56kilo – Hälsosamma recept, inspiration och livsnjutning för din hälsa -

Mer än en rödljuslampa – ett komplett verktyg för återhämtning hemma

av Åse 29 maj, 2026

Artikeln innehåller reklamlänkar

Jag måste tipsa om en produkt som snabbt blivit en favorit här hemma!
Just nu har TrendRehab en Mors dag-kampanj och med koden 56KILO får du hela 28% rabatt fram till söndag.
Det är ett perfekt tillfälle att hitta en uppskattad mors dag-present. Eller varför inte investera i din egen återhämtning och hälsa?

💗 Hos TrendRehab får du 28% rabatt på denna med koden 56kilo fram till söndag ✨

Rödljuslampa med TENS, EMS, MENS och PEMF från TrendRehab

Det här är nämligen inte bara en rödljuslampa. Det är ett komplett verktyg för återhämtning, välmående och muskelvård i samma enhet.
Den står faktiskt framme här hemma hela tiden nu, vilket brukar vara ett ganska bra betyg från mig. Det jag inte använder åker oftast in i ett skåp förr eller senare.

Jag gillar produkter som har flera användningsområden och det här är precis en sådan. Den kombinerar rödljus, NIR (nära infrarött ljus), TENS, EMS, MENS och PEMF. Alltså flera olika tekniker i en och samma produkt.

Vad är rödljusterapi?

Rödljusterapi har blivit väldigt populärt de senaste åren.
Ljuset absorberas av kroppens celler och används ofta för att stödja återhämtning, cirkulation och hudens cellförnyelse.
Rött ljus arbetar mer ytligt medan NIR-ljus går djupare och därför ofta används mot muskler, leder och spänningar i kroppen.

Förprogrammerade behandlingsprogram i rödljuslampan

Bra med förinställda program!

Flera behandlingar i samma enhet

Det som gör just den här modellen så intressant är kombinationen av funktioner.

TENS används ofta för läkemedelsfri smärtlindring.
EMS stimulerar musklerna och används bland annat vid återhämtning.
MENS arbetar med mycket svag mikroström och används ofta mer skonsamt för återhämtning.
PEMF används av många som vill stödja cirkulation, återhämtning och avslappning i muskler och nervsystem.

PEMF förknippas bland annat med:

• Mindre smärta
• Bättre blodcirkulation
• Avslappning i muskler och nervsystem
• Snabbare återhämtning
• Minskad stelhet
• Förbättrad sömn hos vissa användare

Förprogrammerade program gör det enkelt

Dessutom finns flera färdiga program direkt i enheten.
Du kan välja exempelvis sömn, återhämtning, ledbesvär eller generell wellness utan att själv behöva fundera över inställningarna.
Det finns även ett program för husdjur, perfekt för min Alfons som har lite problem med sitt vänstra ben/höft ibland.

För mig är det ett stort plus att den är enkel att använda även om man inte är särskilt tekniskt lagd.

Rödljusbehandling och TENS för återhämtning hemma

Så använder jag den

Det är framför allt flexibiliteten jag uppskattar.

Ena dagen använder jag den efter träning.
En annan dag för stela muskler eller ömma axlar.
Den kan även användas som en del av hudvårdsrutinen eller när kroppen bara känns trött och behöver lite extra omsorg.

Jag tycker framför allt om den för:

• Återhämtning efter träning
• Stela muskler och leder
• Nacke och axlar
• Trötta ben
• Hudhälsa och glow
• Avkoppling hemma

Tillbehör till TrendRehab rödljuslampa

Det här gillar jag mest

• Rödljus och NIR-ljus i samma enhet
• TENS, EMS, MENS och PEMF
• Förprogrammerade behandlingsprogram
• Våglängder mellan 610–1060 nm
• Kraftfull 300W-enhet
• Står själv utan stativ eller väggmontering
• Anpassningsbar efter olika behov

För mig känns det här mer som ett komplett recovery- och wellnessverktyg än en traditionell rödljuslampa.

Den används förvånansvärt ofta här hemma och har blivit en naturlig del av både återhämtning, muskelvård och egentid.

Är du nyfiken hittar du den här hos TrendRehab.
Glöm inte att koden 56KILO ger 28% rabatt under Mors dag-kampanjen fram till söndag ♥️

29 maj, 2026 0 kommentarer

Marinerad kyckling med vispad feta och citronrostade grönsaker

av Åse 29 maj, 2026

Hej på er alla och Happy fredag!
Jag tänkte att det här receptet förtjänar ett eget inlägg, för det blev verkligen så himla gott! Det här är precis den typen av mat jag älskar så här års. Fräscht, smakrikt och härligt okomplicerat.
Ge mig saftig kyckling, rostade grönsaker, en god röra och något syrligt till så är jag hemma 😊
Proteinrikt och näringsrikt – me like!

Det här är riktig Åse-sommarmat och jag hade kunnat äta det flera gånger i veckan utan att tröttna.

Marinerad kyckling med vispad feta

Marinerad kyckling med vispad feta och citronrostade grönsaker

Potatisen gjorde jag i Airfryer med lite olivolja, citronzest, salt och peppar. Så enkelt men så gott! Citronen lyfter verkligen smaken och passar perfekt tillsammans med kycklingen och fetaosten.
Det går så klart bra att tillaga den i ugnen också.

Citronrostad potatis med citronzest

Kycklingen marinerades först och fick sedan gå klart i ugnen. Jag brukar ta ut kycklingfiléerna när de når 66 grader och sedan låta dem vila under bakplåtspapper i cirka 10 minuter. Då hamnar innertemperaturen runt 68–70 grader och kycklingen blir fantastiskt saftig.

Saftig marinerad kycklingfilé i ugn

Till detta gjorde jag en plåt med rostade grönsaker. Rödlök, zucchini och små tomater är en kombination som alltid fungerar hemma hos oss. När grönsakerna får rosta tillsammans med citron, örter och olivolja blir de nästan som en ljummen sallad.
Man kan tillaga potatisen i samma form men låt då potatisen gå in en liten stund tidigare, sedan ta ut och fyll på med grönsakerna.

Citronrostade grönsaker med zucchini och tomater

Vispad fetaost till kyckling och grillat

Och så till min favorit på tallriken. Den vispade fetaosten!
Alltså den här röran… Jag skulle kunna äta den med sked 😅

Den passar lika bra till grillat kött och kyckling som till fisk eller rostade grönsaker. Krämig, salt, frisk och med precis lagom syra från citronen.
Även gott att ha i lite torkad timjan.
Gör gärna dubbel sats. Den brukar gå åt!

Vispad fetaost med citron och vitlök

Smaklig spis!

Marinerad kyckling med vispad feta på tallrik

Hoppas ni testar! Det här är verkligen en sådan middag som känns både somrig och mättande på samma gång och som dessutom är lika god en vardagskväll som när man har gäster.

Marinerad kyckling med vispad feta och citronrostade grönsaker

5 stjärnor 4 stjärnor 3 stjärnor 2 stjärnor 1 stjärna

Inga betyg

Skribent: Åse
Portioner: 4

Skriv ut recept

Ingredienser

600–700 g kycklingfilé

Marinad:
1/2 dl olivolja
1/2 dl citronjuice eller balsamvinäger
2 msk japansk soja
1 vitlöksklyfta, riven
1 tsk torkad oregano
1 tsk torkad timjan
1 tsk honung
1 tsk salt
1 krm svartpeppar

Citronrostade grönsaker:

2 rödlökar
2 zucchini
250 g cocktailtomater på kvist
2 msk olivolja
1 citron, zest och lite saft
1 tsk oregano
1 tsk timjan
salt
svartpeppar

Vispad feta:

250 g fetaost
1 dl grekisk yoghurt
3 msk Philadelphiaost
1 vitlöksklyfta
1 msk citronjuice
svartpeppar

Matlagningsläge Hindrar datorskärmen för att släckas ner

Instruktioner

Sätt ugnen på 200 grader.
Blanda ingredienserna till marinaden och lägg kycklingen i marinaden minst 30 minuter, gärna längre.
Dela rödlöken i klyftor och skär zucchinin i grova halvmånar. Lägg tillsammans med tomaterna i en ugnsform. Ringla över olivolja och krydda med oregano, timjan, salt och peppar. Riv över citronskal och pressa över lite citronsaft.
Rosta grönsakerna i cirka 30 minuter tills de fått fin färg.
Bryn kycklingen runt om i en stekpanna så att den får fin färg. Lägg över i ugnsform och tillaga till 66 graders innertemperatur.(8–12 minuter i ugnen)
Låt vila 10 minuter, gärna i bakplåtspapper innan den skivas upp.
Mixa fetaost, grekisk yoghurt, Philadelphiaost, vitlök och citronjuice till en krämig röra. Smaka av med svartpeppar.
Lägg upp vispad feta i skål, toppa med lite olivolja och gärna lite oregano eller mynta.
Servera kycklingen med de citronrostade grönsakerna och den vispade fetaosten.

Notes

Ca näringsvärde per portion:
Kcal: 610, Protein: 49 g, Fett: 35 g, Kolhydrater: 14 g

29 maj, 2026 0 kommentarer

Sommarglow, favoritprodukter & världens godaste fetaoströra

av Åse 28 maj, 2026

Artikeln innehåller reklamlänkar

Hej på er alla!

Jag sitter här på hemmakontoret och när jag är klar med detta inlägget ska jag u lite i solen! Älsk på detta vädret!
I kväll ska jag och syrrorna gå ut och äta, så himla mys! Så jag möter upp lillasyrran här borta mellan oss och så tar vi våra elcyklar ner till stan och möter upp storasyrran.

Mors Dag Kampanj – 28% rabatt!

Hörrni, nu är det en GRYM Morsdag kampanj hos TrendRehab!
NU är möjligheten att hitta uppskattade presenter till mors dag – eller investera i er egen hälsa och återhämtning.
Jag kan inte förstå hur jag tidigare klarat mig utan både vibrationsplatta och IR matta!
Och nu har jag en ny kärlek, nämligen denna lilla rödljuslampa som även har TENS! Jag ska skriva om lampan i morgon.
Den har varit fantastiskt nu när jag är väldigt stel i höft/ländrygg och har problem att sitta.
Just säte och hamstrings svarar bra på värme/cirkulation + TENS.

Sommar & Sol och här är lite favorithjälpmedel!
Jag älskar Bondi Sands BUS! Den HÄR är en ny favorit! Jag har även den HÄR. Deras BUS ger så jämn och fin färg!
Till ansiktet använder jag dessa droppar HÄR

PTR kan jag icke vara utan!
24K Gold är en ljuvlig serie och Firm Prism Cream använder jag dagligen sedan flera år! Jag blandar den med Sensai Bronzing gel
Den HÄR masken är också LJUVLIG!

Dessa Lift Eye Patches är en ny favvo, love them!!

Jag förvarar både patches och masken i kylen, blir SÅ skönt på då.

Kjol HÄR – Blus HÄR
56KILO26 ger 33% på dyraste varan inkl. varumärken + Ytterligare 5% på kampanj- & reapriser

I går passade jag den här lilla trollungen! Michelle började nytt jobb i går och lillan har fått lite utslag, verkar vara höstblåsor men kan ju även vara vattkoppor. KRY kunde inte utröna vad det var.

Hon är så himla rolig denna lilla tös men jisses vilket humör hon har nu alltså! Märks att hon snart blir 2…
Allra nöjdast är hon när hon får vara ute och gunga! Så vi avverkade tre olika gungor i går och hon somnade tom i en vid lunchtid, haha!

Till middag blev det sååååå god och fräsch mat!
Älskar dne här vispade fetan!
Receptet hittar ni HÄR

KRAM på er!

28 maj, 2026 3 kommentarer

Kaos i klimakteriet: Lösningar som fungerar

av Åse 26 maj, 2026

Artikeln innehåller reklamlänkar, reklam för egen verksamhet

Nu är vår bok bokningsbar!!

Hej fina ni!
Vår nya bok Kaos i klimakteriet – Lösningar som fungerar går nu att förboka hos Bokus ♥️ Ni kan förboka boken HÄR

Att få skriva den här boken tillsammans med fantastiska Anna Hallén har varit både otroligt roligt och väldigt viktigt för mig.
För precis som många av er vet så kan åren kring klimakteriet verkligen kännas som… kaos.
Kroppen förändras.
Sömnen förändras.
Humöret förändras.
Plötsligt fungerar inte längre det som alltid fungerat tidigare.
Och mitt i allt detta står så många kvinnor och försöker förstå vad som egentligen händer.
Det här är boken jag själv hade velat ha när jag började märka av hormonförändringarna. En bok som inte bara pratar om symptom, utan om helheten.
Om hormoner, stress, sömn, kost, styrka, inflammation, magen, återhämtning och hur vi faktiskt kan stötta kroppen genom den här perioden i livet.
Boken innehåller både fakta och konkreta verktyg.

Ni får lathundar, råd kring kost och livsstil, recept och styrkeövningar som hjälper kroppen att må bättre och kännas starkare igen.
Vi har verkligen velat skapa en bok som känns varm, begriplig och användbar i vardagen.
Inte pekpinnar. Inte perfektion.
Utan kunskap, förståelse och lösningar som fungerar i verkliga livet.

Jag är så stolt över den här boken och hoppas innerligt att den kan hjälpa många kvinnor att förstå sin kropp lite bättre och känna sig mindre ensamma i allt som händer mitt i livet. Och vet ni? Den här boken fungerar för de med PMS också!
Kika på boken HÄR!

TACK för att ni följer med mig här inne, stöttar och hejar. Det betyder mer än ni anar ♥️

26 maj, 2026 8 kommentarer

Pankopanerad parmesanlax med sparris och gräslökshollandaise

av Åse 26 maj, 2026

Hej på er alla!
Vädret verkar inte riktigt kunna bestämma sig här i Helsingborg men idag blir det nog ändå en sväng ner mot havet med tjejerna och hundarna 💚
Igår gjorde vi den här parmesan- & pankopanerade laxen här hemma och alltså så gott det blev!
Jag fick hem en rejäl laddning med fisk & skaldjur från vår favorit Ishavet i söndags så det fanns fin lax i frysen att plocka fram.

Den här parmesan- & pankopanerade laxen får ett krispigt täcke av parmesan och panko som blir gyllene i ugnen.
Till serveras citronrostad potatis, sparris och en len fuskhollandaise med gräslök. Så gott till både vardag och helg och dessutom en rätt som känns riktigt sommarfräsch.

Parmesan- & pankopanerad lax i ugn

Paneringen blir krispig och smakrik samtidigt som laxen håller sig saftig i ugnen.
I receptet tillagas potatisen i ugnen men det fungerar toppen i Airfryer också! Då kan laxen tillagas samtidigt i ugnen.

Parmesan- och pankopanerad lax med gräslökshollandaise

Undviker du panko? Då går det så klart bra att bara använda parmesan. Det blir inte riktigt samma krisp men fortfarande väldigt gott.

Krispig parmesanpanerad lax före tillagning

Laxen klar för ugnen!

Parmesan- och pankopanerad lax i ugn

Efter cirka 15 minuter var laxen klar! Dubbelkolla gärna så att laxen är tillagad innan den tas ut.

Parmesanpanerad lax med sparris och hollandaise

Fuskhollandaise med crème fraîche

Vi älskar verkligen den här fuskhollandaisen här hemma! Den är betydligt enklare än klassisk hollandaise och dessutom lättare att lyckas med.
Det fina är också att du kan välja fetthalt själv på crème fraichen beroende på vad du föredrar. Jag har till och med gjort den på kvarg och det fungerar också fint, även om smaken blir fylligare ju högre fetthalt man använder.

Fuskhollandaise med crème fraîche och gräslök

Gräslökshollandaise till lax

Den här parmesan- & pankopanerade laxen blev verkligen så god och känns perfekt nu till sommaren 💚

Parmesanpanerad lax med citronrostad potatis

Parmesan- & pankopanerad lax med gräslökshollandaise

5 stjärnor 4 stjärnor 3 stjärnor 2 stjärnor 1 stjärna

Inga betyg

Skribent: Åse
Portioner: 4

Skriv ut recept

Ingredienser

800 g laxfilé i portionsbitar
500-600 g småpotatis
250 g grön sparris
1 citron
2 msk olivolja
1 dl panko
1 dl finriven parmesan
1 vitlöksklyfta
2 msk hackad persilja
2–3 msk smält smör eller olivolja
salt
svartpeppar

Gräslökshollandaise:
2 dl creme fraiche
1 buljongtärning alt motsvarande fond
2 äggulor
3/4 dl gräslök, finskuren
1 msk citron, färskpressad
salt

Matlagningsläge Hindrar datorskärmen för att släckas ner

Instruktioner

Sätt ugnen på 225 grader.
Halvera potatisen och lägg på en plåt. Ringla över olivolja och krydda med salt och peppar. Riv över lite citronskal och pressa över lite citronsaft. Rosta i ugnen i ca 20 minuter.
Bryt av den nedersta delen på sparrisen och lägg sparrisen på plåten tillsammans med potatisen de sista 8–10 minuterna. Ringla över lite olivolja och krydda lätt med salt och svartpeppar.
Blanda panko, parmesan, pressad vitlök och persilja i en skål. Blanda med smör eller olivolja tills panko och parmesan håller ihop.
Lägg laxen i en smord ugnsform eller på bakplåtspapper. Krydda med salt och svartpeppar och toppa med pankoblandningen.
Tillaga mitt i ugnen i ca 15 minuter tills laxen är saftig och täcket fått fin färg.
Värm upp crème fraichen under omrörning och blanda i buljongtärningen.
Låt puttra på låg värme tills buljongen löst sig.
Ta kastrullen från plattan och låt svalna något.
Vispa ner äggulorna.
Ställ tillbaka kastrullen på låg värme och värm försiktigt under ständig omrörning tills såsen tjocknar lätt.
Smaka av med salt och eventuellt lite mer citron. Rör ner gräslöken vid servering.
Servera laxen med den citronrostade potatisen, sparrisen och gräslökshollandaisen.

26 maj, 2026 3 kommentarer

Annons för TrendRehabMin kod 56KILO ger just nu 28% rabatt - även på redan nedsatta priser! Vibbplatta & IR madrass är fantastiska för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

Ladda fler inlägg