Min hälsosmoothie

25 juli, 2011

Denna smoothien har jag börjat dricka till frukost och i går stod jag mig i fem timmar på den, då började hungern komma krypandes.

1 msk kokosfett/fett (Cocosa använder jag)
50 gram frysta hallon
150 g kesella 1%
Lite is + kolsyrat vatten

Jag använder kesella 1% för jag är ute efter proteinet, det nyttiga fettet finns i kokosfettet.
Man kan givetvis använda fet yoghurt i stället men den är inte lika hög i protein som 1% kesellan. Jag strävar efter att få i mig bra med protein till varje mål.


266,5kcal

19,6g

8,1g

16,8g

36 kommentarer
1

36 kommentarer

Anna 26 maj, 2014 - 22:05

Vill tacka dig för detta fantastiska recept som jag precis upptäckt och provat!!! Jag har tidigare använt fet (+10%fett) yoghurt som grekisk el turkisk yoghurt, men tycker faktiskt att detta funkar och mättar bättre…så jag tror absolut att det ligger något i det du säger om att vi behöver proteinet i mager kesella + det nyttiga fettet i kokosoljan…jag valde utan smak då jag tycker att den med smak kan bli lite överväldigande i recept som detta där man s a s inte förväntar sig kokossmak…jag har varierat med jordgubbar, björnbär, hallon, blåbär, vinbär och hjortron, och alla varianter har varit lika goda! Tack för ett SUPERRECEPT!!!

Svara
Min frukost! « Grimmestam.com 27 april, 2013 - 10:52

[…] KÄR. Den är helt underbar. Den kommer nog gå varm framöver. Hittade en LCHF-smoothie inne på 56 kilo som jag testade. Riktigt frisk och fin i smaken. […]

Svara
Gunilla Ullenius 28 januari, 2012 - 19:36

Låter gott. Jag vill föreslå ett tillägg av någon bladgrönsak i smoothien, t ex bladspenat, ta rejält. Det blir faktiskt jättegott och är jättenyttigt.

Svara
Catrin 18 september, 2011 - 18:31

Jag har lite svårt för den syrliga kesellasmaken som jag tycker slår igen, så jag sötade med lite (kanske en tsk) agavesirap. Hoppas att det är ok – det gjorde iaf underverk för smaken!

Svara
sofie 18 september, 2011 - 11:51

Hej.
Jag och min man dricker denna varje dag till frukost. Jag undrar om du tycker det skulle vara OK att byta ut lunch eller midfdag mot denna å komplettera med en par ägg kanske? Skulle vilja ha lite x-tra skjuts för viktnedgången.
Sofie

Svara
Åse 18 september, 2011 - 12:47

Hej!
Nej det blir lite för mkt kh tycker jag + mättnaden inte blir så stor. Så jag hade inte rekommenderat det.

Svara
Charlotta 13 september, 2011 - 19:26

Hej Åse!
Tack för en kanonblogg! Jag har sparat massor av dina recept som jag ska prova 🙂
Jag testade denna smoothien, första gången hade jag ingen kokosfett, då tog jag yoghurt istället (11% fetthalt) Sen hittade jag kung markattas kokosfett som jag hittade på ica. Sen när jag testade att göra smoothien med denna, så blev det mest klumpar, och det smakade inget vidare. Kan det bero på att jag mixade den kvällen innan och drack den på jobbet dagen efter? Eller är det isen som gör det?
Tacksam för svar!

Svara
Åse 13 september, 2011 - 19:46

Hej!

ad trist! Klumpigt har det aldrig blivit när jag gjort det, och jag dricker en varje morgon. Använder du en blender? Som är tillräckligt kraftig så bär, is m.m finfördelas ordentligt? Kan ev bero på att du sparat den ja och inte druckit direkt. Prova igen =)

Svara
Jessica 11 augusti, 2011 - 10:35

Tack för en fantastisk sida!
Kan man använda cocosa pure i smoothien, eller ska det vara extra virgin?
/Jessica 🙂

Svara
Åse 11 augusti, 2011 - 11:50

Ja det kan man men det är godare med virgin och eftersom den är kallpressad så finns alla vitaminer intakta!

Svara
Malin 2 augusti, 2011 - 15:40

Hej Åse
läser oxå nästan varje dag på din sida.
Detta låter perfekt som morgon mål till kaffet!
börjat att jogga efter tidningen varje morgon nu ( 1 km)inte mycket men ett steg åt rätt håll!
tack för din sida

Svara
Åse 2 augusti, 2011 - 20:40

Bra jobbat!! Keep up the work! =))

Svara
jennyh 25 juli, 2011 - 23:11

Den måste provas ser mumsig ut 🙂

Svara
Anita 25 juli, 2011 - 18:11

Den ser riktigt god ut, den ska jag testa! 🙂

Svara
Marie Frost 25 juli, 2011 - 14:50

Åh, det här lät gott! Jag letar alternativ till min frukost och vill helst ha något kallt, det här ska testas!
Var köper du cocosa?

Svara
Åse 25 juli, 2011 - 16:09

Bodystore! =)

Svara
ulrika 25 juli, 2011 - 14:31

Låter jätte gott måste provas! behöver lite nya frukost förslag så att man kan variera.
Tack för all inspiration du kommer med!

Svara
Karin 25 juli, 2011 - 13:01

Hej Åse

Var hittar du 1% kesella? Jag var ute efter det häromdagen men kunde bara hitta 10% och 0,1% i de butiker jag besökte (Maxi och City Gross Hyllinge samt vår lokala ICA).

kram
Karin

Svara
Åse 25 juli, 2011 - 13:10

Hej! Arlas kesella 10% och 1% finns överallt? Är det verkligen 0,1%? det har jag aldrig sett? Vilket märke var det?

Svara
Karin 25 juli, 2011 - 13:11

Det var ICAs egna kesella (eller kvarg som de kallar det, men det är ju samma sak).

Svara
Åse 25 juli, 2011 - 13:19

Ok! Den är som sagt mindre fet men har fler kolhydrater (3,5 mot 4) och mindre protein (13 mot 10)

Svara
Åse 25 juli, 2011 - 13:20

Jag köper alltid kesellan på Ica maxi hör uppe vid mig

Svara
Karin 25 juli, 2011 - 13:26

Tack, jag ska kolla där nästa gång. Ha det gott!

Marie-Louise 25 juli, 2011 - 12:30

Detta måste man ju testa :).. Gör själv väldigt ofta powersmoothie och varierar mig med olika bär och som du säger så står jag mig också väldigt bra på dom även som en lunch . Tack för din inspirerande blogg, läser den varje dag men är så dålig på att kommentera . Ha en fin dag .

Svara
Åse 25 juli, 2011 - 12:33

Tack själv för att du vill läsa! =)

Svara
Dessi 25 juli, 2011 - 12:30

Åh måste prova!

Svara
Fröken Viktig - Tvillingmamma och trebarnsmor 25 juli, 2011 - 12:10

Tack för tipset! Behöver lite variation till frukosten 🙂 hoppas du får en fin dag!

Svara
Åse 25 juli, 2011 - 12:46

Detsamma! =)

Svara
Räkans LCHF 25 juli, 2011 - 12:01

Jag dricker nästan exakt en sån nu! Asgott! Bra ställe att göra av kokosfettn också för håller med nedanstående…. i kaffet är de INTE gott!

Svara
Åse 25 juli, 2011 - 12:02

Ja det är ju bara gott i smoothien, en svag smak av kokos!

Svara
Maria Svensson 25 juli, 2011 - 11:55

Hej! Har just hittat din blogg! Inspirerande! Min målvikt är faktiskt 56kg… 🙂 Har inte kommit in i LC-tänket riktigt än, men tycker det verkar jättebra! En kompis till mig har gått ner 70(!)kg på det sättet så nog funkar det alltid! 🙂 Tycker det är svårt med frukostar och har alltid ätit gröt. Men nu med lite LC-tänk går det ju bort…. Ska testa smoothien ovan!!! Tack för tips! 🙂

Svara
Åse 25 juli, 2011 - 12:03

Åh jä*lar! 70 kg! Hälsa och gratta! Lycka till nu! Det är en hälsovinst att lägga om kosten och skippa mjöl, socker och stärkelse!

Svara
Maria Svensson 25 juli, 2011 - 16:59

Javisst, va! Hon har gått ner lika mycket som jag väger!!! :-/ Fantastiskt! Slank förresten in på lokala ”hälsokosten” idag…. Gissa vad de just fått in? COCOSA!!!! Hahaha…. Enda saknade ingrediensen till smoothien! 🙂 Jag ser det som ett tecken att jag är på rätt spår! 😉

Svara
Ellinor 25 juli, 2011 - 11:52

Åh tack Åse!!! Det var ganska blä att ha oljan i kaffe :/

Kram

Svara
Åse 25 juli, 2011 - 12:09

Haha ja kan tro 😉 Prova smoothien! Jag har alltid sötat med lite funlight men jag håller på att sluta med sötningsmedel och vänja av kroppen med söta smaker, var gott ändå!

Svara
Nisse 10 oktober, 2012 - 15:41

Man kan ju förstås ha det helt naturliga Stevia i ifall man vill ha det lite sötare, man får vara försiktig med dosen bara, kan lätt bli beskt.

Svara

Älskar era kommentarer - TACK! ♥️

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.