Hej hej!
Usch vad det är ruggigt idag! Det duggregnar och regnar om vartannat så min pw byttes ut mot 45 minuter på löpbandet. Skönt att kunna ta det inomhus när vädreet inte är det bästa!
Ja då kommer här matdagbok from onsdag tom frukost idag.
Generellt så äter jag tre mål och har inga speciella tider. Första måltiden brukar hamna mellan 10-13 typ.
Jag har inte varit hungrig en enda gång, det här är mat som håller mig mätt och nöjd länge. All mejeri är fullfet och jag steker i kokosolja och smör. Sallad har alltid olivolja och vit balsamvinäger i.
Jag har haft massor av energi och ork till att träna.
Kolhydraterna ligger till vardags på mellan 15-30 gram.
Vatten till vardags och några glas vin (torra med <3 g socker per liter) fredag/lördag.
Onsdag:
Mål 1: 1 ägg, 150 g grekisk yoghurt 10% blandat med 50 g keso, 50 g varma hallon, 1 msk nötmusli och varmt citronvatten
Mål 2: 1 skiva grovt LCHF bröd, 30 g brie, 2 skivor kallrökt skinka och grönsaker
Mål 3: Wokade grönsaker med ca 150 g kyckling, 10 cashewnötter, tamarisoja, better than noodles och zoodles 
Torsdag:
Mål 1: 1 sats kesoplättar med proteinpulver, 1 dl grekisk yoghurt med keso (50/50), 1 msk nötmuskli och 30 g hallon
Mål 2: 2 kokta ägg
Mål 3: Krämig kål- och purjolökssoppa med kallrökt lax
Fredag:
Mål 1: 1 ägg med 2 tsk Kalles randiga kaviar, 1 fröknäcke (Göteborgs utvalda) med 28% ost och pastrami, grönsaker
Mål 2: 2 skivor brie
Mål 3: 200 g oxfilé, 1 dl gorgonzolasås, vitlöksstekta champinjoner, sallad med fetaost
Lördag:
Mål 1: Wilmas fröknäcke med 28% ost och pastrami, 1 kokt ägg med 2 tsk Kalles randiga
Mål 2: 3-4 krustader med ostfyllning, några skivor tryffelsalami och ost.
Mål 3: Kyckling i krämig citron, rosmarin- och vitlökssås, 1 liten potatis, Capresesallad
Snacks: 2 händer popcorn och 1 ruta 70% choklad
Söndag:
Mål 1: 1 fröknäcke (Göteborgs utvalda) med 1 ägg med 2 tsk Kalles randiga kaviar
Mål 2: Wallenbergare med ca 60 g gröna ärter, 50 g brynt smör och blomkålsmos, pressgurka med balsamvinäger och sockerfri lingonsylt till 
Snacks: 1 chokladpralin
Måndag: 
Äggröra på 2 ägg + 1 msk grädde stekt i kokosolja, 2 skivor kallrökt lax, 1/2 avokado, varmt citronvatten

 

Annons för TrendRehabMin kod 56KILO ger 20% rabatt - även på redan nedsatta priser! Vibbplatta & IR madrass är fantastiska för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)