Från Sensing Yoga till vibrationer, kroppen älskar rörelse i alla former!

Idag började vi dagen med Sensing Yoga här i Nerja, hur härligt var inte det?

Och det slog mig där på mattan, hur mycket kroppen faktiskt mår bra av just det där: rytm, flöde, små impulser, aktivering utan stress.
Lite samma princip som jag upplever med vibrationsträning. Och JA! jag saknar min platta här nere 😉 Jag har blivit beroende av de där stunderna på plattan varje dag. Min kropp mår så bra av den.
Det är lätt att tro att man måste “träna hårt” för att det ska ge effekt.
Det ska gås 20.000 steg, man ska nöta 3–5 pass på gymmet, ju mer desto bättre.
Och missförstå mig rätt, jag älskar styrketräning och rörelse.
Men kroppen är inte alltid i läge för att bara pressas mer.
För hård träning är också en form av stress för kroppen.
Det höjer kortisolnivåerna och kan, om man redan är belastad, göra att kroppen håller kvar vätska, känns tröttare och ibland till och med bromsar viktminskning.

Kroppen svarar minst lika fint på andra typer av stimulans. Som skakningar, vibrationer och tryckväxlingar.
Och ja, du behöver faktiskt inte göra ett enda träningspass på plattan för att den ska göra nytta.
Men vill du ta det ett steg längre så blir det riktigt effektivt att samtidigt aktivera musklerna, till exempel med lätta hantlar eller enkla övningar.

När kroppen redan jobbar med att stabilisera sig i vibrationerna får musklerna en extra utmaning, och du engagerar fler muskelfibrer än vid vanlig träning. Det gör att du både bygger styrka och ökar cirkulationen ännu mer, utan att det behöver kännas tungt eller avancerat.

Det är lite det jag gillar att man kan välja nivå beroende på dagsform.

Hur känns det när vibrationsplattan gör sitt?

För mig känns det ofta som att kroppen “vaknar”.
Som att cirkulationen kommer igång, att det blir mer liv i vävnaden.
Ibland märker jag att jag blir lugnare i kroppen, nästan lite lättare till sinnet.
Ibland känns kroppen mjukare, mindre stel, mindre “tung”.
Jag längtar efter de där minuterna på plattan.

Det här händer i kroppen

Det fina med vibrationer är att de jobbar med kroppen, inte mot den.
När du står på plattan skapas små, snabba impulser som får musklerna att reflexmässigt spänna och slappna av  och det sätter igång flera viktiga system i kroppen.
1. Lymfsystemet aktiveras
Lymfsystemet är kroppens eget reningssystem, det transporterar bort slaggprodukter, överskottsvätska och hjälper immunförsvaret att fungera optimalt. För att det ska flöda som det ska behöver kroppen rörelse och tryckförändringar.
Det är precis vad vibrationerna skapar. När musklerna jobbar och diafragman rör sig hjälper det lymfvätskan att transporteras vidare. Lite som lymfmassage eller djupandning, fast här sker det automatiskt.
2. Musklerna jobbar mer än du tror
Kroppen behöver hela tiden stabilisera sig på plattan, vilket gör att fler muskelfibrer aktiveras. Det gör att även korta stunder faktiskt ger effekt.
3. Cirkulationen ökar
De snabba rörelserna stimulerar blodflödet, vilket hjälper kroppen att transportera syre och näring dit det behövs. Många upplever också bättre återhämtning efteråt.
4. Rörligheten förbättras
Muskler och bindväv mjukas upp av vibrationerna, vilket kan göra stor skillnad om man känner sig stel eller “tung” i kroppen. För många med stela leder eller lättare besvär av artros kan det också kännas skönt att få igång cirkulationen och minska stelheten på ett skonsamt sätt.
5. Skelettet får stimulans
Vibrationerna påverkar även benvävnaden, vilket är extra viktigt för oss kvinnor i klimakteriet där benhälsa är något vi verkligen vill ta hand om.
6. Fettförbränningen får en skjuts
Eftersom musklerna aktiveras och energiförbrukningen ökar kan vibrationsträning också stötta kroppens fettförbränning.

En enkel investering i kroppen

Vill du kika på de plattor jag använder så finns de HÄR
Och min kod 56kilo ger 20% rabatt om du blir nyfiken.♥️