Liten matdagboksnotis :)

12 juli, 2011

Eftersom jag lovat att köra lite matdagbok nu så lade jag in all mat i dag för att se hur många kcal och eneriprocent jag låg på. Detta är inget jag gör till vardags då jag inte räknar kalorier längre.
Jag vet att en del tycker att det ser ut att vara lite mat jag äter men som jag skrev innan, jag är ganska inaktiv, väger under 60 kg och är 1,63 – jag fodrar mao inte mycket energi men en LCHF dag innehåller mycket mer energi än kvantitet. Man äter relativt liten mängd mat men som innehåller mycket energi. Denna veckan har jag legat på färre kolhydrater men mer fett än jag brukar. Inte av ngn anledning, utan det har bara blivit så. Nedan energifördelning är LCHF min kost brukar innehålla mer kolhydrater i form av mer grönsaker, bär, nötter (frukost) och grekisk yoghurt.

Dagens matdagbok såg ut så här:

Frukost: 2 skivor lchf ostbröd med salami, mozzarella, skinka, smör – 716 kcal
(Höll mig mätt i timmar!!! Är rejält med energi i frukosten!)
Lunch: 1 wienerkorv (Hmmm ingen bra lunch (wienerkorv är inte bra), var inte hungrig och stackars korven låg ensam efter barnen var klara, den slank ner bara..) – 150 kcal
Mellanmål: 1 skiva brie – 116 kcal
Middag: Creamy Chicken Bacon (muuuums) – 728 kcal + 0,5 avokado i salladen – 101 kcal


Detta gav mig 1811 kcal!
3% kolhydrater, 73% fett, 24% protein

Jag har gått 100% ohungrig hela dagen, stabilt blodsocker och haft massor av energi. Hade jag ätit kolhydrater så hade jag behövt minst 2 mellanmål, det vet jag.

6 kommentarer

Kicki 13 juli, 2011 - 08:52

Du är en helt fantastisk bloggare och inspiratör!! Blir lika glad varje gång det finns nåt nytt att läsa!  Tack!!/Kicki

Svara
Åse 13 juli, 2011 - 10:24

Tack snälla!! :)))

Svara
Mia 12 juli, 2011 - 22:41

Jag tror att nåt ska va protein eller har jag fel?

Svara
Åse 12 juli, 2011 - 22:50

Nej du har rätt jag har ändrat, det var dessutom fel för jag hade glömt att lägga till avokadon.

Svara
Mia 12 juli, 2011 - 22:34

72% fett o 26% fett nånstans är det fel va?

Svara
Åse 12 juli, 2011 - 22:39

ja 😉

Svara

Älskar era kommentarer - TACK! ♥️

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.