56kilo – Hälsosamma recept, inspiration och livsnjutning för din hälsa

Lillördag it is!

av Åse 28 januari, 2015

Heeeeej!
Ja vart tog denna dagen vägen?
Först träning, hemmaträning tycker jag generellt är tuffast – jag piskar mig hårdare än på gymmet! Fast det är ju bra! Är så glad att jag införskaffat vad jag behöver här hemma!
I dag blev det detta programmet som jag satt ihop (appen Virtual Trainer)
Jag kör dock Goblet (Sumo Squat) med Kettlebell och Utfallet med TRX.
Vet ni, jag är så stolt och glad att jag kommit igång med träningen och ser resultat!
Älskar det!
2015-01-28-18.02.00

Efter träningen åkte jag till Ängelholm och hade ett lunchmöte med bästa Anna! Spännande nya projekt ihop! Tjohej!

Jag måste visa mina nya Primeboots 🙂 Jag gillar att ha klack men det måste vara bekväma klackar och som ni nog förstått ni som läst här länge, så älskar jag Primeboots!
Dessa finns hos bästa Plain Vanilla ♥

Nä dags att ställa mig med maten! Noll matinspo idag så det blir vanliga hamburgare i romansalladsblad med guacamole och tillbehör. YUM! Snabbmat när det är som bäst!!

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

28 januari, 2015 12 kommentarer

LCHF Granola med kanel och kardemumma

av Åse 27 januari, 2015

Tidigare fastebryt i dag eftersom jag varit i väg några timmar nu!
Ostbröd med Abbas mästarmakrill och majonnäs och en liten skål med keso/turkisk yoghurt med färska hallon/blåbär och granola.
MUMS! Och så mättande!
012A5675

Jag har lite olika recept på nötmüsli eller granola här på bloggen och i böcker och de är alla goda! Detta receptet är enkelt och går snabbt!
Skriv ut

Granola med kanel och kardemumma

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

Inga betyg än, lämna gärna.

Författare: åse falkman fredrikson

Skriv ut receptet

Ingredienser

4 dl blandade hackade nötter (jag tar rostade hasselnötter, mandlar, pistage och paranötter)
1 dl solroskärnor
1/2 dl sesamfrön
2 tsk kokosolja
kanel, kardemumma, vaniljpulver/essens efter smak

Tillagningsläge Hindrar datorskärmen för att släckas ner

Instruktioner

Rosta nötter och fröna i het panna, det ska inte brännas! Pudra ner kryddorna och rör ner kokosoljan och förvara sedan i burk!

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

27 januari, 2015 21 kommentarer

Laxplanka med blomkålsmos

av Åse 27 januari, 2015

Hej hopp!
I går kväll blev det laxplanka! Det är ju sååå gott och så enkelt!
Gillar ni?
Det är enkelt att göra plankan nyttigare genom att ersätta potatisen med blomkål!
Blomkålsmos kan lätt bli vattnigt, mitt blir dock alltid perfekt och fluffigt med min hemlighet som ni kan läsa om i receptkortet.
26012015-012A5646

Så här gör jag!
Skriv ut

Laxplanka med blomkålsmos LCHF

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

Inga betyg än, lämna gärna.

Författare: åse falkman fredrikson

Skriv ut receptet

Ingredienser

2 laxfiléer
salt, citronpeppar
2 små blomkål
1 dl riven parmesan
2 msk philadelphiaost (färskost)
salt, vitpeppar

Garnering

4 grönsa sparrisar
2 tomater
1 ekologisk citron

Romsås

2 dl handskalade räkor
2 msk finhackad dill
2 dl creme fraiche
1/2 dl majonnäs
2 msk stenbitsrom

Tillagningsläge Hindrar datorskärmen för att släckas ner

Instruktioner

Sätt på grillen på full värme. Smörj plankorna med olja. Sätt in plankan för att ”bränna” av den i ca 10 minuter. ta sedan ut för att svalna lite.
Bryt blomkålen i små buketter och koka dem mjukai lättsaltat vatten. Ca 12 minuter.
Under tiden: Förbered romsåsen med räkor.
Häll av i durkslag och lägg tillbaka i kastrullen och låt ånga av på svag värme i ca 10 minuter.
Mosa blomkålen med en potatisstöt eller liknande. Låt svalna lite. Lägg i ren kökshandduk och vrid ur så mycket som möligt så att överflödigt vatten pressas ut. Vispa/Mixa moset slätt med riven parmesan och philadelphiaost. Spritsa moset runt plankorna. Stek sparrisen i smör eller olja i några minuter. Garnera med dem och tomat. Sätt in i ugnen (Ca 225 gr.ader grill) och gratinera tills moset fått fin färg.
Under tiden: Salta och krydda laxfiléerna. Stek dem i smör i het panna med skinnsidan neråt, ca 2 minuter på varje sida. Ta sedan bort skinnet och det bruna under. Ta bort från plattan men låt vila i stekpannan.
Lägg laxfiléerna på plankan och fördela romsåsen ovanpå.
Smaklig spis!

Näringsinnehåll

Portioner: 2

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

27 januari, 2015 11 kommentarer

Bokrelease i Stockholm!

av Åse 26 januari, 2015

Hej på er!
Det blev sent fastebryt i dag så nu har jag precis fått i mig keso/turkisk yoghurt med bär och nötter och ett kokt ägg med majonnäs. Såååååå gott!
Snart dags att äta igen dock, haha! Nåja, detta upplägget passar mig så bra! Det passar mig att ha ett kort matfönster.
Jag är full med energi och kan träna utan problem.
26012015-012A5627

Ett riktigt grymt kul pass i dag!
Armar, rygg och axlar fick sig en rejäl genomkörare och även rumpan! Effektiv övning med TRX:en (utfall bakåt från stol)
Ser fram emot träningsvärken i morgon!

När jag beställde min SMEG från Plainvanilla så beställde jag även den här snygga kavajen! Älskar materialet, färgen och detaljerna!
Snygg till jeans!

Byxorna är från ”Pieces” – köpta i höstas, tror Lindex?? (fuskskinn)

Apropå kläder så måste jag börja fundera på vad jag ska ha på mig nästa vecka! Tisdagen den 3:e så är det dags för min bokrelease i Stockholm! Ska bli såååå kul!
Tredje boken och jag bestämde mig under arbetetet att denna gång skulle jag ha en bokrelease för att fira boken!
Jag tog hjälp av min vän Fredrik som har Pretto PR och han kan ju det där 😉
Ska bli sååå trevligt att hänga med härliga människor som alla är nyfikna på boken!
Jag följer eventuellt med Victoria hem till Örebro efteråt och åker till Stockholm igen på fredag eftersom jag ju ska jobba på Lidingö på lördag, på Power Day. KUL! Hoppas ni är några läsare som jag kan träffa där??
KRAM på er alla! Ni ska veta så mycket härlig energi ni ger mig!

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

26 januari, 2015 13 kommentarer

Mandelpraliner

av Åse 25 januari, 2015

Att öka det nyttiga fettet i kosten är ett bra sätt att ha en bra fettförbränning och hålla sug och hunger i schack.
Speciellt kokosfettet är ju som ni vet, väldigt bra!
Här kommer ett recept på godis som faktiskt är rakt igenom supernyttigt! Perfekt när man börjar bli lite småhungrig eller behöver snabb energi. 1-2 st är lagom mängd.
Jag använder RAW kakao, den är både godigare och nyttigare än vanlig kakao. Vanlig kakao är oftast bitter och den råå kakaon har många fler antioxidanter än den vanliga kakaon.
Jag använder detta kokosfettet.
Det är givetvis valfritt att söta och med vad.
Förvara i kylskåpet, de smälter i rumstemperatur.
25012015-012A5626

Skriv ut

Mandelpraliner

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

Inga betyg än, lämna gärna.

Författare: åse falkman fredrikson

Skriv ut receptet

Ingredienser

150 g kokosolja, helst utan smak
75 g mandelsmör (Jag älskar MONKI)
Sötning motsvarande 3 msk socker (Jag tog 2 msk xylitol + några droppar steviadroppar)
3 msk RAW kakao (mycket godare och mildare än vanlig kakao)
100 g osaltat smör
en nypa havssalt
2 tsk eko vaniljessens
Ev lite hackad mandel

Tillagningsläge Hindrar datorskärmen för att släckas ner

Instruktioner

Blanda ihop allt i kastrull, värm upp tills allt smält. Häll sedan upp i silikonform och ställ kallt.
Rör 1-2 ggr emellanåt så att kokosfettet blandar sig.

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

25 januari, 2015 33 kommentarer