56kilo – Hälsosamma recept, inspiration och livsnjutning för din hälsa

56kilos Goda Fröbröd

av Åse 11 november, 2018

Hej hej på er!

Tipsar om detta goda fröbrödet!
Det suger lite i magen här på läktaren när jag ser alla smaskar på frallor 😉
Tror det får bli en äggmacka på detta brödet när jag kommer hem 😍

Ett mycket gott och smakrikt bröd men ändå enkelt!

Foto: Lisa Wikstrand

56kilos goda Fröbröd

5 stjärnor 4 stjärnor 3 stjärnor 2 stjärnor 1 stjärna

Inga betyg

Skribent: Åse
Portioner: 9

Skriv ut recept

Ingredienser

150 g riven västerbottensost
3 ägg
1 tsk bakpulver
1½ msk Lindroos psyllium (eller motsvarande ljust pulveriserat psyllium)
½ dl skalade sesamfrön
½ dl chiafrön
¾ dl solroskärnor
2 msk pofiber

Matlagningsläge Hindrar datorskärmen för att släckas ner

Instruktioner

1. Vispa äggen. Riv osten. Blanda ihop de torra
ingredienserna och blanda med ägg och ost. Bred ut
i liten form (cirka 30×20).
2. Grädda i ugn cirka 15
minuter i 225 gr. Låt svalna och skär sedan brödet i tre delar, dela sedan varje del i tre delar.

Notes

Pofiber är ett fiber gjort på potatis (inte stärkelsen i
potatisen utan skalet) och kan i en del recept ersätta
mandelmjöl.

11 november, 2018 6 kommentarer

Sockerfri seg chokladsås

av Åse 10 november, 2018

När jag var liten och sugaraddict så gjorde jag chokladsås till glass var och varannan eftermiddag efter skolan. Då var det bara oboy som jag blandade med mjölk till önskad konsistens, sedan började jag koka chokladsås enligt franska receptet ( 1 dl kakao, 1 dl socker, 1 dl vatten)

Detta receptet är sockerfritt och blir så där härligt seg och stelnar något på glassen som kola. MUMS!

Chokladsåsen ska koka ihop i ca 10 minuter på låg- till medelhög värme.

Här kommer receptet! (Inspiration från Ica)
Glassrecept hittar ni HÄR

Sockerfri seg chokladsås

5 stjärnor 4 stjärnor 3 stjärnor 2 stjärnor 1 stjärna

5 från 5 omdömen

Skribent: Åse
Portioner: 6-8

Skriv ut recept

Ingredienser

2 msk smör
3 msk kakao
2 msk fibersirap gold
1 dl sockerfritt socker (tex Ica sötströ)
1 tsk vaniljpulver
2 dl grädde
1 nypa salt

Matlagningsläge Hindrar datorskärmen för att släckas ner

Instruktioner

Smält smöret i en liten kastrull. Vispa i kakaon. Tillsätt fibersirap, sötströ och sedan grädde.

Låt koka ihop i ca 10 minuter på låg- till medelhög värme.

10 november, 2018 11 kommentarer

Singles weekend med 30%!

av Åse 10 november, 2018

Innehåller annonslänkar till Ellos

Hej hej!

Här var det upp i ottan! Kl 6 ringde klockan. Alice har gymnastikuppvisning nere i Hjärup (neråt i Skåne) så nu sitter vi här i gymnastiksalen med träsmak i rumpan och trängs 😉

Då passar jag på att shoppa lite 😅

Det är nämligen Singles Weekend och Ellos har 30% på sin kollektion tom i morgon! Så mkt snyggt!

Dessa skinnbraxen var snygga! Tips! Gillar ju de andra som jag har (de längre ner i inlägget)

30% på mina favoritskor! De är såååå sköna och passar till allt! Använder de varje dag och blir ofta stoppad på stan oxh får frågan var de är ifrån.

Ni hittar dem HÄR

Hoppas ni fyndar lite kul nu! HÄR hittar ni till kampanjen!

10 november, 2018 1 kommentar

FREDAGSDRINKEN

av Åse 9 november, 2018

Hej hej på er!

Kikar in för att tipsa er om att ni hittar massa gott i min kateori Fredagsdrinken!
Kategorin innehåller drinkar med mindre socker och drinkar som passar allas smak. Många av dem kan givetvis göras alkoholfria också.
Själv blir det nog ett glas Cava Royale ikväll.

Trevlig fredag! 🥂

9 november, 2018 0 kommentarer

Jordnötsfudge (utan vanligt socker, lågkolhydrat)

av Åse 9 november, 2018

Inlägget innehåller reklam genom annonslänk till Bodystore och Adlibris

Hej hej!

Jag måste dela med mig av detta receptet igen nu inför jul!
Detta receptet hittar ni i min bok och är sååååå gott och enkelt att göra! Man kan använda annat nötsmör om man inte gillar eller tål jordnötter.

Jag använder fibersirap som sötning men vill ni hellre använda honung går det bra!

Krämiga, lite crunchy, beroendeframkallande! =)

Jag förvarar mina i frysen, de blir fortfarande mjuka ändå 🙂

Jordnötsfudge (utan vanligt socker, lågkolhydrat)

5 stjärnor 4 stjärnor 3 stjärnor 2 stjärnor 1 stjärna

5 från 3 omdömen

Skribent: åse falkman fredrikson
Portioner: 20

Skriv ut recept

Ingredienser

1 dl kokosflingor
1 dl osötat jordnötssmör, gärna crunchy
25 g smält smör
25 g smält kokosolja utan smak
3 msk fiber sirap (honung går också bra om man föredrar det)
1 tsk vaniljpulver eller vaniljextrakt
1 nypa salt

Matlagningsläge Hindrar datorskärmen för att släckas ner

Instruktioner

Rosta kokosflingorna på medelvärme i en torr stekpanna under omrörning.
Spara lite av kokosen till dekorering
Blanda alla ingredienser ordentligt.
Häll krämen i en liten rektangulär brödform, med bakplåtspapper. Jag smetar inte ut smeten utan jag vill ha ganska tjock fudge. Strö över resten av kokosen.
Ställ in i frysen minst ca 30 minuter. Ta ut fudgen, vänta några minuter och skär sedan upp med vass kniv. Förvara i frys eller kyl

Notes

Hela satsen innehåller (bakat med fibersirap gold): 1104 kcal, 26 g protein, 17 g kolh, 93 g fett.
Delat på 20 bitar blir det per bit: 55 kcal, 1.3 g protein, 0.8 g kolh, 4.7 g fett

9 november, 2018 24 kommentarer

Annons för TrendRehabMin kod 56KILO ger 20% rabatt - även på redan nedsatta priser! Vibbplatta & IR madrass är fantastiska för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)