Har ni det bra så här första dagen på 2014!? Jag tänkte kicka igång 2014 med lite snack om bloggen och om mina mål för den och mig själv! Först och främst! Min bok Lev gott med LCHF och periodisk fasta ligger 2:a på Bokus Mat & Dryck topplista! Tjohooo! På Adlibris  ligger den under ”Populära böcker” Bokus har kampanj på boken nu! 10% så 159:- istället för 177:-!

 
Något annat som jag nu kan erbjuda er, är att köpa mina böcker signerade direkt från mig! Ni kommer till min butik genom ovanmenyn! Eller HÄR. Jag har som sagt fått mycket bra feedback från er! Kontentan är:

• Bloggen är bra som den är!
• Mera mode och inredning, mindre mode och inredning. Dvs en del vill ha mer, en del vill ha mindre. Med andra ord så fortsätter jag som jag gjort hittills, ibland är det mer här och ibland är det mindre 😉 Detta är ingen renodlad LCHF blogg, det är en inspirationsblogg så jag plockar in det som jag tycker är inspirerande =)

Men många vill ha MER recept och vill veta MER om hur jag äter till vardags. Och så mer artiklar om mina tankar kring kost, ätbeteende och om LCHF och träning. Och det är just det som jag tänker satsa mer på under 2014! Mer recept, mer fokus på kost, hälsa & träning! Mer inspiration helt enkelt inom detta! Jag kommer arbeta med en hel del eldsjälar under året inom detta som jag ser fram emot! Veckomatsedlar och kostrådgivning kommer åter igen att kunna köpas, jag kommer arbeta fram nytt material nu i januari och då kommer det kunnas köpas direkt här på bloggen, i butiken. Jag skulle vilja läsa om vad som fått dig att ta beslutet att börja äta mer liberalt. Åtminstone jag upplever det som att du är mycket mer ”fri” i din kost nuförtiden, rotsaker, mindre fett (?), inte alltid de fetaste mejerierna (typ kesella, keso) osv. Jag tycker inte att det är dåligt, men är nyfiken på hur du kom fram till det beslutet? Hur vet man om man klarar av att äta mer liberal lchf? Tack för en fin blogg! Detta skulle jag vilja kommentera för jag tycker att det är en observant fråga! Jag äter mer liberalt idag ja. Jag äter mer rotfrukter och även lite frukt ibland. Jag äter inte mer gluten, spannmål eller mer socker. Anledningen till att jag äter mer rotfrukter är att jag tycker det är gott och det ger mig fler alternativ till tex potatis, ris och pasta och för att det inte får dåliga konsekvenser för mig. Det är så vi alla bör äta: Ät mat som inte får dåliga konsekvenser för just dig! Vad kan vara konsekvenserna? Jo viktökning, viktstillastående fast man vill viktminska, sug och hunger. Rotfrukter och frukt är inte skadliga! Men för en del kan det stoppa viktminskning och frukt ÄR sockervatten med lite vitaminer så jag äter det enbart i mat. Men jag sötar hellre med tex banan och dadlar än med socker eller sötningsmedel. Jag äter INTE mindre fett, däremot äter jag mindre mejerifett! Orsaken till det är att mat som är för god äter jag mer av och gräddiga rätter äter jag generellt för mycket av. Däremot så äter jag alltid de fetaste mejerierna men olika mejerier har ju olika funktioner. Jag blandar tex keso med fet yoghurt eller fet kesella, men jag äter ju inte crème fraîche till min nötmüsli för att den är fetast. Jag står mig generellt på mer protein så jag tycker tex om att äta keso/kesella hellre än 10% turkisk yoghurt som har mindre protein i sig. Jag älskar mål och avstamp men jag ger inga nyårslöften! Däremot så planerar jag och sätter upp mål. Mina mål:

• Komma i bra träningsform och bli starkare och smidigare. Få fungerande träningsrutiner. Efter helgen och det är skolstart så blir det mina dagliga morgonpromenader + gym/passträning tre dagar i veckan. Har varit dåligt med träning under december tyvärr men bara på det igen!! Min ländrygg mår INTE bra av lättja :/
• Jag ska äta ÄNNU bättre, för MIN kropp. I mitt fall innebär det lågkolhydratkost, ganska paleoinspirerat med väldigt lite mejeri men rotfrukter, grönsaker och givetvis hälsosamma fetter. Jag ska bli ännu bättre på ekologiskt.
• Arbeta ännu mer med mat, kost, föreläsningar, inspiration och utvecklas inom detta.

Så, GOTT NYTT HÄLSOÅR!! Och kom ihåg att bästa sättet att få kost & träning att fungera som man vill är att planera och förekomma! Och att låta saker ta tid. Låt målen vara nåbara och realistiska men gärna konkreta! Stor KRAM!

Annons för TrendRehabMin kod 56KILO ger 20% rabatt - även på redan nedsatta priser! Vibbplatta & IR madrass är fantastiska för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)