Eftersom jag lovat att köra lite matdagbok nu så lade jag in all mat i dag för att se hur många kcal och eneriprocent jag låg på. Detta är inget jag gör till vardags då jag inte räknar kalorier längre.
Jag vet att en del tycker att det ser ut att vara lite mat jag äter men som jag skrev innan, jag är ganska inaktiv, väger under 60 kg och är 1,63 – jag fodrar mao inte mycket energi men en LCHF dag innehåller mycket mer energi än kvantitet. Man äter relativt liten mängd mat men som innehåller mycket energi. Denna veckan har jag legat på färre kolhydrater men mer fett än jag brukar. Inte av ngn anledning, utan det har bara blivit så. Nedan energifördelning är LCHF min kost brukar innehålla mer kolhydrater i form av mer grönsaker, bär, nötter (frukost) och grekisk yoghurt.
Dagens matdagbok såg ut så här:
Frukost: 2 skivor lchf ostbröd med salami, mozzarella, skinka, smör – 716 kcal
(Höll mig mätt i timmar!!! Är rejält med energi i frukosten!)
Lunch: 1 wienerkorv (Hmmm ingen bra lunch (wienerkorv är inte bra), var inte hungrig och stackars korven låg ensam efter barnen var klara, den slank ner bara..) – 150 kcal
Mellanmål: 1 skiva brie – 116 kcal
Middag: Creamy Chicken Bacon (muuuums) – 728 kcal + 0,5 avokado i salladen – 101 kcal
Detta gav mig 1811 kcal!
3% kolhydrater, 73% fett, 24% protein
Jag har gått 100% ohungrig hela dagen, stabilt blodsocker och haft massor av energi. Hade jag ätit kolhydrater så hade jag behövt minst 2 mellanmål, det vet jag.
Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)
