Hej på er!

Och jag säger Välkommen HT 2023!
Nej hösten är inte här men nu är semestern slut sedan 1 vecka tillbaka och förra veckan var det mjukstart på alla sätt och vis.
Nu är det 100% fokus och alla bra vanor och rutiner ska fasas in.
Jag har satt mål och satt schema för arbete, familj & rutiner och egna hälsomål. PEPP!
Idag är det adminmåndag så då blir det inget gym utan då är det fokus kontoret men i morgon ser jag fram emot sedvanliga morgonrutinen på gymmet.

Liiiiite svårt är det att sitta här på kontorsstolen med mitt ryggskott, mitt strålar ner på vänstra sidan av höften och benet.
Kan inte ligga på vänster sida (favoritsovställningen så klart!)
MEN jag låg 30 minuter på min IR madrass och samtidigt 15 minuter på Chimaskinen kändes så skönt efteråt!
Missa inte min rabattkod 56KILO som ger 20% rabatt!

Vi har det i vårt gästrum så kan man enkelt gå in där och lägga sig en 15-30 min.

Jag sätter min IR på 60-65 grader det är perfekt för värk och blodcirkulation.
HÄR kan ni läsa ett gediget inlägg om IR madrass!

Den här molntussen vill alltid ligga nära så fort jag ligger på madrassen!

Jag är generellt skeptisk till maskiner som ska träna kroppen (Haha man har väl sett för mkt på TV-shop under åren) men jag har definitivt ändrat mening. Svängningar, vibrationer, IR värme, PEMF är fantastiska hjälpmedel.
Chimaskinen är ny hos mig – ni är kanske några som redan använder den?
Den ger:

• Aerobisk träning som ökar kroppens syresättning, kan påskynda ämnesomsättningen.
• Skonsam träning
• Slappnar av muskulatur i hela kroppen
• Ökar lymf-flödet, bra för värk
• Masserar vitala organ

Chi Maskinens grundare är den japanska forskaren Dr. Shizuo Inoue, Chi maskinen baseras på 38 års medicinsk och vetenskaplig forskning.
Just den här guldfiskrörelsen som uppstår förbättrar energiflödet, samt lindrar spänningar i rygg, nacke och axlar och bidrar till välbefinnande.
Syresättningen ökar och frigör endorfiner. Chi motsvarar hälsofördelarna  från en längre promenad  och är bra både för rygg, ben och nacke/ axlar.
Den påverkar inte blodtrycket eller pulsen och är en skonsam och effektiv träning därför otroligt bra för de som kanske inte kan träna så mycket pga lymfproblem och de som av andra anledningar har svårt att komma ut på promenader.
För mig är vibbplattan och nu chi ett komplement till både promenader och styrketräning.
Ni kanske undrar vad som är skillnaden mellan vibbplattan och Chimaskinen?
Chimaskinen är ju perfekt att samköra med IR-mattan!

Här kommer en liten film där den omtalas hos ”The Doctors” som ni kanske kommer ihåg.

Det här är också en bra video! (Läs kommentarerna!)

Fysiska fördelar

1. Mjukar upp kroppen
   Gungande rörelser hjälper till att varsamt mjuka upp muskler, bindväv och leder. Det kan vara extra skönt på morgonen eller när kroppen känns stel.
2. Ökar cirkulationen
   Svängningar stimulerar blod- och lymfflödet, vilket hjälper kroppen att transportera bort slaggprodukter och ge mer syre till musklerna.
3. Aktiverar det djupa nervsystemet
   Lätta, rytmiska rörelser påverkar det parasympatiska nervsystemet (rest & digest), vilket hjälper kroppen att slappna av och återhämta sig.
4. Förbättrar balans och koordination
   Små svajningar kräver närvaro och finjustering av kroppens stabiliserande muskler.

---

Mentala och emotionella fördelar

1. Skapar trygghet och lugn
   Precis som en bebis blir lugn av att gungas kan samma rytmiska rörelse verka lugnande på vuxna. Det ger en känsla av trygghet och kontakt med kroppen.
2. Bygger närvaro och kroppsmedvetenhet
   Gungningar hjälper till att sakta ner och känna in. De ger möjlighet att lyssna in kroppens signaler i realtid – vilket är grunden i en inkännande yogapraktik.
3. Frigör spänningar och emotioner
   Mjuka rörelser kan hjälpa till att frigöra djupt liggande spänningar, särskilt i höfter, bröstkorg och ryggrad – områden där många bär på känslomässiga blockeringar.
4. Stärker den inre rytmen
   Gungningar i takt med andningen fördjupar kontakten mellan kropp och andetag – vilket hjälper nervsystemet att återfinna sitt naturliga flöde.

Hej så länge! Om 30 minuter blir det lunchpaus här i form av en promenad med tussen och lämning hos Hundfrisörerna.
Jag fastar fram till middagen idag så ingen frukost eller lunch väntar.
Men jag har ett gott recept att dela med mig av till er sedan! Stay tuned!