56kilo – Hälsosamma recept, inspiration och livsnjutning för din hälsa

VINNARE: Nilfisk Smart Fönstertvätt

av Åse 8 mars, 2015

GRATTIS ni FEM vinnare till vars en fönstertvätt från Nilfisk!
Maila mig era adressuppgifter så tar Nilfisk kontakt med er ♥︎
012A7345

Ni som vunnit är:
Malin Svensk Björck

Skulle vilja vinna för att överraska maken med den.
Jag är handikappad och kroniskt sjuk pga en ovanlig genetisk bindvävssjukdom så all städning är omöjlig för mig då bla lederna hoppar ur lätt.
Så maken får förutom att hjälpa mig mycket, sköta hem och hundar. Blir inte mycket tid över för honom att göra saker för sig själv. Men med en sån här skulle han ju spara både tid och ork. Det är han verkligen värd ♡

Anna Carlsson

Tvätta fönster är bland det tristaste jag vet. Mycket för att jag aldrig riktigt får det bra. Men med denna mackapär borde till och med jag lyckas 🙂

Christina Frisberg

WOOOW!! Detta måste vara svaret på många års plåga!!! 🙂 Finns det något som jag avskyr värre än att putsa fönster??? njaaäää det kommer förmodlingen på delat första plats med att stryka berg av skjortor 😉
Vi bytte fönster i hela huset för några år sedan till treglas energi fönster som bara är att putsa på in och utsidan och gudskelov för det för vi har inte mindre än 14 fönster i huset, man blir ju matt bara man tänker på det, jag hoppas innerligt på att bli en av de lyckliga 5 som vinner hem en sådan mirakelmaskin, det ser ju så lätt ut när Johanna putsar sina stora altanfönster, och de verkar ju bli så rena att de blir helt osynliga!! 😉 😉 hihi
Sänder över vårvarma kramar till alla som vill ha som törs ta emot och som behöver 🙂

Sabina

Solen skiner och fåglarna ler,
så skitiga fönster så jag inte ut ser.
Att pusta fönster med Nilfisk,
verkar vara helt utan risk.
Men fönstren verkar bli rena,
vilken grej det är är, jag mena!
Så med andra ord, putsa fönster att bland det tråkigaste jag vet förutom att tömma utomhusdasset, så kan det bara gå lite fortare och med bra resultat är ju mycket vunnet.
Kram!

Kickan

Med 30 fönster på en gammal avstyckad gård ute på landet på det fagra Österlen ( där det ALLTID blåser ) så blir det mycket fönsterputsande kan jag säga , vilket ofta leder till smått nervösa ryckningar när man precis putsat alla dessa fönster , och en ny storm gör att alla fönster blir lika skitiga igen ! ( eller mögiga som vi skåningar säger )
Så med andra ord hade en sån här liten apparat blivit min bästa vän !
Tack för en underbart härlig blogg med så mycket livsglädje i.

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

8 mars, 2015 1 kommentar

Tar upp tråden mot formtopp + lite nytt!

av Åse 8 mars, 2015

Hej på er! Åh vilket väder vi har här i Helsingborg! En riktigt skön vårdag!
Jag håller på att ta bort trappstegen på vår trappa, de var så slitna tack vare att katten använt dem som klösbräda *morr*
Vi ska måla om både trappan och hallen senare i år.
Trädgården och häcken ska få sig en omgång sedan, nu är det ju dags att börja ta hand om den! HELT otroligt! Tänk att sommaren bara är 3 månader bort!
Jag har haft en sådan skön och slö helg hemma! Precis vad jag behövde! Lite för mycket av det goda men det gör inget. Min formtoppning som jag skrivit om har varit lite knagglig på grund av förkylning och många sociala tillställningar men nu är det fullt fokus igen pga jag är frisk och lugnare tillvaro och jag har satt 8 veckor som projektid. Jag måste ha tydliga mål annars så tappar jag fokus.
Målet är ökad muskelmassa och minskad fettmassa och det uppnår jag genom att strukturera upp träningen och kosten en aning:
1. Styrketräning 4 dagar i veckan

Tränar både hemma och på gym, varvar med yoga och HIIT.

2. Alternera energiintaget

Jag alternerar dagar med ganska mycket energi med dagar med ganska mycket mindre energi för att skapa ett smart mindre energiunderskott men bibehålla en ökad ämnesomsättning, det gör jag genom att variera antalet måltider. För mig är fasta ett ypperligt sätt att styra energiintaget utan att behöva räkna kalorier/kh/fett/protein. För att hålla ett högre energiintag så äter jag min mat under hela dagen, uppdelat i 3-4 måltider. För att dra ner på energin och befinna mig i energiförbrukning längre så förlänger jag nattfastan till sen eftermiddag och äter 1-2 måltider (Dvs EAT STOP EAT som jag skrivit om många ggr under kategorin ”Periodisk Fasta”)
Högre energi på mina träningsdagar dvs.

3. Alternera kolhydratintaget

Jag äter lågkolhydratkost (energifördelningen 5% kh, 25% protein och 70% fett) 6 dagar i veckan med en kväll då jag ökar upp kolhydraterna men minskar fettet (sk. CarbNite). Givetvis fortsätter jag att äta bra och näringsrikt.

Eftersom jag mår så himla bra på lågkolhydratkost så vill jag inte göra stora förändringar, men med små medel så kan man faktiskt nå stora förändringar.
När kroppen är trygg, då kan man börja experimentera lite och min kropp har ju varit trygg i 6 år, haha!
I dag blev det kesoplättar stekta i mycket kokosfett med eko kvarg och hallon/blåbär.
YUM!
08032015-012A7515

Tyvärr har jag drabbats av ”Hopparknä” så det är inga hopp eller löpning som gäller för mig ett tag 🙁
Har fått tips och direktiv av Leila och ska prata igenom situationen i morgon med min PT.
Jag har dessutom fortfarande ont mellan skulderbladen på höger sida, blev så när jag hostade så mycket.
Min PT Thessan är även massör så jag ska till henne på tisdag så får vi se.
I torsdags hann jag medlite shopping också! Det var inte i går, tycker jag aldrig shoppar något längre! Haha!
Två nya snygga kvarnar i rosé: Limesalt och Salladskrydda.

Från Plain Vanilla kommer även den här söta blusen (Ska visa den på sedan för den är ännu finare på!) i märket One Of.
Materialet är washed silk på framsidan och viscose jersey bak och på ärmar.

Hos Mathilde hittade jag den här söta blusen som jag hade på middagen med R Sportswear.
Jag tog en M för den satt åt lite över armarna, måste vara mina allt större biceps! *fniss*

Inne på NK så spred sig en väldoft och det visade sig vara den här parfymen! helt uuuuuuunderbar!!
Absolut en ny favoritparfym!

Till män är den här helt fantastisk!! LOVE IT!!

Nä nu ska jag göra nytta!
Jag kikar in sedan med namnet på de fem vinnarna till fönstertvättarna från Nilfisk! Wooooooop!!

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

8 mars, 2015 6 kommentarer

Kyckling- och Curryröra

av Åse 7 mars, 2015

Den största nyckeln i min egen hälsoresa är kunskapen hur jag påverkas av det jag stoppar i mig.
Det medför ett lugn och framför allt en balanserad och sund syn på kost! Borta är kampen, det eviga jagandet och rädslan att göra fel.
Det spelar ingen roll hur mycket LCHF, grädde och Creme fraiche är, det kommer aldrig vara optimalt i min egen kosthållning – jag begränsar det till 1-2 ggr i veckan.
Det spelar ingen roll hur lite LCHF, potatis och ris är, det är en bra kolhydratkälla för mig ibland.
JAG är mitt eget facit, på samma sätt som att DU är ditt.
Numera ökar jag upp kolhydraterna en kväll i veckan och då är potatis en sådan kolhydratkälla.
Som viktväktare åt jag potatis så det sprutade ur öronen på mig! De få ggr jag äter det numera njuter jag verkligen av det! Det är ingen vardagskost för mig, för det är definitivt för mycket stärkelse i för att det ska fungera för mig i vardagen men eftersom jag VILL ha ett högt insulinpåslag 1 gång i veckan så är potatis bra!
Denna curryröran brukar jag servera till sallad eller som tillbehör så du behöver inte äta potatis för att njuta av denna =)
012A7480

Skriv ut

Kyckling- och Curryröra

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

Inga betyg än, lämna gärna.

Författare: åse falkman fredrikson

Skriv ut receptet

Ingredienser

3 tsk curry
2 msk smör
2 grillade kycklingar
1 paket bacon
1 rödlök
1 röd paprika
2 msk mangochutney
2 dl majonnäs
2 dl gräddfil
ev lite cayenne
peppar
salt
peppar

Tillagningsläge Hindrar datorskärmen för att släckas ner

Instruktioner

Fräs curryn i lite smör.
Finhacka rödlöken och skär ner paprikan i små bitar.
Klipp baconet i små bitar och knaperstek.
Rensa kycklingen och blanda allt med majonnäs och gräddfil och smska av med kryddor.
Låt stå kallt till serveringen

Näringsinnehåll

Portioner: 4

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

7 mars, 2015 17 kommentarer

R Sportswear + Lofsan = SANT

av Åse 6 mars, 2015

Hej vänner! Hur mår ni?
I vanliga fall brukar jag vara fredagspeppad men nu är jag mest fredagstrött, haha! Eller söndagstrött, för det känns som söndag!
Jag skulle åka från Stockhlm vid 15:21 i dag och hade tänkt att passa på att träffa och umgås med både Mats och Maria men jag bokade om min tågbiljett till 10:21 så åkte samtidigt som Victoria. Hade hemlängtan och ville umgås hela fredagskvällen med man och barn. Så nu har jag precis överraskat Daniel med att be honom hämta mig på Stationen (Knutpunkten)
Jag får träffa M&M en annan gång! De förstod att jag ville hem till familjen.♥︎
Vi bodde på Scandic Grand Central och hade ett stooooooort rum denna gången. Inte ofta man kan passa på att njuta när man bor på hotell men när vi bor ihop så försöker vi ha det lite extra bra!

Frukost på rummet i morse!
Det fanns lite av allt möjligt och det är ju störtomjligt att äta upp allt.

Det är alltid så intensivt när jag är i Stockholm, jag har många vänner, bekanta och äffärsrelationer som jag vill passa på att umgås med men tiden räcker ju inte till! I går fick jag och Victoria en snabbinbjudan till att träffa Tailsweep som tar hand om våra annonser och mycket av vår reklam men det hann vi tyvärr inte med.
På kvällen var vi bjudna på middag med R Sportswear och min vän Lovisa ”Lofsan” Sandström för en exklusiv presentation av deras nya designsamarbete!
Vi åt på Oaxen, en tvåstjärnig restaurang på Djurgården. Vi satt i deras klubbrum och så trevligt vi hade det! Vi var 10 sycken som alla arbetat på något sätt med R Sportswear eller Lovisa.

Huvudpersonerna i gårkväll, Lovisa och hennes kollektion!

Fina Vickan!

Undertecknad

Lovisa, Titti Schultz, jag och Victoria

Älskade Leila! Som ju är PT i min nya bok Ät & Njut!

Vi åt såååå god mat!

Anja, Lofsan och Anna
En härlig inspirationskväll och det var två trötta tjejer/kvinnor som slocknade vid midnatt!
Ha en fin kväll ni alla!!

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

6 mars, 2015 3 kommentarer

Mot Stockholm igen!

av Åse 5 mars, 2015

God morgon!
Fredag! Tänkte jag säga, men insåg att det är ju bara torsdag! 😉
Jag sitter på tåget mot Stockholm igen, mycket denna veckan. Jag ska upp på middag med Röhnish och en exklusiv presentation av deras designsamarbete med Lovisa ”Lofsan” Sandström. Min parhäst Victoria ska också upp så vi förenar nytta med nöje.
Vi bor på Scandic Grand Central (som vanligt höll jag på att säga) och nu på eftermiddagen ska vi ta en härlig lunch och ha det bra!
Jag tjyvstartade det ”braiga” redan i går med maken, lite skaldjur och gott! Är SÅ GLAD att vårt Ica Maxi (Berga) har en fiskdisk numera! Deras havskräftor var sjukt bra i går!
04032015-012A7372

Nu ska jag jobba på! Åker nästan enbart tåg numera för då kan jag passa på att jobba.
Det är ändå en hel del strötid som försvinner när man flyger..
Vi hörs sedan! Som vanligt när jag är ute och flänger så får ni haka på och se vad jag pysslar med!
♥︎

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

5 mars, 2015 2 kommentarer