Good morning! (Ja det var det när jag skrev detta sen kom annat emellan haha!)
Ny vecka! YAY!
Ääääääälskar måndagar!
Vi har dock lite sjuka barn här men vi hoppas att det stannar där och att det inte blir något som sprider sig till hela familjen!

Jag förändrar lite i mitt kostprotokoll av många olika anledningar. Jag striktar till den för att få ner inflammationen i kroppen (min axel) och av hormonella anledningar som leptinkänslighet och för att balansera upp signalsubstanserna som dopaminet (som jag har stort behov av dock inte lågt).
Kroppen och hjärnan är nämligen duktig på att anpassa sig så jag kör lite omvänd fasta nu ett tag för att ruska om ”litta”
Dvs jag börjar dagen med en stor frukost, protein & fett och så klart goda proteinkällor som ägg, kyckling, fisk.
I morse blev det tonfiskröra på tonfisk, ägg, kapris, MCT majonnäs och kryddor – på en bädd av spenat.

MCT är ju en fettsyra som är väldigt speciell och något jag kommer öka upp i min kost så därför gjorde jag min majonnäs på 1 dl MCT olja och lika delar raps- och avokadolja. 

Vad jag menar med omvänd fasta är att jag helt enkelt slutar äta tidigare på dagen/kvällen och jag kommer inte låta det gå mer än 14 timmar från sista till första målet. Det innebär att jag äter sista målet 18 och första 8.
Jag kommer öka upp de hälsosamma fetterna och förlänga alla kolhydraterna till sista målet för att tillgodose nattens blodsocker och för att få en lång god natts sömn (dvs undvika att kortisolet stör sömnen)
Ofta så fastar jag ju ganska länge och förlägger fastan under natten, förmiddagen och en bit in på eftermiddagen. 
Jag kommer även lägga till 1 st 24 timmars fasta (för cellreparation etc) 
Jag kommer INTE räkna varken kolhydrater eller kalorier utan följer bara detta protokollet och ser till att jag äter mig lagom mätt och nöjd av bra råvaror! Kommer med andra ord inte bli svårt =)
YAY!
SparaSpara