1 portion á 6 pts

40 gr svarta oliver (10 stycken) – 2 PTS
70 gram feta ost (max 10%) – 3 PTS
1 st tomat
1/2 röd paprika
1/4 gurka
1/4 rödlök
1/4 Isbergssallad
50 ml Felix 3% grekisk yoghurt dressing
Oregano
salt, svartpeppar

Gör så här:
Strimla salladen och skär grönsakerna och blanda i en skål med dressingen och kryddor. Lägg på oliverna och fetan sist.
Servera med en skiva gott vitt bröd.

Annons för TrendRehabMin kod 56KILO ger 20% rabatt - även på redan nedsatta priser! Vibbplatta & IR madrass är fantastiska för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

1 portion á 6,5 pts

1 stor bakpotatis
1 Fläskkotlett (90 g tillagad)
30 g 12% riven ost (Gratella Mager) (ca 1 dl)
2 vitlöksklyftor
finhackad rödlök
1 mörk oxbuljongtärning
3 dl vatten
Brun maizena redning
11/2 tsk lättmargarin (gratis om du tar den som begränsad smaksättare)

Gör så här:
Baka potatisen i ugn. 225 gr. 1 timme (ev förbaka i micro – kortare tid i ugn i såfall)
Salta och peppra kotletten (eller använd grillkrydda) och stek den på medelvärme.
Ta ut potatisen när den är klar och gör ett kryss i den och fläk upp den.
Salta och peppra innanmätet och pressa i vitlöken.
Strö rödlöken över och sist i den rivna osten
Sätt in i ugn på hög värme tills osten fått fin färg.

Under tiden tillaga såsen:
Häll bort ev stekfett från stekpannan. Sätt tillbaka på plattan och häll i vattnen och buljongtärningen.
Låt koka upp och red den med maizena redning.
Servera med en god sallad och en hungrig mage för detta blir du mätt av!!
Källa: Eget recept

Annons för TrendRehabMin kod 56KILO ger 20% rabatt - även på redan nedsatta priser! Vibbplatta & IR madrass är fantastiska för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

2 personer á 6,5 pts

valfri mängd fullkornspasta
röd paprika
purjolök
gurka
100 g rökt skinka
1 dl riven mager ost (17%)
1 burk VV fraiche (caribbean curry)
valfria kryddor

Gör så här:
Koka upp pastan och låt kallna/svalna och strimla allt det andra och blanda i!

Källa: Kusse Aika + modifierat av mig

Annons för TrendRehabMin kod 56KILO ger 20% rabatt - även på redan nedsatta priser! Vibbplatta & IR madrass är fantastiska för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

2 personer á 9 pts

valfri mängd fullkornspasta
gul paprika
50 g rökt skinka
2,5 dl kelda tomatsås med oregano
20 stycken svarta oliver (som legat i lag – ej olja)
40 g Feta ost 20%

Gör så här:
Koka upp pastan.
Värm upp sås + övriga ingredienser utom fetan.
Häll upp pastan + såsen och rör i fetaosten.
Servera gärna med ett gott glas rött vin 🙂

Källa: eget recept

Annons för TrendRehabMin kod 56KILO ger 20% rabatt - även på redan nedsatta priser! Vibbplatta & IR madrass är fantastiska för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)