Go’ morgon rarisar!
Här kommer första dagen i veckans matdagbok!
Nu är det ju så att det jag äter som är ganska liten (56-57 kg / 1.63) kanske inte är vad en kvinna på 85 kg / 1,76) blir mätt på. Så portionerna kan ju behöva ökas en aning, alternativt att man lägger i ett mellanmål i form av protein/fett. Man ska vara mätt och nöjd i sitt matfönster.
Lunch kl 12:20: Ost och skinomelett.
2 ägg
1 msk vispgrädde
1/2 dl västerbottensost
2 stora skivor rökt skinka
3 tomatskivor
kokosfett att steka i
Mellanmål 17:12
1 näve blandade osaltade nötter
Middag: 18.30
1 nötfärsbiff gjord på nötfärs, ägg, grädde, kalvfond, vitlök, lök – stekt i smör
1/2 dl sås gjord på stekta champinjoner, vispgrädde, creme fraiche, smör, kalvfond + stekskyn från biffarna
Knappt 1 dl blomkålsmos gjord på blomkål, philadelphiaost och smör
Ättiksgurka
Tinad fryst lingon
D-vitamin, Omega 3, Magnesium, jag tar även Selen men det var slut.
Detta var jag mätt på. Var inte speciellt hungrig på förmiddagen, utan det började kurra någon gång där vid lunch. Om jag inte hade tänkt viktminska så hade jag nog tagit lite ost på kvällen också och kanske lite större middagsportion.
Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)
