56kilo – Hälsosamma recept, inspiration och livsnjutning för din hälsa

10 underbara år!

av Åse 9 mars, 2012

I dag är det 10 år sedan jag träffade min man för första gången och vi har varit tillsammans sedan dess! Min bästa och vän och tillsammans har vi tre fina barn, varav vår äldsta fyller år år nu på söndag! Livet bara rullar på, eller hur!??

Vi tar båten över till Helsingör vid 14 tiden tänkte vi, sedan tåget till Köpenhamn. I väll ska vi äta italienskt och vi ska bara ta det lugnt!! Inga barn, inga hundar 😉 I dag kommer jag inte äta lika strikt som jag brukar, det blir vissa avsteg som bröd till den röda korven på båten och kanske tom en dessert ikväll 😉 Några lakritskritor kanske också åker ner! Jag väger av, det som jag vill ha mest äter jag, det andra struntar jag i, inget allt eller inget här längre – så skönt!

Jag älskar mina nya UGGS som jag fyndat på Campadre!! De beige är jättesnygga till min OM som jag ska ha ikväll (Frill Dress) och de rosa är ju som smällkarameller!!

Ha det gott så hörs vi!!!

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

9 mars, 2012 21 kommentarer

Kokosfettets fettförbrännande egenskaper!

av Åse 8 mars, 2012

Kokosfett skiljer sig från andra vanliga oljor, eftersom det innehåller MCT fett, eller medellånga fettsyror. Laurinsyran i kokosfettn är ett fett som kan bekämpa infektioner från virus, bakterier och parasiter i kroppen, både utvändigt och invändigt!
Du kan också hitta MCT i bröstmjölk och palmkärnolja, men inte i palmolja. Det mesta av fettet i kosten är långa fettsyror, och din kropp hanterar inte dem på samma sätt som med MCT. MCT skickas till levern där din kropp direkt använder dem som en snabb men ihållande energikälla! Det innebär att kroppen lagrar inte fettet!

Studier visar på att de som intar kokosfett förbränner mer kalorier. I en studie från 2002 så brände de som tog 1 msk av MCT 39 fler kalorier under loppet av 24 timmar, medan gruppen som tog 2 msk av MCT brände 113 extra kalorier under samma period.
En studie med överviktiga män visade att om man lägger till MCT-rik kokosfett till sina kostvanor så resulterade det i en ökad fett oxidation i timmarna efter sin måltid. Det innebär att kroppen med hjälp av kokosfett är effektivare på att bränna fett, både från sin måltid och från sina egna kroppen fettdepåer, vilket är bra om du försöker gå ner i vikt. De medellånga triglycerider som finns i kokosfett är lättare att användas för energi av kroppen än att lagra i din fettceller.

Jag använder nästan bara kokosfett som stekfett och jag försöker få i mig de rekommenderade 50 grammen! Genom att ersätta annan olja/fett med kokosfett så kan du alltså höja din fettförbränning och förbruka fler kalorier!
Personligen köper jag mitt kokosfett hos LCHF butiken, både det naturella (med smak, har i kaffet) och det deodoriserade, som jag steker i.
Unilevers silvriga paket är processat och härdat och är ingen bra källa för MCT!
Kokosmjölk ersätter inte kokosfett men kokosmjölk är ett bra substitut för mejeri!

Referenser:

”Obesity Research”; Medium-Chain Triglycerides Increase Energy Expenditure and Decrease Adiposity in Overweight Men; Marie-Pierre St-Onge, et al.; March 2003

”Journal of Nutrition”; Physiological Effects of MediumChain Triglycerides: Potential Agents in the Prevention of Obesity; Marie-Pierre St-Onge and Peter J. H. Jones; March 2002

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

8 mars, 2012 47 kommentarer

Kokbok, snö och träääääänat!

av Åse 8 mars, 2012

Oh ja! Fick massor av positiv energi i går på kursen! Av både Anna Hallén och de härliga tjejerna!
Nu har jag fått lägga vantarna på Annas nya bok! Vilken guldgruva!! Såååååååå många goa recept för både barn och vuxna! Nu har Anna överträffat sig själv! LCHF för familjen är en toppenbok
Jag delar Annas syn på barn och hälsa till 100% och jag gillar att hon har mycket fakta om hur man anpassar LCHF kosten till barn/ungdomar beroende på om de är överviktiga, har ”myror i brallan” eller om de är aktiva! Givetvis anpassar man LCHF beroende på om man är en viktminskande vuxen, eller tränar mycket, eller tåler mer kh eller om man är ett barn som har olika behov! Många av recepten är mjölkfria! Just för att en del barn med ”myror i brallan” mår bättre på en kost utan gluten och kasein (mjölkprotein) HURRA för en individanpassad LCHF! Där är ett brödrecept med bovetekross som jag ska prova att baka till barnen!

Birgitta har varit delaktig i några av recepten.

Detta ska jag göra i kväll till barnen! Vilken kul idé!! De ska få hjälpa till och trä sina spett med favorittillbehören!

Anna signerade böcker för glatta livet 😉

I morse var jag och tränade igen, wehooo jag håller mitt schema som jag bestämt! I morgon är det CxWorx och jag hoppas jag inte vaknar med värsta träningsvärken från i dag.

Tjoheeeeeej!! Älskar mitt nya aktiva jag! hehe 😉

I morse vaknade vi till SNÖ!!! Galet men sant! Var inte smart av mig att ta på mig mina svarta UGGs (i tyg) till gymmet, var såååå blaskigt och blött över allt.
Nu vill ju jag ha vår! Hoppas på skönt väder i morgon när vi drar till Köpenhamn!

Stor kram på er!!

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

8 mars, 2012 7 kommentarer

En s å d a n dag.

av Åse 7 mars, 2012

En sådan dag, trött och oinspirerad. Tankat positiv energi hos min übergoa Sara som tog ut mina extensions. Känns som halva håret försvunnit fast det blivit långt under tiden och jag faktiskt HAR mycket hår!
Hemma hos voffsarna och nu förbereder jag för kursen i kväll. DÄR ska jag träffa underbara Anna igen som ska komma och signera sin nya bok!! Och så ska jag få träffa de rara kurstjejerna igen så jag tror jag kommer tanka mycket energi idag! Finns inget som lyfter en som andra positiva människor!

Jag är självklart totalt matoinspirerad i dag också.. I dag är jag sugen på sushi, japps jag tror jag måste ha Sushi. Finns det något som är värt att lägga lite mer kolhydrater på så är det Sushi! (tycker jag) Det positiva är att jag får i mig lite fet fisk 😉
I morse hade jag ju bestämt mig för att gå på Cxworx men jag har inte haft tid, meeeeeen jag ställde mig på löpbandet här hemma en halvtimme OCH gjorde lite olika plankor! Jag kan, jag vill och jag ska!
I morgon är det gymmet igen och på fredag kör jag Cxworx vid 10:20, sedan drar vi till Köpenhamn!

Sorry att det inte ramlar in spännande recept just nu, det kommer när jag hittat inspirationen!! Har Jamie Oliver på här i bakgrunden så vem vet…;) Rätt som det är så ramlar inspirationen på igen!

Bye bye långa hår!

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

7 mars, 2012 24 kommentarer

Träning!

av Åse 6 mars, 2012

Gooood middag!!! Full av endorfiner efter veckans andra träningspass! Bara att jag tagit mig dit gör mig hög *S*
Jag har fått nytt schema av min PT och gjort en ny fettmätning i dag! Nu gäller det att hålla fast vid denna känslan och det ska jag! Det är aldrig för sent. Jag fyller 40 nästa år och då vill jag vara hälsosam rakt igenom, och jag vet att träningen är den pusselbiten som fattas i mitt liv. Jag har ingen åldersnojja, älskar mitt liv och är nöjd med min ålder men vill vara en stark och smidig 40 åring!!

I morgon bitti tänkte jag prova CXworx, det är ett pass för rumpa, rygg och mage med gummiband som verktyg. Ska bli spännande!
Det hjälper även att min lillasyster kan träna på samma tider som jag, man pushar varandra!

På fredag åker jag och älsklingen till Köpenhamn för ett dygn där med hotell, restaurang och bara ta det lugnt! Ska bli sååååå skönt!! Vi tänkte äta middag på Köpenhamns första italienska restaurang, litet intimt ställe – precis vad vi vill ha! På söndagen sedan fyller vår gemensamma förstfödde 8 år! (Vi firar 10 år tillsammans på fredag) Vad tiden går!!!!

Nej nu ska jag sätta fart här, har en klient kl 14 och voffingarna måste ut innan.

Kram på er!!!

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

6 mars, 2012 13 kommentarer