Midsommarmat LCHF

av Åse

PS! Ni hittar hela kategorin med midsommarmat HÄR.
.
.
.
.
Kan ni FÖRSTÅ att det är Midsommar nästa vecka!? Majgawd! Jag fyller desstom år på Midsommarafton detta året! Woooop Wooooop! Det firar vi uppe hos bästisarna i Örebro ❤️
Midsommar är perfekt möjlighet att äta GOTT men BRA!
Här kommer därför mina midsommarrecept! Hoppas det smakar! ☀️??
VÄSTERBOTTENPAJ
Pajdeg:
3 dl mandelmjöl
0,5 dl skalade sesamfrön
1 msk Lindroos psyllium (eller motsvarande ljust pulveriserat psyllium)
1 tsk salt
40 g smör
1 ägg
Mixa mandelmjöl och sesamfrön i blender/mixer och blanda sedan ner resterande ingredienser och mixa till en deg. Tryck ut i pajform eller springform och nagga botten med gaffel, låt vila i kylskåp ca 30 min.
Grädda skalet i 175 gr i ca 10 minuter tills skalet fått lite färg. Ta sedan ut och höj ugnen till 200 gr.
Pajinnehållet:
300 gram riven västerbottensost
3 ägg
3 dl vispgrädde
lite salt
Lägg den rivna osten i pajskalet. Vispa ihop ägg och grädde och häll i pajskalet, över osten.
Grädda i 25-30 minuter i nedre delen av ugnen. Serveras ljummen eller rumsvarm!



LAX-OCH RÄKTÅRTA /SKAGENTÅRTA
Botten:
200 g mörkt lågkolhydratbröd *
50 g smör
Fyllning:
3 hårdkokta ägg
4-5 gelatinblad
1/2 citron, saften
200 g naturell färskost (Philadelphia)
3 dl creme fraiche
1 dl majonnäs
1-2 msk pepparrot på burk
1 msk dijonsenap
3 msk röd stenbitsrom
2 msk finhackad dill
2 msk finhackad gräslök
1 liten rödlök
200 g skalade räkor
100 g kallrökt lax
1/2 tsk salt
1 krm peppar
Mixa brödet till smulor. Blanda med smält smör.
Tryck ut i en springform med bakpapper fastklämt runt botten, ca 25 cm i diameter.
Ställ in i frysen under tiden.
Koka äggen.
Lägg gelatinbladen i kallt vatten i ca 5-10 minuter.
Vispa färskost, creme fraiche och majonnäs slätt. Vispa sedan ner pepparrot, dijon, stenbitsrom, hackade kryddor och rödlök.
Grovhacka räkorna och strimla laxen.
Pressa citronen i en liten kastrull, värm upp. Dra bort från plattan och rör ner gelatinbladen.
Häll blandningen i röran och blanda noggrannt. Hacka äggen (skär ägget från båda hållen med en äggdelare) och rör ner. Smaka av med salt och peppar.
Ta ut springformen från frysen och häll röran ovanpå. Spänn platsfolie ovanpå och ställ in kallt i minst 6 timmar.
Garnera med dill, stenbitsrom, räkor och citron vid servering.
* Mörkt lågkolhydratbröd 15 skivor
1 3/4 dl mandelsmör (eller hasselnöt, cashew, etc)
5 ägg
60 g smält deodoriserad kokosolja eller rapsolja
1 msk honung
2 tsk äppelcidervinäger
Drygt 1/2 dl krossade linfrön eller annat frömjöl
1 tsk fänkålsfrö
1 tsk kummin
3 msk kokosmjöl
1 tsk bikarbonat (reagerar med vinägern och lyfter brödet)
1/2 tsk salt
Sätt ugnen på 180 gr r.
Blanda mandelsmör, ägg, kokosolja, honung, äppelcidervinäger med en handvisp.
Stöt kryddorna i en mortel. Blanda de torra ingredienserna i separat skål. Vispa ihop allt.
Häll smeten i en avlång bakform klädd med bakplåtspapper. Grädda i ca 30-35 minuter. Låt gärna stå kvar en stund på eftervärme. Låt brödet sedan svalna i formen i ca 10 minuter innan det skärs upp.
(Per skiva: 179 kcal, 2 g kolhydrater)
02062015-012A1349

FRÖKNÄCKE
1 plåt
1 dl solroskärnor
1 dl sesamfrön
1/2 dl pumpafrön (kan bytas mot solroskärnor)
1/2 dl hela linfrön
4 msk chiafrön
2 msk pofiber eller mandelmjöl alt kruskakli
1 msk Lindroos psyllium (eller motsvarande ljust pulveriserat psyllium)
2,5 dl vatten
1/2 tsk salt
1 tsk mortlad anis och fänkål (blanda 50/50)
Vallmofrön + flingsalt till topping
Lägg bakpapper på en plåt.
Blanda alla torra ingredienserna i en bunke. Häll därefter vattnet över fröblandningen, rör om ordentligt.
Häll omedelbart upp på en plåt med bakplåtspapper (OBS! Inte smör(gås)papper!), sprid ut till en kaka med slickepott. Se till så det inte blir några lufthål. Det går enklare om man lägger plastfolie ovanpå och kavlar ut jämnt. Se bara till så knäckebrödet inte blir på tok för tunt, då bryts det lätt sedan.
Sprinkla vallmofrön och lite flingsalt över.
Grädda på 160° varmluft i ca 60-70 minuter. Efter ca 50 min, ta ut och dra upp knäcker lite från botten, om det viker sig, sätt in en stund till. Min ugn är stor och behöver ofta längre tid på sig och högre temperatur.
Ta ut och dra av från pappret med en gång. Knäck i bitar när knäcket svalnat.
Man kan även låta smeten stå lite längre och sedan trycka ut ca 10 cm runda plättar så får man runda knäckeskivor som i detta receptet.
Ibland skär jag färdiga skivor när knäcket varit inne i ugnen en stund.
 
012A5155
CHIAKNÄCKE
1 dl chiafrön
1 dl sesamfrön
1 dl solroskärnor
1 dl mandelmjöl
0,5 tsk salt
1 tsk mortlad anis
1 tsk mortlad fänkål
2 dl vatten
vita vallmofrön och havssalt
Sätt ugnen på 150 °C.
Blanda de torra ingredienserna i en bunke. Blanda ner vattnet.
Lägg ett bakpapper på en plåt och bred ut smeten till en rektangel.
Smeten ska vara ca 0,5 cm hög, platta ut med baksidan av en sked.
Strö lite vallmofrön och havssalt ovanpå.
Grädda i ca 30 minuter, ta då ut och skär i 20 stycken skivor. Vänd på skivorna och sätt in i ugnen igen i ca 30 minuter. Stäng av ugnen och låt chiaknäckena torka på plåten.
Försvara i burk i rumstemperatur
IMG_4834

SILL – CURRY- OCH ÄPPLESILL, JALAPENOSILL, SKÄRGÅRDSSILL, CHILISILL
Curry- och Äpplesill
1 paket Abba snabbsill i bitar
1 msk curry
1/2-1 msk honung
1/2 finhackat äpple
1,5 dl creme fraiche (eller gräddfil)
0,5 dl majonnäs
salt och svartpeppar
Häll av spadet från sillen.
Värm honung med curry, finhacka äpple – rör ihop med övriga ingredienser och häll upp i glasburk med tättslutande lock. Förvara kallt i ca 1 vecka.
Jalapenosill
1 ask Abba inläggningssill i bitar
1,5 dl gräddfil
1 dl majonnäs
1 msk färskpressad limesaft
skalet av 1 lime
1 msk flytande god honung
0,75 dl inlagd hackad jalapeño
1 finhackad schalottenlök
1/2 krm salt
1/2 krm peppar
för mer hetta droppa i lite chilisauce typ tabasco
Skärgårdssill
1 ask Abba inläggningssill i bitar
1,5 dl gräddfil
1 dl majonnäs
50 g stenbitsrom
2 msk hackad gräslök
2 msk hackad dill
2 msk finhackad rödlök
1/2 msk färskpressad citronjuice
1/2 krm salt
1/2 krm peppar
Chilisill
1 ask Abba inläggningssill i bitar
1,5 dl gräddfil
1 dl majonnäs
1 riven vitlöksklyfta
1 tsk sambal oelek
2 msk chilisås
1 msk purjolök
1 msk rödlök
1/2 krm salt
1/2 krm peppar
Förbered alla ingredienserna. Hacka och ställ fram ingredienser.
Låt sillen rinna av och blanda sedan med valda ingredienser!
KLART! Förvara i tättslutande burk, hållbarheten är ca 7-12 dagar. Godast om sillen görs 1-2 dagar innan så smakerna kommer fram ordentligt!
Curry- och Äpplesill

012A2398

På bild: Skärgårdssill och Curry- och Äpplesill.
Skärgårdssill
012A8708
Chilisill
012A8711

Jalapenosill
012A8710

KÖTTBULLAR
1 kilo blandfärs (eller nötfärs men blir saftigare med blandfärs)
0,5 msk salt
2 ägg
2 dl creme fraiche
1 dl grädde
0,5 dl pofiber
2 msk grovkornig, skånsk senap
1 st riven gul lök
1 msk koncentrerad kalvfond
1 krm svartpeppar
smör att steka i
Låt pofiber svälla i grädde i några minuter.  Blanda först i saltet i färsen, sedan äggen, sedan resten. Jag använder min KitchenAid!
Forma små köttbullar och lägg dem på en oljad skärbräda. Olja in händerna så är det lättare att rulla fina köttbullar. Koka upp vatten i en stor kastrull och när vattnet kokar, lägg ner ett gäng köttbullar. När de är klara så flyter de upp, ta då upp dem och lägg i durkslag. Stek dem sedan i smör så de får fin färg, på så sätt blir köttbullarna runda och fina.
IMG_5110
HELGRILLAD LAXSIDA MED ÖRTSÅS

1 filéad hel laxsida
salt, svartpeppar
dill
Sätt ugnen på 120 grader. Lägg laxen med skinnsidan ner i en långpanna med bakplåtspapper i botten.
Gnid in fisken med salt, nymalen svartpeppar och dill. Använd stektermometer och då ska innertemperaturen vara ca 52 grader, inte mer än 55 då blir den torr!
Räk-och Örtsås
1,5 dl majonnäs
4 dl creme fraiche
1 dl vispad grädde
3 dl finhackad dill
1/2 tsk salt
1 krm svartpeppar
2 dl skalade räkor
Blanda creme fraiche och majonnäs, krydda med dill och salt, peppar. Vänd ner den vispade grädden. Ställ kallt, några timmar!. Vid servering rör ner räkorna.



GUBBRÖRA

DEVILED EGGS

6 ägg
1 tsk dijonsenap
0,5 dl majonnäs
1 liten finhackad schalottenlök
några skvättar tabasco eller het chilisauce
salt, svartpeppar
röd paprika
Koka äggen i 8 minuter (hårdkokta)
Skala dem och dela dem på längden. Gröp ur äggulan och mosa med gaffel i en skål.
Blanda äggulan med övriga ingredienser och fyll äggvitorna med röran. Strössla finhackad paprika innan servering.
IMG_9773
 
GUBBRÖRA

1 rödlök
2 hårdkokta ägg
2 burkar Grebbestad ansjovis
1/2 dl finhackad gräslök
1/2 dl finhackad dill
0,5-1 dl creme fraiche
smör, salt och peppar
Fräs finhackad rödlök i lite smör, det ska inte få för mycket färg, bara mjukna. Lägg i skål tillsammans med finhackat ägg och övriga ingredienser.

IMG_9775

JORDGUBBSTÅRTA
5 dl mandelmjöl
1 dl aman prana kokosmjöl
2 msk Lindroos psyllium (eller motsvarande ljust pulveriserat psyllium)
Valfri sötning motsvarande 150 gram socker
250 gr smält smör
200 g färskost som philadelphiaost
2 dl mjölk
4 tsk bakpulver
8 ägg
2 tsk vaniljextrakt elle 2 tsk vaniljpulver
Vaniljkräm
4 äggulor
4 dl gräddmjölk
2 vaniljstänger
Sötning motsvarande 0,75 dl socker
4 gelatinblad
Topping
4 dl vispgrädde
Jordgubbar
Sätt ugnen på 175 gr. Smöra två springformar.
Vispa sötning och ägg poröst, smält smöret.
Vispa ner smör, mjölk och färskost.
Blanda de torra ingredienserna och rör ner.
Fördela smeten i de två springformarna och grädda i mitten av ugnen i ca 35-40 minuter. Känn med en sticka så de är klara. Låt svalna.
Vaniljkrämen: Lägg gelatinbladen i kallt vatten i 5 minuter.
Häll upp gräddmjölken i en kastrull. Dela vaniljstängerna och skrapa ner fröna i gräddmjölken. Vispa ner övriga ingredienser och låt den sjuda tills den tjocknar lite, men absolut inte koka. Dra bort kastrullen och vispa ner gelatinbladen. Ställ kallt någon timme.
Dela varje botten i två delar och varva sockerfri jordgubbssylt och vaniljkräm. Toppa med vispad grädde och jordgubbar.

24062014-IMG_2135

24062014-IMG_2179
PAJ MED VIT CHOKLAD OCH JORDGUBBAR

IMG_8833

IMG_8834
Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabattALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)
TrendRehab
20 kommentarer
0 FacebookPinterestEmail

Paj är ju ett sådant gott tillbehör och kan varieras hur som helst!
I går hade jag sötpotatis som botten istället för mitt vanliga pajskal, så gott!
012A6985


Sötpotatisen skalad och skuren i tunna skivor med en mandolin
012A6986
Efter 20 minuter i ugnen.
012A6989

012A6995
Så gott!!
Jag serverade med grillad kyckling, festa och lite olika såser. En sallad hade varit gott till!
012A6999

Jag får ofta frågor om sötpotatis är LCHF och jag äter ju inte enligt en metod där vissa livsmedel bannlyses utan jag ser allt från ett hälsoperspektiv där fler aspekter är med. Sötpotatis är en bra stärkelsekälla och är inte ens en potatis utan en ört som innehåller rikligt med antioxidanter, C och E vitamin, betakaroten och mineraler som koppar, kalium, folat och järn och sist men inte minst bra fibrer!
Sötpotatisen innehåller lika mycket kolhydrater som potatis men innehåller inte antinutrienter som potatisen, även om jag inte anser att potatis heller är onyttig!
Det är den sammanslagna mängden kolhydrater under dagen och när man äter dessa och hur ofta som är av vikt. Givetvis även hur mycket kolhydrater man tål, om man är kraftgt överviktig etc. Jag äter kolhydrater enbart på kvällen då jag äter enligt periodisk fasta så jag äter en större mängd kolhydrater i måltiderna då och det passar mig och min kropp bra!

Skriv ut
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Quiche Lorraine i Sötpotatisskal


5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

Inga betyg än, lämna gärna.

Ingredienser

  • 2 sötpotatisar
  • 1 gul lök
  • 2 klyftor vitlök
  • 65 g spenat
  • 150 g rökt skinka
  • 150 g riven cheddar
  • 4 dl grädde
  • 5 ägg
  • salt, svartpeppar, paprikapulver

Instruktioner

  1. Sätt ugnen på 180 gr r.
  2. Skala sötpotatisarna och skiva i tunna skivor, en mandolin är enklast.
  3. Spraya en hög pajskal med olja/smör (Jag använder Arlas SMÖR/RAPSOLJA Spray)
  4. För att göra sidorna, skär av botten på några sötpotatisskivor så du får en rak yta längst ner (se bild). Lägg 5-6 lager sötpotatisskivor. Spraya botten när den är satt med mer smör/olja. Sätt in i ugnenn ca 20 minuter.
  5. Finhacka lök och vitlök och fräs i smör eller kokosolja. Låt spenaten fräsa med en liten stund.
  6. Finstrimla den rökta skinkan. Vispa ihop ägg, grädde och smaka av med kryddorna.
  7. Ta ut formen med sötpotatis och lägg skinkan i botten, sedan lök- och spenatblandningen och häll i äggstanningen, avsluta med riven cheddar.
  8. Höj ugnsvärmen till 200 gr. och grädda pajen i ugnen ca 30 minuter. Låt svalna innan servering.

Näringsinnehåll

  • Portioner: 6
Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabattALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)
TrendRehab
4 kommentarer
0 FacebookPinterestEmail

Nu är jag och Malin (Fnulan) hemma igen!
Åh så himla bra vi haft det! Intensivt som det är på pressresor men vi har njutit massor och jag ska visa er fler bilder så klart!
I går landade vi runt 21.30, försenat flyg och mitt baggage var borta!! F-N rent ut sagt! Inte nog med att jag hade allt smink, toalettartiklar, favoritkläder, värdefulla saker som solglasögon etc men även barnens presenter. Efter anmälan kom vi med tåget hem och jag var hemma runt midnatt, stupade i säng och i morse när jag vaknade hade jag fyra missade samtal från danskt nummer och ett sms från Daniel att väskan var funnen och de skulle köra ut den under dagen – HURRA!
Nu är väskan hemma och barnen har fått sina presenter, shoppade en hel del kläder till småtjejerna på Primark i Gent.
Belgisk choklad är ett måste och så Johan Bulow Lakrits från Kastrup. Presenter från Visit Gent, lokalt godis, Speculoos Spread, Taxfree shopping etc.
012A6982


Den här senapen med ett recept sedan 1790 var sååååå god! Jag älskar senap!
012A6983
Ni är många som frågar hur jag gör när jag är ute och reser och förr var det så himla svårt! Jag kom hem med X antal kilon extra i baggaget och med ett monstruöst sockersug eftersom jag åt så mycket kolhydrater och socker. När jag reser numera så är jag oftast mer strikt än annars med kosten – konstigt kanske det tycks men för mig är det ett bra verktyg att njuta av mer mat än jag vanligtvis gör utan tråkiga konsekvenser som ökat sötsug, viktökning och kass mage.
Jag äter ju enligt periodisk fasta annars och på semester så blir det betydligt fler mattillfällen än hemma.
012A6702

Resedagen, hungriga efter en lång resedag så köpte vi med oss lite fika och satte oss vid kanalen och åt. Keso med Skrattande kon! Yum!
Första kvällen i Brugge hade vi bord bokat på Huyze die Maene och det var räkor i röd currysås till förrätt.
012A6752
Till huvudrätt var det Rib-Eye med pommes och valfrisås, jag bytte bort pommes mot sallad (Hade önskat grönsaker!) och en pepparsås.
012A6753

012A6754

Frukosten på vårt hotell Ter Duinen var MAGISK! Pittoreskt, mysigt hotell med en härlig liten frukost men med så mycket gott!
012A6781
012A6779

012A6780

012A6787
012A6794

Chokladbutikerna var många liksom ost- & charkuteriaffärerna!
012A6811
012A6823

Efter rundvandring på bryggeriet Bourgogne de Flandres så åt vi lunch på deras restaurang. Fantastisk utsikt vid kanalen.
Vi valde båda Sole Meuniere, en fiskrätt sauterad i smör med citron och persilja. GUDOMLIGT Gott! Pommesen byttes bort mot sallad.
012A6861
Fin service, här av restaurangägaren 
012A6864

Dag 2 åkte lämnade vi mysiga Brugge och åkte till Gent och efter vår guidade tur i stan besökte vi The Great Butchers’ Hall och njöt av stark belgisk senap, ostar och charkuterier!
012A6884
Även en halv Gentöl åkte ner. Inte ett dugg lågkolhydratkost men ju fler bra val man gör, så får det plats med lite sämre val!
Jag smakade två tuggor belgisk våffla också, sött som socker! HUA! Haha! Nä då håller jag mig hellre till ost!
012A6888

På restaurang Belqa Queen åt jag lax med Blinier till förrätt, Rib Eye igen med smörslungade grönsaker och en bearnaise till huvudrätt.
012A6944
012A6945
012A6952

012A6955

Helgens fräschaste mat åt vi till lunch igår på ROOTS,!
En enkel restaurang i en liten gränd i centrala Gent, mycket populär och ägs av ett ungt par: Kim och Nele.
Enkla råvaror, mycket grönsaker, mycket färg och mycket smak! Jag och Malin njöt av varenda tugga!
 DSC03637
DSC03635
DSC03616
DSC03615

DSC03619
DSC03622
DSC03623
DSC03625
DSC03628

Jag valde ostar till dessert såklart! SMASKENS!
DSC03632
DSC03636
Hej Då! Tack för en härlig matupplevelse!
Vi upplevde ju så mycket annat än mat så klart! Men mer om det i ett annat inlägg! =)

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabattALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)
TrendRehab
5 kommentarer
0 FacebookPinterestEmail

Mandelsmör

av Åse

Mandelsmör är både enkelt och godare att göra själv. Mandelsmör är likt jordnötssmör i konsistensen men så mycket nyttigare! Ha i smoothies, i yoghurt, kvarg etc.
Prova även att göra hasselnötssmör, om något ännu godare!
Så här gör jag!
ase_bok2_©lisawikstrand015


Foto: Lisa Wikstrand (ur min bok Ät & Njut)
Skriv ut
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Mandelsmör


5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

Inga betyg än, lämna gärna.

Ingredienser

  • 2 dl mandlar
  • Havssalt

Instruktioner

  1. Rosta mandlarna i het panna och lägg sedan i matberedare med S- kniv. Kör i ca 10 minuter tills mandelns oljor frigjorts och du har ett fint smör.
  2. Smaka av med havssalt.
  3. Förvaras kallt i upp till 3 veckor.

 

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabattALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)
TrendRehab
19 kommentarer
0 FacebookPinterestEmail