Jag får ibland frågor om vilka kosttillskott jag rekommenderar och vilka kosttillskott jag själv tar.
Jag tycker självklart att man ska se till att maten ger de vitaminer och mineraler man behöver därför så äter jag ekologiskt och ser till att äta varierat, mycket grönsaker i olika format och mycket fet fisk 🙂
Men eftersom vi lever i den värld vi lever i där vi även påverkas av miljö och levnadsförhållande så behöver de flesta av oss ta tillskott.
Mat, träning, sömn och kosttillskott är alla delar som hjälper en att optimera hälsan.
De tillskotten som jag rekommenderar de flesta att ta är Omega-3, D-vitamin och Magnesium. Gärna en bra multivitamin.
Kokosolja är också bra att dagligen lägga till (3 msk om dagen är en bra terapeutisk dos att sträva efter)
En del som lägger om kosten till lågkolhydratkost får något som kallas ketoflu (ketoinfluensa) – det innebär helt enkelt att kroppen får en elektrolytobalans vid kostomläggningen.
Vad man ska se till då är att man får i sig tillräckligt av Natrium (salt), Kalium och Magnesium.
Symtomen är allt från huvudvärk, synrubbningar, yrsel till riktiga influensasymtom.
Men även när kroppen ställt om sig och anpassat sig till nya kosten så anser jag att Magnesium är viktigt.
Magnesiumbrist är nämligen vanligt!
Magnesium bidrar bland annat till att minska trötthet och utmattning samt bidrar också till en normal energiomsättning och elektrolytbalans som jag nämnde ovan.
Magnesium är även viktigt för nervsystemets normala funktion, hormonsystemet, leverns funktion, matsmältningen och en normal muskel- och psykologisk funktion. Magnesium bidrar också till en normal benstomme och bibehållande av normala tänder. Magnesium är dessutom en antioxidant och de vill vi ha mer av!
Eftersom magnesium främst lagras i ben och muskler så är det bra att ta om man tränar, idrottar och svettas mycket. Tecken på magnesiumbrist kan vara nedsatt uppmärksamhet och irritation, men också domningar och muskelkramper.
Jag tar Magnesium strax innan sovdags eftersom det har en lugnande effekt och kan påverka sömnen positivt 🙂
Våra barn är svåra att få i tabletter och därför får de D-vitamin och Magnesium i flytande form. Alla sätt är bra utom de dåliga 🙂
Salus Magnesium innehåller inget tillsatt socker men däremot lite honung och druvjuice men inga mängder ju.
Dessutom är den fri från gluten, vete, jäst, mjölk och laktos. Toppenbra!
Videoinnehåll
