56kilo – Hälsosamma recept, inspiration och livsnjutning för din hälsa

FEBRUARI! Bring it on!

av Åse 1 februari, 2017

Alltså WOW!
Wooooow!
Jag är så full av energi!
Somnar runt 22.30, sover gott, vaknar utvilad, har massor av energi, känner mig lätt i kroppen och så har den berömda träningsglädjen återkommit! Halleluja! Här mår jag bäst att vara!
I december mådde jag inte bra alltså..
Hösten var intensiv men rolig. Och någon som inte förstår hur en sån som jag fungerar (Anna Hallén är likadan) kan inte förstå hur vi orkar, men när man har högt dopaminbehov och är sitt bästa jag när man har tusen järn i elden så mår man inte bra av att ha för lite att göra.
Jag har hög stresströskel och har alltid varit duktig på återhämtning så ”den berömda väggen” har aldrig varit i närheten.
Jag var TRÖTT i början av december och luften gick lite ur mig men att hamna i soffan och försoffa sig är inte bra för mig. När mitt dopaminbehov inte fylls blir jag smått deppig, uttråkad och omotiverad.
Mitt vanligtvis aktiva jag blev fast i soffan. Kosten slarvades det med, träningen var obefintlig. Jag fick mer ont i höft och rygg och kroppen blev tröttare.
2016 var inget bra formår som jag skrivit tidigare och det var ju inte riktigt planen när jag började träna regelbundet 2014. Men ingen är perfekt och det viktigaste är ju att man gör om och gör rätt, eller hur!? 🙂
Jag är sååå redo för februari!
Det skålar jag med en citronshot och nyfixade naglar!

Annons för TrendRehab
KAMPANJPRIS!
Min kod 56KILO ger just nu 25% rabatt på nästan ALLT. Även på redan nedsatta priser
Fantastiskt för viktminskning, värk och lymfan. (läs mer HÄR)

1 februari, 2017 23 kommentarer

Lättare i kropp & sinne!

av Åse 31 januari, 2017

Hej vänner!

Sorry inget smarrigt recept just nu att dela med mig av men det kommer i morgon!
Som gräsänka så vet jag knappt vad jag levt på de sista dagarna! Jo i går efter gymmet och Body Balance så fyllde jag på rejält med protein och grönsaker. My fav! Paprikastekt kycklingfilé med hemmagjord pizzasallad, kokt broccoli och keso blandat med sambal oelek. YUM!

Sedan ska jag inte ropa hej än men min höft/rygg är sååå mycket bättre! Det är nog en kombination mellan Collagen (adlink) som jag kör nu och att jag är mycket mer aktiv just nu och stretchen jag får från Body Balance hjälper mycket!
Träningsschemat jag kör nu känns så bra. Jag tar inte ut mig men det blir ju en hel del träning. Jag kör så här ett tag och utvärderar sedan.

Må: PT gym + Body Balance
Ti: Liss (40 min löpband med kraftig lutning)
On: BBG Arms & Abs + (när jag hinner även Lunchyoga)
To: HIIT (15 intervaller på löpbandet)
Fr: Gymmet helkropp
Lö: Vila
Sö: Morgonyoga om jag har möjlighet

Morgonens liss med The good wife som sällskap!

Nåja, det var lite babbel från mig! Ses strax, då har jag ett erbjudande att dela med mig av till er!

❤️

31 januari, 2017 4 kommentarer

Lättare i kropp & sinne!

av Åse 31 januari, 2017

Hej vänner!
Sorry inget smarrigt recept just nu att dela med mig av men det kommer i morgon!
Som gräsänka så vet jag knappt vad jag levt på de sista dagarna! Jo i går efter gymmet och Body Balance så fyllde jag på rejält med protein och grönsaker. My fav! Paprikastekt kycklingfilé med hemmagjord pizzasallad, kokt broccoli och keso blandat med sambal oelek. YUM!

I morgon är det redan 1 februari! Jissses! Jag är redo!
Min träning går jättebra och jag känner mig så mycket piggare och lättare i kropp och sinne nu.
Ni vet när motivationen dalar och kost & träning blir lidande, usch ogillar det!
Sedan ska jag inte ropa hej än men min höft/rygg är sååå mycket bättre! Det är nog en kombination mellan Collagen (adlink) som jag kör nu och att jag är mycket mer aktiv just nu och stretchen jag får från Body Balance hjälper mycket!
Träningsschemat jag kör nu känns så bra. Jag tar inte ut mig men det blir ju en hel del träning. Jag kör så här ett tag och utvärderar sedan.
Må: PT gym + Body Balance
Ti: Liss (40 min löpband med kraftig lutning)
On: BBG Arms & Abs + (när jag hinner även Lunchyoga)
To: HIIT (15 intervaller på löpbandet)
Fr: Gymmet helkropp
Lö: Vila
Sö: Morgonyoga om jag har möjlighet

Morgonens liss med The good wife som sällskap!
Nåja, det var lite babbel från mig! Ses strax, då har jag ett erbjudande att dela med mig av till er!
❤️

31 januari, 2017 4 kommentarer

Hälsoresa till Kreta 11-18 maj

av Åse 29 januari, 2017

Reklam för Kreativakvalitetsresor

God kväll!
2017 liggger fortfarande till största del som ett oskrivet blad framför oss och vi väljer vad vi vill fylla det med.
Jag STORSATSAR på min egen fysik och mitt eget välmående och det har börjat bra!
Till hösten så blir det en ny ”Sitgesresa” MEN det går inte till Sitges det här året utan med största sannolikhet till Malaga. Jag och mitt crew åker ner till Malaga i slutet av mars för att reka hotell m.m! Såååå spännande och kul med nytt ställe!
I maj åker jag till Kreta och det är Anna och Maria som är den fantastiska duon som håller i den här magiska återhämtninsresan med Yoga och Föreläsningar med ämnen som:
Lär känna din hjärna, var trivs den bäst?
Hur bygger du energi?
Mat som skadar och mat som läker
Vi bor på Vings fina anläggning Sunprime Platanias Beach, som ligger direkt på stranden med ca 10 minuters promenad till Platanias centrum (ca 1,3 km). Hotellet ligger i ett lugnt område. Transfer till flygplatsen tar ca 40 minuter (27 km) med buss. Platanias är den största av en rad vackra badorter längs Chaniakusten – där öns bästa stränder ligger. Det är också enkelt att ta lokalbuss eller taxi till Chania stad med större utbud av butiker och restauranger.
Läs mer HÄR.
PS! Anmäl er till Annas nyhetsbrev så får ni nys om vårt rea till Malaga när info finns!

29 januari, 2017 8 kommentarer

Ananaskyckling i sötsursås

av Åse 29 januari, 2017

God eftermiddag!
Ojoj, dagen har gått i ett! Både Juni och Alice har gymnastik så det blir ett fasligt lämnande och hämtande och det märks man är ensam vuxen om marktjänsten här hemma (jodå barnen hjälper till mycket med allt)
Igår gjorde jag en sådan himla god kycklingrätt! Jag äter alltid lite mer kolhydrater på lördagarna och igår passade därför den här rätten bra in. (Blev ca 15 g kh per portion)
Jag serverade den med sötpotatis som jag kört i min actifry. Mums!
Santa Maria har kommit ut med en sweet chili med mindre socker i, kanon!

Frukosten bestod av mina scones – slurp!
Som redning använder jag konjacrot, min ser ut som här och googlar ni Redningsmix recomarket så bör ni hitta den!
Det är den enda redning jag behöver.

Skriv ut

Ananaskyckling i sötsur sås

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

5 från 2 betyg

Författare: åse falkman fredrikson

Skriv ut receptet

Ingredienser

1 gul lök
2 st röda paprikor
800 gram kyckling, strimlad
1 burk ananas i bitar i egen juice (ca 450 g)
1 dl Sweet Chili Sauce, gärna med mindre socker
1/2 msk sambal oelek (eller efter smak)
1/2 msk curry (eller efter smak)
1 msk tomatpuré
ca 2 dl vatten
1 dl cashewnötter
redning
kokosolja att steka i

Tillagningsläge Hindrar datorskärmen för att släckas ner

Instruktioner

Klyfta löken, skär paprikan i större bitar. Stek dem mjuka i kokosolja utan smak.
Strimla kycklingen och lägg ner den med grönsakerna, låt allt steka ihop några minuter.
Rör ner alla ingredienser utom vatten och redning. Red enligt förpackningen, jag pudrade bara lite redningsmix – använder ni stärkelse som maizena får ni nog ha ca 1 msk) och späd med vatten tills konsistensen är en simmig sås. Blir det för tjockt, häll på mer vatten och tvärtom! Balansera upp smaken sedan med salt, sambal oelek och ev tamarisoja.
Smaka av. Rör ner cashewnötterna.

Näringsinnehåll

Portioner: 6

29 januari, 2017 11 kommentarer