Tack för era sympatier i går ♥
Nu blickar vi framåt mot ett hälosamt 2015!
Micheloppan har haft ont i magen sedan i går, det mesta är nog oro och sviterna från sjukhusvistelsen men hon har en känslig mage för både gluten och laktos så nu tänker jag vaka över hennes kost som en hök 😉
I dag kom hon ner dubbelvikt med magont så jag gjorde en smoothie på kokosmjölk, kokosfett, mango och jordgubbar till henne ♥

Hur mår ni nu efter jul och nyår!? Står magarna i fyra hörn? 😉 Har ni slarvat så hoppas jag inte att ni tänker att ni lika gärna kan slarva ända till efter trettondagen väl!??
Jag har personligen ätit mer kolhydrater än jag annars gör men under kontrollerade former så jag har inte dragit på mig några julkilon, skönt!
Jag avskyr nämligen att börja en ny vecka (måndagar) eller ett nytt år med att känna det som att jag börjar i en uppförsbacke. Förstår ni?
Jag tror att det beror på att jag haft så många omstartsmåndagar under mina jojobantningsår att jag är totalt allergisk mot känslan. Därför är söndagar alltid en dag då jag är extra noga med kosten. Har jag ätit för mycket av det goda på lördagen så rensar jag ut systemet på söndagar. Det eliminerar även snöbollseffekten som annars kan komma efter slarv, både fysiskt och psykiskt.
Ingen blir väl förvånad över hur min fastebrytstallrik ser ut vid detta laget? 😉

Abbas mästarmakrill, ekoägg och MCT majjo – DUNDERMAT!
Vet ni om att det är bra att vara monoton i kosten om man vill ändra dåliga vanor?
Att ständigt prova nya maträtter, variera etc har visat sig generera sämre resultat om man viktminskar (variation skapar ofta merätning). Därför rekommenderar jag mina klienter att tex välja mellan 2-3 frukostar och luncher som man alltid äter. Middagen kan innebära mer variation.
I mitt eget fall kan jag absolut se den kopplingen. Förr när jag skulle viktminska så var jag så fixerad vid kosten. Jag började planera på kvällen vad jag skulle äta till frukost, till frukost vad jag skulle äta till mellanmål, till mellanmål vad jag skulle äta till lunch osv.
Numera följer jag en enkel strategi som är oerhört effektiv för fettförbränning, hunger/mättnad och stimulans:
1. Jag skippar frukost – det för inget gott med sig! Jag äter när jag är hungrig och det är generellt efter lunch någon gång. (MCT eller kokosfett i kaffet på morgonen!)
2. Första målet består alltid av enbart fett och protein = detta skapar mättnad, hög fettförbränning.
3. Jag lägger alla kolhydrater på kvällen! Generellt runt 20 gram till vardags)
Detta håller mig mätt och nöjd och energifylld hela dagen även när jag tränar!
Apropå det, nu ska jag sätta mig och planera in mitt träningschema för nästa vecka! YAY!
KRAM på er! Och trevlig fredag!
PS: Titta in lite senare för en tävling jag tror ni kommer gilla =)