Artikeln innehåller reklamlänkar

Vad är Kreatin?

Kreatin är ett naturligt förekommande ämne i kroppen som huvudsakligen lagras i musklerna.
Det spelar en viktig roll i energiproduktionen, särskilt vid kortvariga, intensiva aktiviteter som styrketräning.
Kreatin omvandlas till kreatinfosfat i kroppen, vilket hjälper till att återbilda ATP (adenosintrifosfat), den primära energikällan för muskler.
Som kosttillskott används kreatin ofta för att förbättra styrka, uthållighet och muskelmassa.

Men om du tror att Kreatin endast är viktigt för en styrketränande kille på 25 så tror du fel.
Det är viktigt för oss kvinnor i eller efter klimakteriet!

Varför?

  1. Stöd för muskelmassan: Kreatin hjälper cellerna i musklerna att lagra energi, vilket kan bidra till att bibehålla muskelmassa och styrka även när kroppen börjar förlora muskelvävnad i samband med klimakteriet.
  2. Energi och återhämtning: Många upplever ökad trötthet och långsammare återhämtning under klimakteriet. Kreatin kan hjälpa musklerna att återhämta sig snabbare efter träning eller andra fysiska aktiviteter, vilket kan göra att du känner dig piggare.
  3. Stöd för benhälsa: Minskad östrogenproduktion kan påverka bentätheten negativt. Forskning visar att kreatin tillsammans med träning kan stödja benhälsan och minska risken för benskörhet.
  4. Mental klarhet och minne: Vissa studier pekar på att kreatin kan förbättra mental klarhet och minnesfunktion, vilket kan vara särskilt användbart för kvinnor som upplever “hjärndimma” under klimakteriet.

HÄR köper jag mitt! Just nu på 20%!

Jag har fler olika kosttillskott för hormonhälsa, jag varierar tex Källas Hormones & Me, Holistic Femme Paus och
DESSA – Just nu på 40% rabatt! De här tar vi alla i familjen. KSM 66 (HÄR!) har vi använt i flera år (Jag och Daniel) men nu har även tjejerna börjat ta dem.  KSM66 har genomgått 24 kliniska, placebokontrollerade studier. Studier som visar att två kapslar KSM66 per dag ökar kroppens motståndskraft mot stress vilket bidrar till:

  • Inre lugn
  • Ork
  • Sömn
  • Emotionell balans
  • Ökad uthållighet och muskelmassa vid träning
  • Sexuell lust och funktion

Silicea äter både jag och tjejerna! HÄR Upp till 20% vid köp av fler.

Lite tips till er! 😍

3 kommentarer
26 FacebookPinterestEmail

Hej på er! HAPPY lillördag!
Äter ni ngt gott idag tro?

Jag tänker göra ngt med torskrygg, ska fundera på vad!
Men nu ska ni få ett så gott desserttips, så enkelt men ack så gott! Går att förbereda innan om ni ska ha gäster.

Jag hämtade äpplen från vårt träd, det finns fortfaramde fina äpplen på det!

Jag hade velat ha persika,päron och röda äpplen men det fick bli plommon istället för persika pga säsongen.
Ner med det i en form, häll över lite smält smör, honung och hasselnötter. Detta kan förberedas och sedan lägg över ett plastfolie och in i kylen tills det ska tillagas.

Kolasåsen går också att tillaga i god tid innan och får stå övertäckt i rumstemperatur tills det ska serveras.

SÅ gott och fräscht! Syran i den varma frukten i kombination med kall vaniljglass och kolasås – YUM!

Här kommer receptet!

 

4 kommentarer
20 FacebookPinterestEmail

Nu ska ni få ett härligt recept att njuta av kyliga och mörka kvällar!
Denna smakrika gryta kombinerar mustiga smaker av högrev, krispigt bacon och färska örter.
Genom att långkoka köttet eller tillaga det i tryckkokare som jag gjort så blir köttet fantastiskt mört, medan grönsakerna ger en härlig textur och djup till rätten.
Min tryckkokare är en Crockpot Turbo Express. Den här grytan gå så klart att tillaga i gryta på spisen också eller i vanlig crockpot.
Vid tillagning i vanlig Crockpot, tillaga den i 8 timmar på låg. Bacon- och grönsaksblandningen och grädden går i först sista timmen.
Vid tillagning på spisen: Gör som i receptinstruktionerna nedan fast låt grytan sjuda under lock med rotfrukterna i cirka 1,5–2 timmar tills köttet börjar bli mört. Tillsätt sedan  bacon- och grönsaksblandningen.
Tillsätt vispgrädden och finhackad timjan, och låt grytan sjuda i ca 30 minuter.
Smaka sedan av med  salt, peppar och eventuell extra fond om mer smak önskas. Red eventuellt grytan.

Välj de rotfrukter som ni vill ha tex morötter, rotselleri, kålrot eller palsternacka.
Tips: Förbered allt genom att skära upp allt och ha i skålar.

Jag serverade rätten med ett luftigt och smakrikt potatismos som ni ska få recept på nedan.
Smaklig spis!

Tips på gott vin till!

0 kommentarer
19 FacebookPinterestEmail
Reklam för MSC Cruises

Dag 5 på Kryssningen steg vi i land på Madeira som är den största ön i den portugisiska ögruppen och där väntade en buss för att ta oss ut ut på ut på äventyr!

”Atlantens blomsterö” eller ”den eviga vårens ö”, tack vare sitt milda klimat och sin frodiga växtlighet året runt. Namnet speglar den grönskande naturen, med färgglada blommor, exotiska växter och tät skog som täcker stora delar av ön.
Med sina branta klippor, och sina unika levador – bevattningskanaler som erbjuder fantastiska vandringsleder genom vacker, grönskande terräng.

Jag har velat besöka Madeira läääääänge och WOW vilken ö! Då skrapade vi ändå bara på ytan. Skulle velat stanna mycket längre! Men det är det roliga med den här typen av kryssning, man får se lite av många destinationer.

En vacker soluppgång utanför hytten, huuuur underbart?

Första stopp var Pico Dos Barcelos som är en utsiktsplats på Madeira, belägen på cirka 355 meters höjd i närheten av Funchal, Madeiras huvudstad.

Sedan var det dags att hoppa in i bussen igen och åka på slingrande snäva vägar upp till  Eira do Serrado som är en spektakulär utsiktsplats på Madeira, belägen på cirka 1 095 meters höjd.

Utsiktsplatsen erbjuder en fantastisk vy över Curral das Freiras-dalen (Nunneornas dal).

Curral das Freiras är känd för sin historia som tillflyktsort för nunnor under 1500-talet, när de gömde sig undan piratangrepp.

MAGNIFIKT!

Vidare mot Cabo Girão är en av Europas högsta havsklippor, belägen på Madeiras sydkust, nära staden Câmara de Lobos.

Klippan reser sig dramatiskt cirka 580 meter rakt upp ur Atlanten och är en populär turistattraktion tack vare sin hisnande utsikt över kusten, havet och terrasserade odlingar nedanför.

Går INTE att fånga på bild! Hisnande är ordet!

Jag och Johanna höll krampaktiskt om varandra när vi gick över den glasbottnade skywalken, som gav oss en adrenalinfylld upplevelse när vi gick på det genomskinliga golvet och tittade rakt ner mot det branta fallet.

Kan berätta att den lokala ölen Coral satt bra efter den hisnande men fantastiska utsikten!

Det kurrade i magen på oss alla vid detta laget och som tur är så vankades det lunch på O Lagar.

Byxor HÄR40% rabatt på ALLT!

Grymt god lunch! <3

Sötaste Câmara de Lobos som är en charmig och historisk fiskeby bara några kilometer väster om huvudstaden Funchal.
Känd för sina färgglada fiskebåtar, som ligger förtöjda i den lilla bukten, och sin tradition av fiske, särskilt av den lokala svärdfisken, espada.

Câmara de Lobos blev berömd på 1950-talet när Winston Churchill besökte Madeira och målade av den pittoreska hamnen. Byn är också känd för sitt lokala vin, poncha, en traditionell madeiransk dryck gjord på sockerrörsbrännvin, honung och citronsaft. Många besökare passar på att smaka poncha på någon av de lokala barerna.

Sist men inte minst!
Den omtalade statyn av Madeirafödde Ronaldo!

Här ligger vårt fartyg Opera och det var dags att bege sig ut mot henne.
TACK Madeira! Jag vill snart tillbaka 💚

1 kommentar
37 FacebookPinterestEmail