En del i min analys under det senaste året över varför jag var sugen på massa skräp i tid och otid var frukosten.
Jag vet idag att om jag äter en bra och stadig frukost med stor del protein, lagom med fett och långsamma kolhydrater så bestämmer det i princip hur hela min dag ser ut.
Med en sådan här frukost som nämnd ovan så håller jag mig mätt i 4-5 timmar, inget sug uppstår och jag klarar mig med en lagom stor lunch.
Förr åt jag alltid vitt bröd till frukost, nästan inget protein.
Croissanter, vitt bröd och sådant ”skräp” är verkligen inget för mig längre, inte ens på helgen eller hotellfrulle skulle jag välja socker till frukost – jag värdesätter mättnad och stabilt blodsocker väldigt mycket idag, för det är A och O för mig.
I en viktväktartråd i ett forum jag är medlem på har vi de senaste dagarna diskutterat just frukosten och vad som håller oss mätta, många har hittat ”sitt” medan en del fortfarande försöker hålla den så liten och mager som möjligt.
Jag kan inte äta en liten frukost, jag måste lägga mina 8 PP på frukost, med bra balans mellan protein, fett och kolhydrater.
I morse åt jag en riktig brakfrukost som verkligen kändes kanon för den mättade rejält och var så god!!!
Det blev 1 skiva danskt rågbröd med 1 msk räkost + 1 ägg. 150 g minikeso med 1 msk mellangrädde 27% och 1 tsk fairtrade vaniljsocker och 11/2 dl hallon.

Hur ser ni på frukosten? Vad håller er mätta och belåtna?

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

Tankar i natten..

Tänkte egentligen på det, hur glad jag är att jag faktiskt lyckats stå still i vikt så länge! I princip har jag rört mig kring denna vikten sedan i juni förra året!
Jag menar, vilket lyxproblem egentligen att vara på en platå! Speciellt när man bara har några få kg till den vikt man vill väga.
Och framför allt att stillaståendet beror på att jag bara äter lite xtra på helgen!! Det är ju inte som att jag står stilla genom att svälta ena dagen för att överäta nästa dag, moffa och ha mig i tid och otid! Nej jag äter lite extra god mat på helgen och dricker lite extra vin!
Några händer ostbågar åker också ner 😉

Jag mår så jäkla bra nu när det gäller min relation till mat och vikt, göra bra val utan att fundera eller slåss mot mig själv. Viiiiiill egentligen, men borde ju inte.. Senaste året har jag verkligen ätit det jag velat och när jag velat och det är det som är så fantastiskt, jag har valt bra mat för det mesta utan att tänka.
Jag vill inte att detta ska låta som ett skrytinlägg för det är inte det jag vill, att slå mig själv på bröstet, jag önskar bara så att många av er som verkligen kämpar med vikten ska förstå att det GÅR att lösa.
Så många år jag pendlade, frossade ena dagen och späkte mig andra dagen, viktångest och jag satt fast där i ekorrhjulet. Upp 10, ner 10, upp 25, ner 25. Alla som har eller har haft viktproblem vet så jobbigt det är.
Jag tackar lågkolhydratkosten för mkt för jag lade om så många dåliga vanor under den perioden, jag förstod varför jag pendlade så mkt i vikt – att jag samlade mkt vätska pga kolhydrater, att jag behövde ändra mitt beteende till framför allt kolhydrater, lågfett vs normalfeta livsmedel etc, att vilken kost jag åt påverkade mig otroligt mycket.

Den 8/8 åker vi till Rhodos och jag har inte planerat några förbud, eller bestämt mig för att äta på ett visst sätt men jag är ganska säker på faktiskt att jag inte åker därifrån med ngt jätteplus, jag skulle aldrig må bra av att frossa massa efterätter, feta gratänger, glass i överflöd, pommes etc, det är inget jag vill ha, eller vill passa på att äta under min semester. Jag har inget behov av sötsaker och har inte haft på länge, ngt litet ibland är gott. Däremot kommer jag nog sörpla på en Strawberry daicuiri vid poolkanten allt som oftast ;))
Jag har min erfarenhet från Mallorca i färskt minne, så BRA jag mådde av att kunna äta allt bara jag slopade sötsakerna och de snabba kolhydraterna. Jag har inga planer på att äta LCHF kost därnere utan så som jag äter nu! Mkt protein, grönsaker och liiiite kolhydrater.

Hur som helst så är jag tacksam för all analys och självrannsakan jag gjort med hjälp av 56 kilo det senaste året, för den feedback jag fått från er, för jag har verkligen genuint förändrats,  i mina tankar och det bästa av allt, min kropp är i symbios med mina tankar.

Tacksam och lättad!

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

Nu har jag fått två ”aja baja inte väga sig så ofta” i kommentarerna här idag (hej Paulina, hej Aika) 😉
Och jag tänkte bara förklara varför jag väger mig åtminstone varannan dag, för det är ett intressant påstående att man inte ”får väga sig mer än en gång i veckan”
Jag använder ju min Withings WIFI våg som direkt lägger upp min vikt online (privat) och den gör snygg statistik etc som ger mig väldigt mkt info och lär mig hur min kropp reagerar beroende på hur jag äter. Det är bla pga att jag väger mig så ofta som jag insåg att det var helgerna som fördärvade det jag byggt upp i veckan, hade jag bara vägt mig 1 gång så hade det varit svårare att veta vad som var galet. För SÅ galet har jag inte ätit på helgerna, jag äter i princip aldrig godis, bakverk, snacks m.m men jag inser att jag fettinlagrar lätt när jag äter kolhydrater fritt tillsammans med fett och det gjorde jag bara på helgerna,  i helgen åt jag tex i princip lågkolhydrat på restaurangerna och det gav utdelning! Jag drack också mer medvetet även om jag bev ganska rund under fötterna en stund där på Harrys efter min cosmo och ett glas Amarone 😉
Dessutom så tycker jag att man kan väga sig så ofta man bara vill så länge man är medveten om att vikten varierar under en veckas tid, och det är just det som jag är intresserad av.
Dessutom som kommenteraren ”Innerjoin” skrev: ”Jag fattar inte riktigt det där att man _bara_ ska väga sig 1 g/vecka…?! Tänk om jag samlat vätska precis innan vägningen, då blir jag ju deppig (kanske) en hel vecka tills nästa gång. Nä, jag väger mig också (nästan) varje dag – vill också ha koll och statistik! Det är intressant att se hur kroppen påverkas av viss mat, och för all del: ibland utan man fattar ett jota ;)”

Viktnojjar man och har issues om vågen visar si eller så, så rekommenderar jag att man inte väger sig så ofta. Då mår man nog bäst i en mer avslappnad approach till det hela.
Men var och en får ju bestämma själva, eller hur? 🙂

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)