Ja säg den olycka som inte kommer ensam! Nu är Alice frisk och Juni fick feber och hosta i helgen, stannade hemma igår men är i skolan i dag men jag hade nyss kommit från gymmet igår när mamma skickar:
 

 
Ja denna dam som är höftledsopererad på båda sidorna har alltså luxerat höftkulan för tredje gången.
Det är en och samma kula så dne behöver nog bytas ut, men nu ligger mamma på ortopeden och väntar på nersövning för de lyckades inte dra den rätt i går! Fyra ggr försökte de så till slut bestämde de att hon ska sövas ner och om de inte lyckas dra rätt den då så får de öppna den.
Jag och syrrorna var där hela eftermiddagen i går och vi åker upp så fort det är besökstid igen, får hoppas hon får tid för operation nu snart för det är inte speciellt smärtfritt att ligga med luxerad höft 🙁
Stackars mamma!
Nåväl, jag hann med ett pass igår och jag hade bett min PT, Thessan att sätta ihop ett riktigt effektivt helkroppspass som jag ska köra varje onsdag. Jag tror på att träna effektivt och inte nöta timmar på gymmet! 
Jag ÄLSKAR att träna överkropp, antagligen mycket för att jag snabbt får resultat där. Nu är inte mitt mål att bli supermuskulös, jag tycker det är snyggt på många men inte riktigt mitt eget ideal. Mer definition + lite slimmare är målet + det viktigaste en starkare rygg/bål.
Men det var ett kul program med knäböj + overhead pusch, (utfall ska vi lägga till men vi väntar ett tag då jag blev ganska risig i ryggen i somras), triceps, biceps, lats, axlar, mage – ja hela kroppen!

Hann äta efter träningen innan jag for till lasarettet, så medans jag var iväg gjorde älsklingen Spenatsoppa med ägg. MUMS!! Bästa muskelmaten! ?
Blev lite räkor + ägg senare också (äter alltid rejält på mina träningsdagar)

KRAM på er finingar! ?

Vilken helg! Strandväder och god mat på kvällarna – mer kan man inte begära så här i Augusti!

Jag är extra noga nu med maten eftersom jag tränar så mycket och vill ha bra resultat!
Är riktigt peppad till att fortsätta arbeta med formen i höst! Nu har nya schemat på gymmet kommit och mitt träningsschema ser ut så här nu:
Måndag: Träna med PT, Tisdag Body Balance, Onsdag: Styrketräning själv, Fredag: CX Worx och utöver det så blir det Powerwalks i natur och på bandet.
Maten blir som vanligt och jag ”carb cyclar” kolhydraterna som vanligt, det passar min kropp bäst.
Ser fram emot en riktigt stark kropp med framför allt bättre bålstabilitet så mina ländryggsproblem minskar.
Jag ska strax ge mig iväg till gymmet, blir 30 minuters intervall på löpbandet innan ett helkroppspass med Thessan! ÄLSKAR måndagar!