Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Enkel och smakrik fiskgryta med tomat


5 stjärnor 4 stjärnor 3 stjärnor 2 stjärnor 1 stjärna

Inga betyg

  • Skribent: Åse
  • Portioner: 4

Ingredienser

600 g fisk, torsk, sej eller lax
1 gul lök
2 vitlöksklyftor
Lite smör att steka i
1 msk tomatpuré
4 dl passerade tomater
8 dl vatten
22,5 msk koncentrerad fiskfond
Cirka 200 g vitkål
45 potatisar, skalade och tärnade
2 morötter, skivade
1 lagerblad
0,5 tsk timjan
0,5 tsk paprikapulver
En liten nypa cayenne
Svartpeppar och salt
Lite citronjuice till avsmakning

Till servering:
Crème fraîche eller aioli

Aioli:
2 vitlöksklyftor
1 dl creme fraiche
0,5 dl majonnäs
salt efter smak


Instruktioner

Hacka löken och fräs den mjuk i lite smör i en rymlig kastrull på medelvärme.
Tillsätt vitlöken och låt fräsa kort tills den doftar.
Lägg ner den strimlade vitkålen i kastrullen och höj värmen något.
Fräs kålen tillsammans med löken i några minuter tills den mjuknar och får lite färg.
Rör ner tomatpurén och låt fräsa någon minut tills den mörknar lätt.
Häll på passerade tomater, vatten och fiskfond.
Tillsätt lagerblad, timjan, paprikapulver, cayenne och svartpeppar.
Låt soppan sjuda i cirka 10 minuter.
Lägg i potatis och morötter och låt sjuda tills de nästan är mjuka.
Skär fisken i stora bitar och lägg ner försiktigt i grytan.
Låt sjuda på låg värme tills fisken precis är klar, rör så lite som möjligt.
Smaka av med salt och lite citronjuice.
Ta upp lagerbladet före servering.

Notes

Näringsinnehåll ca:
420 kcal
Protein: 35 g
Fett:15 g
Kolhydrater: 34 g