56kilo – Hälsosamma recept, inspiration och livsnjutning för din hälsa

Lite nytt hos mig!

av Åse 15 januari, 2015

Ni trodde väl inte att bloggen bara blivit en kost & träningsblogg? 😉
Måste väga upp med lite ytliga saker som shopping och annat skoj!
Jag sitter och väntar på att naglarna ska torka så kan lika gärna blogga! Om en stund ska jag hämta upp Gunilla och så ska vi hem till Anna (Hallén) för ett businessmöte och så ska vi passa på att kramas och snacka lite skit =)
(Ja det blir en Sitges resa även detta året!)
Har ju inte alls förkylning på G, är ju PMS-ig insåg jag så bara att vänta ut tungheten i kroppen och vätskeansamligen.
Men efter gymmet så känns det faktiskt bättre i kroppen, och knoppen också för den delen!
2015-01-15 12.49.30

Videoinnehåll

Nu tar jag två vilodagar!
Lustigt, i går beställde jag en TRX – jag måste ha verktyg så att jag både hemma och borta alltid kan få till ett träningspass – för att inte tappa fokus.
Det lustiga är att i nya Topphälsa som jag läste när jag lagt mig, hade ett TRX uppslag och när jag kom till gymmet idag så hade Thessan satt ihop en hel del TRX övningar i dagens pass! KUL! Jag älskar TRX!
Jag kommer ihåg när jag började träna förra hösten, då höll jag på att avlida av 3 x 12 hängandes omvända crunches (fällkniv) och i dag så arbetar jag mig igenom då fokuserat och metodiskt.
Det är det jag älskar med styrketräning – hur kroppen blir starkare och hur kontakten med musklerna förändras.
Lite nyheter från Röhnish har kommit. Bedårande vårliga färger och de nya Shape tightsen är grymma! Jag ljuger inte om jag säger att det är de bästa shape tightsen R Sportswear gjort! Rumpan formas toppen i dem!
Jag har Shape Aine och Shape Lynne, de långa.

En ny väska hittade hit i veckan. Ville ha en mindre MK väska då mina andra som jag främst har när jag reser med min laptop är så stor!
Denna storleken är perfekt! (från Raglady)

Lite nya lack har jag också. Den jeansblå (som den kalals) är såååå snygg på! Syrran hade målat sina naglar med den för någon vecka sedan, sjukt fräsch!

I julklapp av maken fick jag denna sötsaken! Såååååå fin färgen! Den blir en favorit i vår misstänker jag!
Köpt i Odd Molly butiken på Väla men finns ju på fler ställen!

Efter träning så blev det varm macka med skinka, ost, avokado och dijon (ostbrödet) – var en läsare här som tipsade om att det var gott! Och det var det! MUMMA!

Nu ska jag kila! KRAM och trevlig kväll!!

Annons för TrendRehabMin kod 56KILO ger 20% rabatt - även på redan nedsatta priser! Vibbplatta & IR madrass är fantastiska för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

15 januari, 2015 14 kommentarer

Räkmacka deluxe på ostbröd

av Åse 15 januari, 2015

Ja det var ett jäkla tjat om mina ostbröd men jag tycker verkligen de är både supergoda och superanvändbara!
Nu är ju jag en sucker för ost så jag gillar smaken!
I går gjorde jag en ny laddning och två av bröden gjorde jag extra stora så att de kunde fungera som bröd till räkmacka!
012A5194
012A5196

Mums så mysigt att sitta och pilla räkor! Så läng sedan vi gjorde det nu när det varit jul och fokus har legat på annan typ av mat.
Jag svängde ihop en laddning med majonnäs också.

Tadaaaaaa! Yummy! Blev perfekt!
Så nu vet ni vad ni ska äta i morgon kväll 😉

Nu har jag en hårfärg i håret, mörk vinröd! Smått nervös, hoppas inte jag ser ut som en rödbeta sedan! =)
Gymmet med syrran väntar! Kroppen är skönt öm och vi får se vad Thessan har i åtanke för mig i dag! Nu ibörjan kör jag 2 ggr själv och 2 ggr med PT i veckan. För snabba resultat och ihållande motivation!

Annons för TrendRehabMin kod 56KILO ger 20% rabatt - även på redan nedsatta priser! Vibbplatta & IR madrass är fantastiska för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

15 januari, 2015 21 kommentarer

SUSHI gurkrullar

av Åse 14 januari, 2015

Go’ middag!
I dag var det tungt att dra sig till gymmet. Träningsvärk och riktigt seg i huvudet. Men jag kan inte lyssna på den känslan, utan jag bestämde mig för att ta mig dit och åtminstone köra lite smått. Men hör och häpna, det blev ett riktigt bra helkroppspass med skivstång och fria viktplattor.
Som ni vet så vill jag äta mycket fisk och nu var det ett tag sedan vi gjorde laxrullarna så det blev det!
Jag gjorde även gurkrullar som jag fyllde med hackade räkor som jag blandat med majonnäs! En avokadobit stoppade jag också ner.
SÅ GOTT! Prova detta hörrni!
13012015-012A5165
13012015-012A5171

Gurkrullar

5 stjärnor 4 stjärnor 3 stjärnor 2 stjärnor 1 stjärna

Inga betyg

Skribent: åse falkman fredrikson

Skriv ut recept

Ingredienser

1 gurka
150 g skalade räkor
4 msk majonnäs
2 msk röd rom
1 avokado

Matlagningsläge Hindrar datorskärmen för att släckas ner

Instruktioner

Skär gurkan i lagom stora skivor. Gröp ur innamätet, jag använder en äppleurkärnare som jag stansar ut med.
Lägg gurkskivorna med botten mot en skärbräda.
Finhacka räkorna och blanda med majonnäs och rom. Skär avokadon i mindre bitar. Fyll gurkskoivprna med röran och gör ett hål i mitten med fingret för att stoppa ner avokadobitarna.

Annons för TrendRehabMin kod 56KILO ger 20% rabatt - även på redan nedsatta priser! Vibbplatta & IR madrass är fantastiska för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

14 januari, 2015 19 kommentarer

Grönt är skönt! Avokadosallad med bacon och sparris

av Åse 13 januari, 2015

GRÖNT är skönt och en fantastisk källa till nyttigheter! Om något satsa på att välja GRÖNA grönsaker, ju mörkare de är desto mer näring. Fulla med antioxidanter, flavonoider och fytokemikalier, gott gott för hälsan!
Avokado är en av mina absoluta favoriter (en verklig superfrukt!), även om det ibland är svårt att hitta de perfekta i mognadsgrad fast jag kan alla knep att hitta en mogen avokado, ibland är alla kolsvarta i fruktdisken och även de som ska vara perfekt mogna (snordyra) är tråkiga.
Vid lunch blev det två ostbröd med ägg och min hemmagjorda majonnäs och avokado med tomat och himalayasalt.
012A5151
Till middag svängde jag ihop en magiskt god sallad! Så mycket matigare än vad den ser ut att vara! Kycklingen ligger begravd där under 😉
Print

Avokadosallad med bacon och sparris

5 stjärnor 4 stjärnor 3 stjärnor 2 stjärnor 1 stjärna

Inga betyg

Skriv ut recept

Ingredienser

1 grillad kyckling (eller två grillade kycklingfiléer
Sallad (Babyspenat, råa rödbetor)
1 paket bacon
1 knippe färsk grön sparris
smör
olivolja, balsamvinäger
salt, peppar
eko citronpeppar
1 avokado

Matlagningsläge Hindrar datorskärmen för att släckas ner

Instruktioner

Stek baconet knaprigt. Skär sparrisen i ca 4-5 cm långa bitar. Stek i smör tills de fått fin färg.
skär kycklingen i mindre bitar.
Fördela sedan sallad, kyckling, knaperstekt bacon, stekt sparris och avokado på tallrikar. Krydda och ringla lite olivolja/balsamvinäger ovanpå. Avsluta med skivad avokado.

Annons för TrendRehabMin kod 56KILO ger 20% rabatt - även på redan nedsatta priser! Vibbplatta & IR madrass är fantastiska för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

13 januari, 2015 11 kommentarer

Ömma muskler och nytt till gymmet!

av Åse 13 januari, 2015

Hej på er! Hur mår ni i dag? Jag ska ärligt säga att jag kunde mått bättre, jag är svullen och trött och det brukar vara ett säkert tecken på förkylningsvirus men det ska jag nog se till att mota bort! Tuggar ProbiFRISK här och överdoserar C-vitamin.
Förkylningar bryter sällan ut på mig som tur är men att vara seg är ju inte heller kul, speciellt inte nu när jag vill ha masor av energi till att träna!
I går hade jag första träningstillfället efter jul och åh så SKÖNT det är! Musklerna verkade inte tappat sitt minne och jag malde på.
Min underbara PT Thessan fick min bok som present, hon har varit så peppande under mitt arbete med den i höst ♥
2015-01-12 14.12.40-2
I dag är framför allt axlar/rygg och triceps trötta och ömma, så jag kör lite hemmaträning i dag. Mest biceps, mage och rumpa 😀
Mitt lilla hemmagym som trängs bland skor och väskor! Haha! Men det räcker gott och väl med boll, hantlar, KB och viktskivor för att få en bra hemmaträning! Och någon kvadratmeter, haha!
2015-01-13 13.26.23-2

Jag har, i samarbete med Ellos fått prova lite kläder från några av de märken de har i sin Sportkollektion! Visste inte att de hade så många märken. Casall, R Sportswear, Puma m.fl.
Ellos eget märke är både prisvärt och bra!
Denna tröjan är tex deras egen och jag gillar ryggen! En skön tröja som kommer vara min Yoga följeslagare! (Finns i rosa också!)

Snygga och sköna brax från Casall (Fly away Tights)
Dessa skorna från Adidas (Adipure) är jag STORMFÖRÄLSKAD i! Visst är de JAG? hehe =)
Supersköna och normala i storlek.

Hur går det för er som satt lite fart på träningen? Kör ni på som ni gjort innan eller har ni vågat er på att prova nya motionsformer?
Vad är er morot och hur ska ni behålla motivationen sen?

Annons för TrendRehabMin kod 56KILO ger 20% rabatt - även på redan nedsatta priser! Vibbplatta & IR madrass är fantastiska för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

13 januari, 2015 12 kommentarer