liter fylligt och sammetslent rött för 199 kr!

Vinet beskrivs som generöst och fruktigt med smak av mörka bär, björnbär och skogsbär. Det finns även en liten ton av vanilj och vinet har mjuka tanniner och ett ganska långt avslut.
Och det är just den här kombinationen som gör det till ett fint val till fläskfilégrytan!

Tempranillo är en av Spaniens mest välkända blå druvor och tillsammans med Shiraz blir det ett vin med både fruktighet och kryddig karaktär. Det är också lite extra trevligt att kombinera en spanskinspirerad maträtt med ett vin från samma land.

No.1 Cappo har dessutom fått fina omdömen från flera vinkännare och har bland annat lyfts fram för sin fylliga, generösa smak.

No.1 Cappo 2025
Ursprung: Spanien
Druvor: Tempranillo och Shiraz
Alkoholhalt: 13 %
Förpackning: Bag-in-box, 3 liter
Pris: 199 kr
Artikelnummer: 7725408

Vinet är en beställningsvara hos Systembolaget.

Läs mer om No.1 Cappo hos Systembolaget

En gryta som passar både till vardag och helg

Den här fläskfilégrytan känns lite extra god och festlig samtidigt som den är väldigt enkel att laga.
Mycket av smaken kommer från chorizon, vitlöken och den rökta paprikan, så det behövs egentligen inte så mycket mer för att få till en riktigt god sås.
Ett tips är att använda en fast, lufttorkad spansk chorizo eftersom den ger så mycket smak när den får steka och släppa ifrån sig sina kryddiga oljor.
Vill ni ha lite mer hetta går det fint att tillsätta en nypa chiliflakes också.

Hoppas ni ska tycka om den här grytan lika mycket som vi gjorde! ❤️

 

Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Spansk fläskfilégryta med chorizo och rökt paprika


5 stjärnor 4 stjärnor 3 stjärnor 2 stjärnor 1 stjärna

4 från 1 omdöme

  • Skribent: Åse
  • Portioner: 6

Ingredienser

900 g fläskfilé
150 g spansk chorizo, gärna lufttorkad
1 gul lök
4 vitlöksklyftor
1 röd paprika
1 gul paprika
2 msk tomatpuré
2 tsk rökt paprikapulver, gärna pimentón dulce
1 tsk torkad oregano
1 dl rött vin
2 dl crème fraiche
2 dl vispgrädde
1 dl vatten
1 msk koncentrerad kalvfond
1 tsk dijonsenap
Smör eller olivolja till stekning
Salt och nymalen svartpeppar
Färsk bladpersilja till garnering


Instruktioner

Putsa fläskfilén och skär den i cirka 2 cm tjocka skivor. Salta och peppra. Skiva chorizon, finhacka lök och vitlök och strimla paprikorna.
Hetta upp en stor stekpanna eller gryta och stek chorizon några minuter tills den fått lite färg och släppt ifrån sig smak och fett. Lyft upp och lägg åt sidan.
Bryn fläskfilén i omgångar i samma panna. Tillsätt lite smör eller olivolja om det behövs. Köttet ska få fin stekyta men behöver inte bli genomstekt. Lägg åt sidan.
Fräs lök och paprika i samma panna i cirka 4 minuter. Tillsätt vitlök, tomatpuré, rökt paprikapulver och oregano och låt fräsa ytterligare någon minut.
Häll på rödvinet och låt det koka ihop ett par minuter. Rör om så att alla goda steksmaker från botten kommer med.
Tillsätt crème fraiche, grädde, vatten, kalvfond och dijonsenap. Rör ihop och låt såsen sjuda utan lock i cirka 5–7 minuter.
Lägg tillbaka fläskfilén och chorizon tillsammans med eventuell köttsaft. Låt sjuda försiktigt tills fläskfilén är genomlagad och har en innertemperatur på cirka 68–70 grader.
Smaka av med salt och nymalen svartpeppar. Strö gärna över färsk bladpersilja.

3 kommentarer
19 FacebookPinterestEmail

Nu är vi  inne i hösten med råge och jag vet inte hur ni känner, men jag blir så sugen på mustiga grytor, långkok och den här typen av mat när hösten kommer!
De här franskinspirerade köttbullarna i en mustig tomat- och rödvinssås med vitlök, timjan och rosmarin blev verkligen SÅ goda! Serverade med ett klassiskt, fluffigt potatismos som är perfekt att fånga upp all den goda såsen med. Mums!
Ett fluffigt blomkålsmos är också supergott till!

Franska köttbullar i mustig tomat- och rödvinssås

Jag använde kalvfärs till mina köttbullar, men det går precis lika bra med nötfärs, gärna med en fetthalt på 10–15 %. Kalvfärsen är lite mildare i smaken medan nötfärsen ger en kraftigare köttsmak. Båda blir jättegoda i den här såsen!

Mustig tomat- och rödvinssås med rosmarin och timjan

Såsen görs på schalottenlök, vitlök, tomat, rödvin, kalvfond och örter. Rödvinet får först koka ner ordentligt innan tomaterna tillsätts, det ger såsen en så djup och fylliga smak.
När köttbullarna sedan får puttra färdigt i såsen tar de åt sig av alla smakerna.

Franska köttbullar med tomat och rödvin

Till köttbullarna gjorde jag ett klassiskt potatismos med smör och varm mjölk. Inga konstigheter, bara ett riktigt gott och fluffigt mos!
Mitt bästa tips är att använda mjölig potatis, låta den ånga av ordentligt efter kokningen och sedan pressa den innan den varma smörmjölken rörs ner. Då får man ett lent mos utan att behöva vispa en massa.
Jag använder bara en slev!

Klassiskt fluffigt potatismos med smör

Saftiga köttbullar i mustig rödvinssås

Det här är en härlig rätt nu under hösten!
Mustig, smakrik och värmande och dessutom perfekt att bjuda på när man har gäster. Köttbullarna och såsen går utmärkt att förbereda och smakar nästan ännu bättre när de fått stå till sig lite.
Hoppas ni provar! ❤️

Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Franska köttbullar i mustig rödvinssås med tomat, timjan och rosmarin


5 stjärnor 4 stjärnor 3 stjärnor 2 stjärnor 1 stjärna

Inga betyg

  • Skribent: Åse
  • Portioner: 4-6

Ingredienser

KÖTTBULLAR

800 g kalvfärs
1 ägg
1 dl vispgrädde
0,5 dl havregryn eller ströbröd
2 vitlöksklyftor, pressade
1 msk dijonsenap
1 tsk torkad timjan
1,5 tsk salt
2 krm svartpeppar
Smör och olivolja till stekning

RÖDVINSSÅS

2 schalottenlökar, finhackade
2 vitlöksklyftor, finhackade
2 msk tomatpuré
2 dl rött vin
400 g passerade tomater
1–1,5 msk koncentrerad kalvfond
1 tsk torkad timjan
1 liten kvist färsk rosmarin
1 tsk balsamvinäger
25 g smör
Ev. 1 tsk honung
Salt och svartpeppar

KLASSISKT POTATISMOS

1,2 kg mjölig potatis
75 g smör
2–2,5 dl standardmjölk
1–1,5 tsk salt
1–2 krm vitpeppar
Ev. lite riven muskotnöt


Instruktioner

Blanda grädde och ströbröd och låt svälla i 5 minuter. Tillsätt ägg, vitlök, dijonsenap, timjan, salt och peppar. Blanda ner kalvfärsen försiktigt och forma ganska stora köttbullar.
Hetta upp smör och olivolja i en stekpanna och bryn köttbullarna runt om tills de fått fin färg. De behöver inte vara genomstekta. Lägg åt sidan.

Fräs schalottenlök och vitlök mjuka i samma panna. Tillsätt tomatpuré och låt fräsa ytterligare någon minut.
Häll på rödvinet och låt koka ner till ungefär hälften.
Tillsätt passerade tomater, kalvfond, timjan, rosmarin och balsamvinäger. Låt såsen småputtra i cirka 10 minuter.
Lägg tillbaka köttbullarna i såsen och låt sjuda försiktigt under lock i cirka 12–15 minuter tills de är genomstekta.
Ta bort rosmarinkvisten och rör ner smöret. Smaka av med salt, peppar och eventuellt lite honung om såsen behöver rundas av.

Skala potatisen och skär den i jämnstora bitar. Koka mjuk i saltat vatten, cirka 15–20 minuter.
Häll av vattnet och låt potatisen ånga av ordentligt någon minut.
Värm mjölken tillsammans med smöret i en kastrull tills smöret har smält.
Pressa potatisen genom en potatispress eller mosa den med en potatisstöt.
Rör försiktigt ner den varma smörmjölken, lite i taget, tills moset är fluffigt och krämigt. Anpassa mängden mjölk efter önskad konsistens.
Smaka av med salt, vitpeppar och eventuellt lite riven muskotnöt.

Servera köttbullarna med rödvinssåsen och potatismoset. Garnera gärna med färsk timjan.

Notes

Ungefärligt näringsvärde per portion (vid 6 portioner, inklusive potatismos): 717 kcal | Protein: 36 g | Fett: 39 g | Kolhydrater: 47 g

 

2 kommentarer
28 FacebookPinterestEmail
Betalt Samarbete med Dryckestipset, för dig över 25 år

Julmust med rom – en av årets nyheter från Spirit of Sweden!

Den klassiska julmustens malt- och kryddtoner möter rom från Martinique, med inslag av vanilj, fat och en lätt rökighet.
Det är svenska Herrljunga Drycker som står bakom Spirit of Sweden och deras nya Stark Julmust med Rom, en uppföljare till förra årets starka julmust.
Förra året blev lanseringen en riktig succé! På bara en vecka gick den starka julmusten från Systembolagets beställningssortiment till butikshyllorna i nästan alla Systembolagsbutiker i Sverige (och kommer finnas på hyllan även i år från mån 2 nov)
I år har man alltså tagit konceptet vidare med en variant spetsad med mörk rom. Och intresset verkar finnas även den här gången. Redan under den första veckan efter lanseringen beställdes omkring 1 500 burkar.

En julmust med en annorlunda smakprofil

Spirit of Sweden Stark Julmust med Rom bygger på den välbekanta julmustsmaken, men med en tydligare karaktär från den mörka rommen. Rommens toner av vanilj och fat kompletterar julmustens traditionella malt- och kryddsmaker.
Drycken har en alkoholhalt på 5,0 % och säljs i burk om 330 ml.

Här hittar du Spirit of Sweden Stark Julmust med Rom

Julmusten finns i Systembolagets beställningssortiment och kan beställas till valfri butik. Lokalt kan den även finnas på butikshyllan.
Produktinformation:
Spirit of Sweden Stark Julmust med Rom
Tillverkare: Herrljunga Drycker
Alkoholhalt: 5,0 %
Volym: 330 ml
Systembolagets artikelnummer: 88808
Se produkten hos Systembolaget här »

1 kommentar
19 FacebookPinterestEmail

Happy fredag på er alla!
Jag ska svida om till gymkläder och sedan väntar både gymmet och 75 min warm yindalini yoga – vilken härlig start på fredagen!

Vad är väl godare än en riktigt mör högrev i en mustig rödvinssås?
Jag lagade den i min tryckkokare och köttet blev otroligt mört, samtidigt som det höll ihop så fint att jag kunde servera det i hela bitar. Och rödvinssåsen blev precis så där mustig och smakrik som jag ville ha den!
Till serverade jag en krämig potatispuré med parmesan och brynt smör och smörstekta champinjoner med vitlök och timjan.
Det här bjöd vi våra vänner på i lördags och det blev så uppskattat! Så det får helt enkelt bli helgens recepttips till er också. ❤️

Brasato al vino rosso med parmesanpotatispuré och mustig rödvinssås

Långkokt högrev i rödvinssås med parmesanpuré

Brasato al vino rosso är en italiensk klassiker där nötkött får tillagas långsamt i rödvin tillsammans med grönsaker och örter tills det blir riktigt mört.
Traditionellt tillagas rätten i gryta på spisen eller i ugnen under flera timmar, men jag gjorde min i min Crockpot Express med tryckkokarfunktion.

På bara 55 minuter under högt tryck blev köttet fantastiskt mört!
Jag använder som sagt min Crockpot Express, men det finns flera liknande elektriska tryckkokare.
Bland annat Instant Rio Wide 7 liter och OBH Nordica Turbo Cuisine. Båda har funktioner för tryckkokning och bryning, men tillagningstiden kan behöva anpassas efter modell.
För mindre hushåll finns även Instant Multicooker 3 liter.

Tillaga Brasato al vino rosso på spisen eller i Crockpot Slow Cooker

Har du ingen tryckkokare? Inga problem! Den här italienska högrevsgrytan blir fantastiskt god även i en vanlig gryta på spisen eller i en Crockpot Slow Cooker. Skillnaden är framför allt tillagningstiden.

I vanlig gryta på spisen

Bryn högreven ordentligt runt om i smör och olivolja i en tjockbottnad gryta. Lyft upp köttet och fräs lök och morötter i cirka 5 minuter. Tillsätt vitlök och tomatpuré och låt fräsa ytterligare någon minut.
Häll på rödvinet och låt koka utan lock i cirka 5 minuter. Tillsätt vatten, kalvfond, balsamvinäger och örter. Lägg tillbaka köttet och sätt på locket.
Låt sjuda mycket försiktigt på låg värme i cirka 3–4 timmar, tills köttet är riktigt mört och enkelt går att dela med en gaffel. Vänd gärna köttbitarna någon gång under tillagningen och kontrollera att det finns tillräckligt med vätska. Tillsätt lite vatten vid behov.
Lyft upp köttet, sila skyn och reducera såsen utan lock till önskad smak och konsistens. Följ sedan receptet för rödvinssåsen.

I vanlig Crockpot Slow Cooker

Bryn högreven ordentligt i en stekpanna och lägg över i Crockpotten. Fräs lök och morötter i samma panna. Tillsätt vitlök och tomatpuré och låt fräsa någon minut.
Häll på rödvinet i stekpannan och låt koka i cirka 5 minuter. Skrapa loss stekresterna från botten och häll sedan över allt i Crockpotten.
Tillsätt vatten, kalvfond, balsamvinäger och örter. Lägg på locket och tillaga på LOW i cirka 8–10 timmar eller HIGH i cirka 5–6 timmar, tills köttet är riktigt mört.
Lyft försiktigt upp köttet och sila skyn. Häll över såsen i en kastrull och reducera på spisen tills den får en fyllig smak. Följ sedan receptet för rödvinssåsen.
Tips! I en slow cooker dunstar väldigt lite vätska under tillagningen. Du kan därför minska vattnet från 2 dl till 1 dl om din modell tillåter den vätskemängden. Rödvinet och övriga ingredienser behåller du enligt receptet.

Färdiglagad högrev i Crockpot Express med morötter och lök

Jag börjar alltid med att bryna köttet ordentligt. Det är en viktig del av smaken och något man inte ska slarva med, även om köttet sedan ska tillagas under tryck.
Därefter får lök, morötter, vitlök och tomatpuré fräsa innan rödvin, kalvfond och färska örter tillsätts.

Högreven bryns ordentligt före tryckkokning

Jag använde samma vin i grytan och såsen som jag serverrade till maten.

Lök och morötter fräses till den italienska högrevsgrytan

Högrev med grönsaker, tomatpuré och färska örter i tryckkokare

Rödvin tillsätts till högreven i Crockpot Express

Mustig rödvinssås reduceras till högreven

Parmesanpotatispuré med brynt smör

Till köttet serverade jag en riktigt len potatispuré med parmesan och brynt smör.
Brynt smör ger en härligt nötig smak och parmesanen tillför både sälta och fyllighet. En så god kombination till rödvinssåsen!
Vill ni hellre ha ett lågkolhydrattillbehör så tipsar jag om mitt goda fluffiga blomkålsmos!
Jag serverade också smörstekta champinjoner med vitlök och färsk timjan. Enkelt, men det passade verkligen perfekt till den mustiga högreven.

Smörstekta champinjoner med vitlök och färsk timjan

Les Dauphins Côtes du Rhône rödvin till italiensk högrev

Det fina med den här rätten är också att det mesta kan förberedas. Köttet går utmärkt att laga tidigare på dagen eller dagen innan och sedan värma försiktigt inför serveringen.
En riktig bjudrätt med andra ord!
Här kommer receptet!

Italiensk Brasato al vino rosso med parmesanpotatispuré och rödvinssås serverad till middag

Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Brasato al vino rosso med parmesanpotatispuré och smörstekta champinjoner


5 stjärnor 4 stjärnor 3 stjärnor 2 stjärnor 1 stjärna

5 från 1 omdöme

  • Skribent: Åse
  • Portioner: 4

Ingredienser

Ingredienser – högrev och rödvinssås:
1,2 kg högrev, i stora bitar
2 gula lökar
2 morötter
4 vitlöksklyftor
2 msk tomatpuré
3 dl fylligt torrt rödvin
2 dl vatten
2 msk koncentrerad kalvfond
1 msk balsamvinäger
2 kvistar färsk rosmarin
3 kvistar färsk timjan
2 lagerblad
Smör och olivolja till stekning
Salt och nymalen svartpeppar
1,5 dl extra rödvin till såsen
½–1 tsk fikonmarmelad
1–2 tsk majsstärkelse, vid behov
25 g kallt smör

Ingredienser – parmesanpotatispuré:
1 kg mjölig potatis
75 g smör
1,5 dl mjölk, eventuellt lite extra
75 g finriven parmesan
Salt och vitpeppar

Ingredienser – champinjoner:
400 g champinjoner
25 g smör
1 msk olivolja
2 vitlöksklyftor
3–4 kvistar färsk timjan
Salt och svartpeppar


Instruktioner

Brasato al vino rosso – i vanlig gryta på spisen
Putsa högreven från grova hinnor och dela i stora bitar. Torka av och krydda med salt och svartpeppar.
Hetta upp smör och olivolja i en stor tjockbottnad gryta. Bryn köttet ordentligt runt om, gärna i omgångar. Lyft upp.
Skala och hacka lök, morötter och vitlök. Fräs lök och morötter i grytan cirka 5 minuter. Tillsätt vitlök och tomatpuré och fräs ytterligare någon minut.
Häll på 3 dl rödvin och skrapa loss stekresterna från botten. Låt koka utan lock i cirka 5 minuter.
Tillsätt vatten, kalvfond, balsamvinäger, rosmarin, timjan och lagerblad. Lägg tillbaka köttet.
Lägg på locket och låt sjuda mycket försiktigt på låg värme i cirka 3–4 timmar, tills köttet är riktigt mört. Vänd gärna köttbitarna någon gång och kontrollera vätskenivån. Tillsätt lite vatten vid behov.
Lyft försiktigt upp köttet och håll det varmt medan såsen färdigställs.

Rödvinssåsen
Sila skyn ner i en kastrull och låt reducera utan lock tills smaken är fyllig och koncentrerad. Mängden sky kan variera beroende på tillagningsmetod.
Koka separat ner ytterligare 1,5 dl rödvin till cirka 0,5 dl. Rör ner i såsen och låt sjuda några minuter.
Smaka av med salt, svartpeppar, eventuellt lite extra balsamvinäger och ½–1 tsk fikonmarmelad för att runda av smaken.
Red vid behov med majsstärkelse utrörd i lite kallt vatten tills såsen blir lätt simmig.
Vispa ner 25 g kallt smör i den varma såsen precis före servering. Låt inte såsen stormkoka efteråt.

Alternativ tillagning – tryckkokare
Följ receptet fram till att köttet och samtliga ingredienser ligger i grytan. Använd tryckkokarens bryningsfunktion om den har en sådan.
Sätt på locket och välj MANUAL/PRESSURE COOK på HIGH i cirka 55 minuter. Tiden gäller min Crockpot Express utan Turbo-funktion och kan behöva anpassas efter modell och köttbitarnas storlek.
Låt trycket sjunka naturligt i 15–20 minuter efter avslutad tillagning. Släpp sedan försiktigt ut eventuellt återstående tryck enligt tillverkarens anvisningar.
Kontrollera att köttet är riktigt mört. Kör ytterligare 10–15 minuter under tryck om det behövs.
Lyft upp köttet och fortsätt med rödvinssåsen enligt instruktionerna ovan.

Alternativ tillagning – Crockpot Slow Cooker

Bryn köttet och fräs grönsakerna enligt receptet, gärna i en stekpanna. Tillsätt tomatpurén och låt fräsa någon minut.
Häll på rödvinet och låt koka cirka 5 minuter. Skrapa loss stekresterna från botten.
Lägg över allt i Crockpotten. Tillsätt övriga ingredienser och rör om. Minska eventuellt vattnet från 2 dl till 1 dl eftersom väldigt lite vätska dunstar i en slow cooker.
Lägg på locket och tillaga på LOW i cirka 8–10 timmar eller HIGH i cirka 5–6 timmar, tills köttet är riktigt mört.
Lyft upp köttet, sila skyn och fortsätt med rödvinssåsen enligt instruktionerna ovan.

Parmesanpotatispuré med brynt smör

Skala potatisen och koka den mjuk i lättsaltat vatten.
Bryn 75 g smör i en kastrull tills det är gyllenbrunt och doftar nötigt.
Värm mjölken i en separat kastrull.
Häll av potatisen och låt den ånga av ordentligt. Pressa genom potatispress.
Rör försiktigt ner den varma mjölken och det brynta smöret.
Vänd ner finriven parmesan och smaka av med salt och vitpeppar. Späd eventuellt med lite extra varm mjölk till önskad konsistens.

Smörstekta champinjoner med vitlök och timjan

Ansa och halvera champinjonerna. Dela större svampar i fyra bitar.
Hetta upp olivoljan i en stekpanna och stek champinjonerna på ganska hög värme tills vätskan försvunnit och de fått ordentligt med färg.
Tillsätt 25 g smör, finhackad vitlök och färsk timjan. Stek ytterligare 1–2 minuter.
Smaka av med salt och svartpeppar.
Servering:
Lägg upp parmesanpotatispurén på tallrikarna tillsammans med fina bitar av högreven. Skeda över den mustiga rödvinssåsen och servera med de smörstekta champinjonerna.

4 kommentarer
22 FacebookPinterestEmail

Alltså den här blev SÅ god!

Jag var lite sugen på ostkaka men vårt äppelträd i trädgården är full av stora fina äpplen så äppelostkaka fick det bli!
En saftig och proteinrik äppelostkaka med vanilj och kanel som passar lika bra till frukost och mellanmål som när man är sugen på något gott till kaffet.

Basen består av keso och ägg tillsammans med vaniljprotein och lite havremjöl (Jag mixar hela havregryn)
Ett av äpplena rivs ner i smeten, vilket gör ostkakan extra saftig och smakrik.

En av mina favoritproteinpulver är Core Whey med vaniljsmak och sötar med NICK’S Use Like Sugar. Vanilj, äpple och kanel tillsammans blir nästan lite äppelpajskänsla – fast i en betydligt mer proteinrik variant.
Den är god både ljummen och kall och blir dessutom ännu fastare i konsistensen när den fått svalna en stund. Servera som den är eller med exempelvis lite vaniljkvarg eller grekisk yoghurt.

Ni kommer göra denna snyggare än jag! Note to self: Skala inte äpplet som ska skivas och skiva inte millimetertunt haha!!
Byter ut bilden asap!

Alice åt detta både till kvällis och som plugg-gott! Hon tycker de var supergod!

Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Proteinrik äppelostkaka med kanel


5 stjärnor 4 stjärnor 3 stjärnor 2 stjärnor 1 stjärna

Inga betyg

Ingredienser

3 ägg
250 g keso 4 %
35 g vaniljproteinpulver
40 g havremjöl (mixade havregryn)
1 tsk bakpulver
1 krm salt
2 msk NICK’S Use Like Sugar
1,5 normalstora äpplen
1,5–2 tsk kanel
lite oljespray till formen


Instruktioner

Sätt ugnen på 200 grader.
Riv 1 äpple grovt och skiva det resterande halva äpplet tunt.
Mixa ägg och keso ganska slätt.
Blanda ner proteinpulver, havremjöl, bakpulver, salt och sötning och mixa eller rör ihop till en jämn smet.
Vänd ner det rivna äpplet.
Spraya eller smörj en mindre ugnsform, cirka 20 x 25 cm, och häll i smeten.
Fördela äppelskivorna ovanpå och pudra över kanel. Strö gärna över lite extra Use Like Sugar om du vill ha en något sötare yta.
Grädda mitt i ugnen i cirka 25–30 minuter. Ostkakan ska ha fått fin färg och vara precis genomgräddad och satt i mitten.
Låt vila minst 10 minuter före servering. Den sätter sig ytterligare när den svalnar.

Notes

Ungefärligt näringsvärde
Hela formen: ca 850 kcal | 83 g protein | 30 g fett | ca 55–60 g kolhydrater*
Per 1/4: ca 210–215 kcal | 21 g protein | 7–8 g fett | ca 14–15 g kolhydrater*

*Beräknat på 1,5 normalstora äpplen, keso 4 %, Core Whey vanilj och 2 msk NICK’S Use Like Sugar. Exakta värden varierar något beroende på äpplenas storlek och produkt.

5 kommentarer
17 FacebookPinterestEmail