3,K
Jag har dammat av gamla ”Checklistan” fast i mer dagboksform. Jag kommer dagligen uppdatera min kost och reflektioner etc då jag from idag kommer införa ett kostupplägg som är en kombination av så jag ätit senaste året. Det är en GI kost men man alternerar mängden kolhydrater under en vecka. Mer om detta kan man läsa under ”Kostdagbok” uppe i menyn.
Inläggen listas inte här bland de övriga inläggen utan de individuella dagboksinläggen listas här till höger under ”Kostdagbok” alternativt når ni alla inläggen via ovanmenyn.
Första dagboksinlägget kommer ikväll.
MÅ DITT BÄSTA I HÖST!
Min kod 56KILO ger 20% rabatt på vibbplattor. Utöver ev nedsatt pris!
Fantastisk för förbränning, värk och lymfan.
(läs mer om den HÄR)
Min kod 56KILO ger 20% rabatt på vibbplattor. Utöver ev nedsatt pris!
Fantastisk för förbränning, värk och lymfan.
(läs mer om den HÄR)
annonslänkar
56KILO24 ger 33% på DYRASTE varan inkl. över 500 VARUMÄRKEN + ytterligare 5% på kampanj- & reapriser
Gillar ni inlägget, klicka gärna på hjärtat under inlägget och dela gärna ♥ Tack!
KOMMENTERA GÄRNA! Era tankar och feedback i kommentarsfältet ger mig också mycket glädje och inspiration! ︎
KOMMENTERA GÄRNA! Era tankar och feedback i kommentarsfältet ger mig också mycket glädje och inspiration! ︎
36 kommentarer
Mycket spännande upplägg. Gillar detta med kostdagbok helt klart.
Alltså du är så bra Åse!! Du kan så himla mycket! Detta ska jag prova, för nu har det stått stilla sååååå länge. Måtte det bli minus på vågen snart….
Ska sätta mig in i detta senare. Nu ska jag rusa till dagis på utvecklingssamtal. Alltid lika kul!? 🙂
Kram
Låter som ett spännande upplägg 🙂
*gilla* 😉
Spännande:)
Kram
Underbart Åse! Detta ska jag prova. Kändes väldigt bra. Man spar och tar olika dagar 🙂 Perfekt!
Som någon redan skrivit : Vad skulle vi göra utan dig!!!!
Kram och lycka till.//Ida A
DDet här låter som något för mig! Kanske kör en repris av din mat veckan därpå förutom fisk 🙂
Jag har också varit lite inne på de flesta metoder LCHF osv.
Jag vill bara säga att jag älskar din recept – jar är i och för sig mer LCHF:are är GI:ar men det är så härligt inspierande att läsa allt gott du lagar. Jag har lagat flera av dina recept – senast Ceasar salladen som var toppen=) Lycka till med ditt nya kosthållning. Jag är så imponerad av hur duktig du är att hålla dig strikt till dina upplägg. Det är den viktigaste delen tror jag oavsett vilken ”metod” man användet – och det svåraste dvs att hålla sig strikt till den kosthållning man bestämmet sig för. Jag är imponerad.
Tack =)) Och visst har du så rätt! Hittar man bara en metod som fungerar för just dig och sedan håller den så spelar det ingen roll vilken metod det är!
Ja, nu funkade båda länkarna. Var väl nåt tillfälligt fel.
Önskar dej lycka till gumman (även om jag inte fattar så mycket, hehehe)
ja tänk att du snart fyller 27, otroligt jue! tack än en gång för ”bytet” idag!
Ps. Nu har jag oxå Sourz apple så vi får kosmosträffas snart. Provade en annan skiiitgod drink i Polski som jag bara måste bjuda dej på en dag =) Det är lite ”vår smak” Pyss pyss
Haha klart du fattar! Det är snorklart!
I stället för att varje dag tex äta 1300 kcal och fördela kolh, fett, protein på samma sätt – vilket snart resulterar i en viktplatå för kroppen ser en röd tråd, dvs att du drar ner på kalorier, så alternerar du kalorierna och kolhydraterna under veckans gång. (Läs mitt första dagboksinlägg här i högermenyn under ”Kostdagbok” så hajar du.
Detta gör att man dels har bättre fettförbränning, man får en extra stor pott att göra av med på tex onsd och lörd (iofs drar man in tre dagar i veckan också)
Så det är lite som att spara till en semesterresa, på semestern lever man loppan och man blir en gladare människa månaderna efteråt 😉
haha fin liknelse va?
Gott med ännu en kosmosdrink! Antar att du står med den i dörren om två veckor?? PYSS
Alltid lika spännande och intressant att få följa dig!!
Ser med spänning fram emot detta!!
Lycka till!!
KRAM
Hej hjärtat! Bara jag igen…
Hur vet du hur mycket kolhydrater du får äta? Finns det någon formel för det? Kanske jag läste slarvigt men vill du svara så får du =) Ska kolla runt sen när ”de små” har somnat!
Ja herregud vad skulle vi göra utan dig?? ;))
kram igen!
Hej vännen!
Finns lite olika formler, beroende lite på upplägg men i detta inlägget finns det en formel jag använde: http://www.gotstrengthblog.com/?page_id=161
Man ska inte behöva räkna kolhydraterna eller kalorier enligt många artiklar men det kan ändå vara bra i början. KRAM
Här är också en bra artikel! http://www.zimbio.com/Low+Carb+Diet/articles/86/Carb+Cycling+Fat+Loss+Plateau+Buster
tack snälla!!
Det låter riktigt intressant tycker jag! Lätt att få in i vardagen och risken att tröttna bör ju bli minimal!
kram
med ”ditt nya” system blir det inte att man hoppar i o ur ketos hela tiden?har hört att man i varje måltid ska välja att bara äta kolhydrater eller protein. ex frukost=protein,lunch=kolhydrater o middag=proteiner eller hur man nu vill dela upp det. det här är ju lite lika fast man äter ”samma” olika dagar. vet inte om det stämmer men att det är blandningen proteiner o kolhydrater som inte är så bra när man ska gå ner i vikt.
intressant att följa dig iallafall. själv räknar jag pp nu men som vanligt har jag bara motivation i typ 3-4 veckor sen rasar det :/
Man kommer inte in i ketos med detta upplägget eftersom man bara äter lågkolhydrat i en dag, den andra dagen äter man ca 85 g (jag med min vikt ska göra det) och den tredje ännu mer kolhydrater.
Kombinationen mycket fett och mycket kolhydrater är inte bra. Alla lågkaloridieter som viktväktarna, viktklubb etc bygger på att man ska äta ganska mkt kolhydrater men lite fett, LC dieter bygger på lite kolhydrater och mer fett, denna metoden bygger på samma fast man alternerar dagarna.
Viktigast är alltid att inte kombinera mkt fett med mkt kolhydrater (främst snabba) under en och samma dag eller ett å samma tillfälle.
Kombinationen protein och kolhydrater är det inget fel på.
ok! nu ska jag åka o köpa lite ingridienser för att göra din paj i morgon iallafall.ha det bäst
Gör du det! =) I morgon kommer ytterligare ett pajrecept, spenat och ostpaj med grahamsmjöl 🙂 Mumma!!
Hej¨
Låter som ett jätteinstressant matupplägg. Skulle bara önska att jag visste mer om vad man ska äta och inte äta… är tyvärr inte så insatt i de olika delarna – har kört vv.s pp-system som inte funkade ett skit på mig stog efter 9-10 veckor på 0 kg viktminskning. Skulle vara kul o lära sig lite mera om din metod.
OBS Länken fungerade inte för mig heller.
Ha de gott
//Annetth
Vad märkligt! Går int länken att klicka på menar du, eller får du ett felmeddelande när du kommer till länkadressen?
Bara en blank sida…
Nu funkade den…
Åh vad kul! Detta kommer jag följa med stort intresse.
KRAMIS
Hmmm, länken du länkar till funkar inte (för mig iaf) och söker jag på carb cycling på weightloss.com så säger den att det inte matchar något 🙁
Jo länken fungerar bra, det är antagligen ngt lokalt fel hos dig. Finns jättemkt info om du googlar på carb cycling men här är adressen som jag länkade till: http://weightloss.suite101.com/article.cfm/the_easy_guide_to_beginning_carb_cycling
Låter kul. Behöver just nu all inspiration jag kan få, tur man har dig 😉 kram
Ska bli kul att följa dej & få lite egna tips=)
//Anki
Det låter spännande. Ska bli intressant att se dina reflektioner om hur det funkar. Själv håller jag mig till mina pp känner jag =)
Det här lät jätteintressant.Det ska jag minsann också prova.Fast jag får nog avstå från vin ett tag nu 😉
Äh ta ett glas på lördag, det ska jag =))
Tja…varför inte…nyttigt för hjärtat om inte annat 😉
Absolut och man ska vara snäll mot sig själv, livet är för kort =)