56kilo – Hälsosamma recept, inspiration och livsnjutning för din hälsa

Lättare i kropp & sinne!

av Åse 31 januari, 2017

Hej vänner!
Sorry inget smarrigt recept just nu att dela med mig av men det kommer i morgon!
Som gräsänka så vet jag knappt vad jag levt på de sista dagarna! Jo i går efter gymmet och Body Balance så fyllde jag på rejält med protein och grönsaker. My fav! Paprikastekt kycklingfilé med hemmagjord pizzasallad, kokt broccoli och keso blandat med sambal oelek. YUM!

I morgon är det redan 1 februari! Jissses! Jag är redo!
Min träning går jättebra och jag känner mig så mycket piggare och lättare i kropp och sinne nu.
Ni vet när motivationen dalar och kost & träning blir lidande, usch ogillar det!
Sedan ska jag inte ropa hej än men min höft/rygg är sååå mycket bättre! Det är nog en kombination mellan Collagen (adlink) som jag kör nu och att jag är mycket mer aktiv just nu och stretchen jag får från Body Balance hjälper mycket!
Träningsschemat jag kör nu känns så bra. Jag tar inte ut mig men det blir ju en hel del träning. Jag kör så här ett tag och utvärderar sedan.
Må: PT gym + Body Balance
Ti: Liss (40 min löpband med kraftig lutning)
On: BBG Arms & Abs + (när jag hinner även Lunchyoga)
To: HIIT (15 intervaller på löpbandet)
Fr: Gymmet helkropp
Lö: Vila
Sö: Morgonyoga om jag har möjlighet

Morgonens liss med The good wife som sällskap!
Nåja, det var lite babbel från mig! Ses strax, då har jag ett erbjudande att dela med mig av till er!
❤️

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

31 januari, 2017 4 kommentarer

Hälsoresa till Kreta 11-18 maj

av Åse 29 januari, 2017

Reklam för Kreativakvalitetsresor

God kväll!
2017 liggger fortfarande till största del som ett oskrivet blad framför oss och vi väljer vad vi vill fylla det med.
Jag STORSATSAR på min egen fysik och mitt eget välmående och det har börjat bra!
Till hösten så blir det en ny ”Sitgesresa” MEN det går inte till Sitges det här året utan med största sannolikhet till Malaga. Jag och mitt crew åker ner till Malaga i slutet av mars för att reka hotell m.m! Såååå spännande och kul med nytt ställe!
I maj åker jag till Kreta och det är Anna och Maria som är den fantastiska duon som håller i den här magiska återhämtninsresan med Yoga och Föreläsningar med ämnen som:
Lär känna din hjärna, var trivs den bäst?
Hur bygger du energi?
Mat som skadar och mat som läker
Vi bor på Vings fina anläggning Sunprime Platanias Beach, som ligger direkt på stranden med ca 10 minuters promenad till Platanias centrum (ca 1,3 km). Hotellet ligger i ett lugnt område. Transfer till flygplatsen tar ca 40 minuter (27 km) med buss. Platanias är den största av en rad vackra badorter längs Chaniakusten – där öns bästa stränder ligger. Det är också enkelt att ta lokalbuss eller taxi till Chania stad med större utbud av butiker och restauranger.
Läs mer HÄR.
PS! Anmäl er till Annas nyhetsbrev så får ni nys om vårt rea till Malaga när info finns!

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

29 januari, 2017 8 kommentarer

Ananaskyckling i sötsursås

av Åse 29 januari, 2017

God eftermiddag!
Ojoj, dagen har gått i ett! Både Juni och Alice har gymnastik så det blir ett fasligt lämnande och hämtande och det märks man är ensam vuxen om marktjänsten här hemma (jodå barnen hjälper till mycket med allt)
Igår gjorde jag en sådan himla god kycklingrätt! Jag äter alltid lite mer kolhydrater på lördagarna och igår passade därför den här rätten bra in. (Blev ca 15 g kh per portion)
Jag serverade den med sötpotatis som jag kört i min actifry. Mums!
Santa Maria har kommit ut med en sweet chili med mindre socker i, kanon!

Frukosten bestod av mina scones – slurp!
Som redning använder jag konjacrot, min ser ut som här och googlar ni Redningsmix recomarket så bör ni hitta den!
Det är den enda redning jag behöver.

Skriv ut

Ananaskyckling i sötsur sås

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

5 från 1 betyg

Författare: åse falkman fredrikson

Skriv ut receptet

Ingredienser

1 gul lök
2 st röda paprikor
800 gram kyckling, strimlad
1 burk ananas i bitar i egen juice (ca 450 g)
1 dl Sweet Chili Sauce, gärna med mindre socker
1/2 msk sambal oelek (eller efter smak)
1/2 msk curry (eller efter smak)
1 msk tomatpuré
ca 2 dl vatten
1 dl cashewnötter
redning
kokosolja att steka i

Tillagningsläge Hindrar datorskärmen för att släckas ner

Instruktioner

Klyfta löken, skär paprikan i större bitar. Stek dem mjuka i kokosolja utan smak.
Strimla kycklingen och lägg ner den med grönsakerna, låt allt steka ihop några minuter.
Rör ner alla ingredienser utom vatten och redning. Red enligt förpackningen, jag pudrade bara lite redningsmix – använder ni stärkelse som maizena får ni nog ha ca 1 msk) och späd med vatten tills konsistensen är en simmig sås. Blir det för tjockt, häll på mer vatten och tvärtom! Balansera upp smaken sedan med salt, sambal oelek och ev tamarisoja.
Smaka av. Rör ner cashewnötterna.

Näringsinnehåll

Portioner: 6

Annons för TrendRehab

Min kod 56KILO ger 20% rabatt på ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

29 januari, 2017 9 kommentarer

Asiatisk fisk- och räksoppa

av Åse 28 januari, 2017

Hej på er!
Hoppas ni har en skön lördag!
Jag är gräsänka I några dagar och småtjejerna sov hos kompisar i går så vi var en liten familj igår. Jag vaknade pigg och utvilad i morse vid 7. Körde dottern till jobbet vid 8 och sen har jag hunnit med massor känns det som!
Jobbat, städat, diskat, bakat mina scones, funderat på mat till ikväll, tvättat – haha ja listan kan göras lång.
Tänkte ta mig ut till Väla och IKEA sedan när Alice kommit hem, för jag lovade henne att följa med.
I går blev det en så god fisksoppa!
Massor av smak, mejerifri och mättande!
Jag utgick från mina thaiwokrecept men hade i tomatkross och min egen skaldjursfond istället.
Jag gjorde dubbelt recept igår, så vi har massor kvar nu till matlådor.

MUMS! Rostad ostbröd till det.
Vi drack det här vinet till, mycket passande! En fruktig Sauvignon Blanc som smakade mycket sötare än den faktiskt är. Perfekt till den kryddiga soppan. A catch!
Jag väljer torra viner som innehåller max 3 gram socker per liter.

Njut av dagen!
Skriv ut