Ut och spring!

4 april, 2013

Tävlingen avslutad!
Härliga vår! Som sagt kallt som attans men solen skiner ju!
Jag körde intervall idag, sprang 1 minut, gick 1 minut etc. Gillar intervaller! Jag använder appen Endomondo efter tips från er! Den är guld! Och sedan podcast med C/o Hannah & Amanda i de rosa lurarna 🙂
Photo 2013-04-04 11 28 03
R Sportswear light down jacket + running Alba och Ester long på och Ocky mössa
Photo 2013-04-04 11 44 39
Sedan hem och äta brunch! En ofta-lunch här är 1 burk makrill (Abbas mästarmakrill) + 2 ägg som blandas med lite smält kokosfett och salt/peppar och 1 halva avokado med salt och limesaft. Mättande, nyttigt, lagom energi, mejerifritt och fettförbrännande!

IMG_2205

Tallrik från RBA
Är ni sugna på att shoppa lite träningskläder?? Jag tävlar ut fem stycken rabattkort som ger er 30% på alla plagg i R Sportswear brand store i Stockholm ELLER i deras webshop!
Tävlingsregler
Dela med dig av ditt bästa snabbmatstips! Givetvis ett hälsosamt sådant!
Tävlingen pågår till i morgon förmiddag!
IMG_2177

67 kommentarer
0

67 kommentarer

Kristina 5 april, 2013 - 13:16

Hej Åse, En sådan fin dunjacka skulle jag också vilja göra intervall träning i! Kanonbra en sådan här kylig vår. Använder Röhnisch kläder vid golfspel, superbra kvalité.
Mitt bästa snabbmats recept kommer här, passar till frukost eller lunch eller när man är lite hungrig. Tar max 7min att göra.
2 ägg ekologiska.
Ekologisk sallad.
2 skivor kokt skinka av hel muskel.
1 skivad avokado.
Några skivor gurka.
Små tomater.
Hemmagjord majonäs.
1 msk. kokosfett.
Smält kokosfett i en liten stekpanna och stek de 2 äggen. Under tiden ta fram en tallrik, lägg sallad i botten. Lägg på 2 skinkskivor, samt den skivade avokadon. När äggen är klara lägg de ovanpå. Tag en klick majonäs på toppen för det goda fettet. Nu har du en härlig snabbrätt som du kommer att stå dig många timmar på.

Svara
Anne-Sofie 5 april, 2013 - 10:53

Hej!Älskar lax,snabbt att fixa i ordning även om det ligger en bit i frysen.Om så är in i mikron på lite snabbtining medan jag hettar upp pannan,skär grönt tex paprika,röd lök,broccoli under tiden och sen i pannan med det.Ut med laxen strö på lite sesamfrön,salta o peppra,lägg i stekpannan.När den är klar strör jag lite persilja över – klart att avnjutas-MUMS!
Kram o trevlig helg!!! =))
~Anso

Svara
Kila7 5 april, 2013 - 10:44

Åse, måste bara fråga Endomondo vs./,, har du provat Runkeeper.?! Skillnaderna?
Å undrar oxså om ngn vet, finns det ngn App som fixar att hålla räkningen, när man ex kör intervaller och skall göra det ex, gånger… så får jag inte till det. Har fullt upp med att orka springa 🙂

Svara
Åse 5 april, 2013 - 15:00

De ä snarlika, du får prova dig fram vilken du gillar bäst!

Svara
Kila7 5 april, 2013 - 10:41

Snabbmat, då tänker jag panik på jobb i bil, eller direkt när man kommer hem och är vrålis-hungirg, och okynnandet är nära… DÅ blir en Babybell-ost, Räddningen 🙂
Röhnisch.. me love!! Nu även dax för golf-kollektionen, vill ha!

Svara
Elaine 5 april, 2013 - 08:38

Mitt favorit-mellis:
1/2 burk kvarg (den feta)
2 msk tinade hallon
Strössla med pumpakärnor och linfrön.
Supergott, supersnabbt, supermättande och massa protein!

Svara
Pernilla 5 april, 2013 - 08:27

Hej!
Blir så glad när jag läser din blogg!
skulle så gärna vilja försöka hålla mig till LCHF men bor för tillfället i Kina så det är liiiiite svårt att hitta alla ingredienser som du använder!
Önskar dig en underbar helg!

Svara
Helen Pettersson 5 april, 2013 - 08:11

Avokado med keso, kanske.så sugen på rönisch fräscha kollektion!

Svara
LCHF västerbottenostpaj utan paj | BakaLagaMagra 5 april, 2013 - 07:58

[…] har en tävling som slutar under förmiddagen idag där man kan vinna rabatt på rönisch med 30 %. För att delta […]

Svara
Camilla 5 april, 2013 - 06:41

Hej
Det hade inte varit fel med en ny ”stass” till Göteborgsvarvet!

Svara
ÅsaS 5 april, 2013 - 05:41

Är 15-20 min tillräckligt snabbt? 😉
Stek på en laxfilé som du kryddar med citronpeppar (alt SantaMaria Seafood&Fish i kryddkvarn). Koka quionoa (tar ca 15 min). Blanda ihop en ’vanlig sallad’ av de grönsaker du har hemma. Ringla över lite olja och strössla ev lite flingsalt över. Skala och skiva/klyfta en avocado. Ät!
/ÅsaS i Västerås

Svara
Caroline L 4 april, 2013 - 23:05

Hej Åse!
Har länge gått och spanat in den fina rosa Röhnischjackan men tyckt att den varit lite väl dyr, men med 30% rabatt slår jag till 🙂 Ett par shape-träningsbyxor vore inte heller helt fel!
Snabbmatstips vad det gäller mellis är kokta ägg, fungerar jättebra att ta med sig kalla i väskan på språng. Snabbmatsmiddag skulle jag säga taco med en massa tillbehör, det är aldrig fel och passar hela familjen vare sig man äter lchf eller inte!
Kram Caroline

Svara
Caroline 4 april, 2013 - 22:17

Snabbt & lyxigt, kokt ägg, en burk tonfisk, majo el. Crème fraîche, salt, peppar, limesaft. Lägg gärna till ex avokado, lök, paprika eller annat grönt om det finns hemma. Hacka & rör ihop och lägg blandningen i några salladsblad. Färdigt! Blir som wraps. Superenkelt och fräscht att ta med. Snurra in i smörgåspapper sä blir de fina och håller formen och kladdar inte när du äter dem.
Ps. Funkar utmärkt att göra i mindre munsbitar och servera med lite bubbel som en förrätt. Ds.

Svara
Kicki 4 april, 2013 - 22:07

När jag behöver något i kroppen snabbt gör jag alltid samma sak och tröttnar aldrig ;).
Två stekta ägg! Bre Philadelphia på ena sidan, lägg på två salladsblad och en halv avokado och toppa med det andra stekta ägget och ät som en smörgås!
Detta står jag mig väldigt länge och bra på!
Gjorde förövrigt kycklinggrytan med jordnötssmör ikväll – försvinnande gott!!

Svara
Smilgot 4 april, 2013 - 21:47

Torrosta sesamfrö i stekpanna och solrosfrö. sedan bryn purjolök, soltorkade tomater och lite fetaost. Lägg upp tillsammans på tallrik. Jag tar ibland äggröra till SLURP. Jag brukar steka i oljan som tomaterna är i. jag älskar flingsalt så jag tar bara lite på men man kan ju krydda med vad man vill 🙂

Svara
Martina 4 april, 2013 - 21:34

Om jag är hungrig och snabbt behöver något att äta tar jag två råa ägg och en skvätt vispgrädde. Vispar runt rejält med en gaffel, öser detta i en varm stekpanna med en rejäl klick smör. Steker detta och sticker i gaffeln i äggröran så att det blir fluffigt och luftigt. Till detta, egenfixad majonnäs som finns i glasburk i kylen 🙂

Svara
Martina 4 april, 2013 - 21:33

Mitt tips är finncrips eller fröknäcke som bottnas med en god majonäs, sedan skivad ägg och tillslut skivad avocado, lite flingsalt på toppen och lyckan är gjord!

Svara
Emelie 4 april, 2013 - 21:07

Mitt snabbmattips är helt enkelt plockmat. Idag körde vi på räkfrossa med avocado, ägg, hemlagad majonäs och kallrökt lax med färskost med pepparrot 🙂 Superenkelt men trots allt lite vardagslyx 🙂

Svara
Mi 4 april, 2013 - 21:06

Två kokta ägg och två BabyBel-ostar. Får plats i handväskan, kan ätas på vägen mellan möten (om det kör ihop sig) och man blir mätt så att man inte plundrar närmaste godisautomat eller fruktkorg.

Svara
Madeleine 4 april, 2013 - 20:59

Hetta upp en burk tonfisk (i vatten) i en stekpanna med halverade körsbärstomater och babyspenat. Krydda med citronpeppar. Blanda ner ett paket fitnessnudlar och rör om. Toppa med smulad fetaost.
Klart på mindre än 5 minuter. Servera med en halv avokado 🙂

Svara
Linda 4 april, 2013 - 20:45

Åggröra med rökt lax. Valfria grönsaker till. Snabbt gott och nyttigt. Linda

Svara
Nina 4 april, 2013 - 20:17

Mitt snabbmatstips är stekt färdigskivat fläsk och till det brukar jag göra antingen coleslaw eller ännu enklare; en näve babyspenat med skivad tomat på, rödlök, mozzarella, svartpeppar och olivolja. Fixas enkelt på 5-10 min.

Svara
Linda 4 april, 2013 - 20:15

Sallad för två pers:
4 ägg
2 avokado
1 pkt körsbärstomater
1 pkt bacon
Supergott!
Ha det gott!
Hälsningar
Linda

Svara
Ida 4 april, 2013 - 20:13

Min bästa snabbmat är en härligt sorts wok med smak av thailand. Strimla vitkål (hyvla blir bäst), strimla en gul lök, riv en morot och strimla kycklingfilé tunt. Hacka lite vitlök och stek lök, vitlök och kyckling med ingefära, chili, citrongräs, koriander, lite citronsaft, honung och soja. Blanda ner kål och morot och stek tills det blir mjukt. Klart på kanske 10 minuter och supergott!

Svara
Anita 4 april, 2013 - 20:10

Omelett med champinjonstuvning och till det servera Broccoli till.

Svara
Malin Svensson 4 april, 2013 - 19:56

Jag brukar äta Abbas mästarmakrill när jag inte orkat förbereda matlåda till jobbet. Ett par skivor LCHF-bröd brukar oftast finnas i frysen och i nödfall tar jag finncrisp istället. Sedan är det bara att toppa med lite babyspenat eller ruccola. Mycket protein, bra fett, vitaminer och lite kolhydrater. Snabbt och lätt!

Svara
Jessica- pluggande skåning med hjärtat i Tyskland 4 april, 2013 - 19:53

Mitt bästa snabbmatstips: Hacka ett kokt ägg från kylen, blanda med majonäs och örtsalt. Lägg äggröran på några skivor skinka och rulla ihop. Käka rullarna med avocado eller annan god grönsak. Yum! Perfekt när man måste ta pluggpaus eller bara har fem minuter på sig innan bussen går.

Svara
Camilla 4 april, 2013 - 19:22

Mitt enkla goda nyttiga tips på riktig snabbmat är:
SPENATSOPPA – så underskattad men så god och nyttig.
Tar max 10 minuter att tillaga!
Jag har alltid en påse med tärnad spenat i frysen.
Bara att koka upp vatten i vattenkokaren.
Häll i vattnet i en gryta, tillsätt spenat koka med salt, peppar, grönsaksbuljong och red av med grädde, Ibland kör jag några varv med stavmixern, men det är knappast inte nödvändigt.
Jag brukar också tillsätta liiiite stevia eller annan sötning då sötman gör att smaken kommer fram ytterligare.
Koka några ägg under tiden som du kokar soppan.
Jag serverar soppan med ägghalvor och gärna lite av ditt goda kesobröd till detta.
Mums så nyttigt och bra mat som hela familjen gillar!

Svara
Ewa Börjesson 4 april, 2013 - 19:21

Har jag jättebråttom så gör jag 2 minuters lchf bröd i micron, rostar det sen och toppar med äggsmör. Vid sidan av det, en avocado eller en gurkbit. Det går snabbt och mättar bra och länge!
Har desvärre dragit på mig en sk löparhöft, och har inte kunnat springa nu på ett bra tag. Fick idag en kortison spruta i höften så nu håller jag tummarna på att den gör nytta!!!
Tänkte peppa mig med ny träningsjacka, en Röhnish light down jacket 🙂
Den är toppen på,när jag nu sakta och försiktigt kan komma igång igen. Ett presentkort skulle komma väl till pass:)
Hälsningar Ewa

Svara
Sanna 4 april, 2013 - 19:20

Åh vilken kul tävling och kul att även läsa alla toppentips 🙂 Här kommer mitt bidrag som är en kycklingröra man kan äta som den är, till sallad, på mackan eller som wraps(i förslagsvis tortillasbröd).
Grillad kyckling(mängd efter hur många som äter)
Turkisk yoghurt
Mango chutney
Avocado, ca 2-4 st
Rödlök(efter smak)
Vitlök(efter smak)
Curry
Salt
Peppar
Blanda ihop yoghurten, mango chutney och avocado till en ganska slät röra. Tillsätt hackad rödlök och pressad vitlök. Smaksätt med curry och kryddor. Strimla kycklingen och ha i den sist. Godast är röran om den får dra till sig lite men om man vill äta snabbt så fungerar det givetvis bra att äta den med detsamma 🙂 smaklig spis!

Svara
Nina 4 april, 2013 - 19:17

Snabblax
Strimla vitkål (lagom mängd så du blir mätt) och lägg i rejält saltat vatten och koka upp. Under tiden finhacka rödlök. När vattnet kokat i ca 3 min häll av vitkålen. Sätt tillbaka kastrullen på plattan och i med en klick smör och rödlöken. Lägg även i lax, ca 100 g/person (använd valfri lax, färsk, rökt, gravad eller vad du har, perfekt för att bli av med rester). Låt steka några min och krydda med citron, citronpeppar & salt. Klicka i creme fraiche, det räcker med 0,5 dl per person. Rör om, låt bli varmt och häll sedan i vitkålen. På 20 min har du fått en toppgod LCHF-måltid som dessutom är ganska kalorisnål (ca 400kcal) och som gör dig mätt och glad 😀

Svara
Susanne 4 april, 2013 - 19:01

Oj, vad kul! Jag är jättesugen på nya tränings kläder och dem från Röhnisch är ju superfina!
Mitt tips på en snabb och hälsosam lunch är detta:
Ruccola
Körsbärstomater
Mozzarella
Parmaskinka
Nötter (gärna valnötter eller pinjenötter)
Avocado
Balsamico
Blanda allt och njut, supergott och enkelt!
Ha det bra / Susanne

Svara
Karin 4 april, 2013 - 17:48

Hej!!
Mitt snabbmatdtips är grillad kyckling, smörstekt vitkål och en klick beasås. Smarr när idetorkan infunnit sig och alltid lika gott!!!! / Karin

Svara
Emma 4 april, 2013 - 17:33

En snabbrätt när man vill ha något varmt tycker jag är minivästerbottenostpaj utan pajskal som jag serverar med räkor, creme fraiche, hackad rödlök och rom.
4 portioner (går bra att frysa in)
2 dl västerbottenost
2 ägg
1,7 dl kesella
Blanda ihop kesella, ägg och västerbottenost och häll ner i små smorda pajformar. Grädda i 25 minuter i 175 grader.
Lägg upp på tallrik och njut, hur gott som helst!

Svara
mammaspring 4 april, 2013 - 17:31

Så fin du är i din nya jacka! Supersöt!
Mitt bästa snabbmatstips är att jag snabbt wokar kyckling, paprika och lök i kokosfett som jag ”kryddar” med lite soya och pyttelite honung!
Sedan lägger jag upp det på en bädd av valfri sallad och strör lite soya över! Slurp!

Svara
Maja 4 april, 2013 - 17:27

1 ägg vispas sönder med gaffel i en tallrik
rör ner och blanda väl;
1)1 dl mandelmjöl
2)2 tsk extra virgin cocosa ekologiskt kokkosfett
3) en dutt René Voltaires lantbuljong citrongräs&chili
4) släta till ytan och putta in kanter till ett runt bröd
kör 2 min i micron-klart!
lägg på skivad mozarella stryk på wasabi och lägg färdigskivad rökgravad lax ovanpå!
Ät ett lass gurkastavar till
Lyx, snabbt och mätt som en plätt!

Svara
Amanda 4 april, 2013 - 17:10

Hej!
nya träningskläder vore allt härligt nu när vårsolen kikar fram:)
Mitt enkla och snabb tips är: turkisk yoghurt, med en skvätt grädde och ekologiskt vaniljpulver. Toppa med varma hallon!
Allt detta finns nästan alltid hemma i kylen, himlagott!/ Amanda.

Svara
Erica Anerhaf 4 april, 2013 - 17:06

Jag är vegetarian och äter lchf, med nästan bara ekologiska produkter. Det är en rolig utmaning 🙂
Som snabbmat brukar jag wooka färsk broccoli med färska champinjoner, chili o squash ett par minuter bara så det är riktigt al dente, häller över lite grädde, salta, peppra o kok upp. Lite riven parmesan o persilja på toppen – Färdigt på 10 minuter o supergott!
Ps, detta är mitt första inlägg här så passar på att tacka för en superinspirerande blogg.

Svara
Lisa 4 april, 2013 - 16:59

Mitt snabbmatstips är paprikor fyllda med grillad kyckling, Philadelphia, svamp, limesaft, cayennepeppar och majs. Serveras med en stor klick keso och sallad:)

Svara
Louise 4 april, 2013 - 16:27

Självplocksallad på ICA/Coop! Är supergott, och går att anpassa till vilken mat man nu än följer; LCHF, Viktväktarna, GI.. Super när man är på språng!

Svara
Jenny 4 april, 2013 - 16:17

Den är så fin din jacka!
Mitt supersnabba, supergoda och supernyttiga mattips lyder; stek skivad grön paprika, lök och champinjoner. Salta och peppra. Vänd ned grillad kyckling utan skinn. Ät med någon matsked hemmagjort majonnäs smaksatt med vitlök. Gott, enkelt och man blir mätt!
Ha en bra dag!
Jenny

Svara
Hanna 4 april, 2013 - 15:16

Blanda en burk tonfisk med crème fraîche, majonnäs, hackat ägg och avokado. Krydda efter smak! Servera med fetaost, tomat, rödlök och kanske lite olja och balsamvinäger. Och mer grönsaker/sallad om så önskas! Drick ett stort glas citronvatten till så man får i sig antioxidanter! Behövs nu när våren kommer 🙂

Svara
Victoria 4 april, 2013 - 14:42

Scrambled eggs, skinka, dijongsenap, körsbärstomater och en avokado- mumsigt o snabbt efter en tidig PW! Tack för en toppenblogg!

Svara
Käthe 4 april, 2013 - 14:41

Inget vinnartips kanske men oslagbart när man är småhungrig och det håller sig ett par timmar: ett kokt ägg i fickan. Sen är man nöjd ett tag till.

Svara
Cecilia 4 april, 2013 - 14:31

Åhhh, vad duktig du e! Heja dig.
Eftersom alla har lagt förslag på mål efter träning så tänkte jag rekommendera en dunderfrukost som mättar länge och är en bra grund inför ett senare träningspass.
Gröt gjort på Fiberhavregryn, psylliumfrö, chiafrö, linfröolja, vatten och en skvätt saffransarom.
Toppa detta med kesella utblandat med funlight saft (valfri smak) och en kopp espresso. Detta sätter full fart på magen och kraft inför en lång dag 😉

Svara
Lena 4 april, 2013 - 14:22

Kämpar för fullt med träning trots gravidmage och trötthet.
När den söta babyn kommer är det dax att ta tag i träningen igen =)
Här kommer en ljuvlig ”Gubbrör”
4 hårdkokta ägg, hackade
8 ansjovisfiléer, i småbitar
1 liten gul lök, finhackad
1 msk finskuren gräslök
1 msk finklippt dill
1 äggula
1 tsk dijonsenap
1 krm finmald vitpeppar
Ev. 4 bitar smörade Finncrisp om man vill ha till!
Tack för en superinspirerande blogg!

Svara
Lotte 4 april, 2013 - 14:20

Jag har precis varit ute och sprungit 7km och det jag äter direkt efter är keso, apelsin, kiwi och cashewnötter. Snabbt och enkelt och GOTT

Svara
Katarina 4 april, 2013 - 14:05

Hej!
Är sugen på att komma igång men löpning men motivationen sviker. Har en liten fundering angående träningsappar (är helt novis på dessa) hur funkar de/vad gör de? Förstår att de är variationer mellan olika. Mäter de bara upp sträckan och tiden för rundan, som man sedan kan dela med sig till vänner på facebook/twitter m.m ? Nu när du körde intervaller gav appen ifrån sig en signal eller nått för att markera när du skulle springa alternativ gå eller höll du reda på det själv med hjälp av mobilklockan? Att köra gå/spring intervaller känns som en bra början när man ska komma igång.

Svara
Åse 4 april, 2013 - 14:18

Ja den coachar! Du kan dela med dig till facebook etc!

Svara
Chatarina 4 april, 2013 - 14:04

Jag försöker att förbereda mej inför att jag har ont om tid!
Skalar räkor och lägger i burk i kylen, har kokt ägg och avokado hemma och självklart en burk oliver, går hur fort som helst att slänga ihop en underbar plocktallrik av det som mättar alldeles utmärkt. Jag brukar kalla den min efterlängade efterträningsmat 😉

Svara
Anneli 4 april, 2013 - 13:51

Jag gör en smothie med frysta hallon,som jag tinar i micron. En halv banan, en avocado, en liten skvätt grädde, naturell ekologisk youghurt, en liten skvätt proviva hallon/granatäppeldryck, lite alphro soyamjölk, lite proteinpulver, ett rått ägg. Späder med vatten o mixar till bra konsistens. Håller mig mätt på detta länge. Funkar väldigt bra till frukost också.

Svara
Sofi 4 april, 2013 - 13:44

Många har redan tipsat om omelett,, men denna är nästan supersnabbt.
Lägg in en laxfile i ugnen, 20min å medans den blir klar strimlar du vitkål.
I med den färdiga laxen i djupskål, på med varm soppa från kelda o massa vitkål.
Mums!

Svara
Erica 4 april, 2013 - 13:43

Jag har alltid ett kokt ägg med mig!
En omelett på vad man har hemma funkar ju alltid om man har bråttom.
/Erica

Svara
SofiaM 4 april, 2013 - 13:38

Mina snabblunchtips:
1) Köper färdiga laxburgare i fiskdisken till lunch, äter tillsammans med räkröra från samma disk och avocado plus kanske ett ägg.
2) Köper grillad kyckling, äter med coctailtomater, fetaost och någon god dressing.
3) Kebabsallad hos lokala pizzabagaren.
4) Ägg i alla former utom råa… =)
5) Tonfiskröra med keso och majonäs.

Svara
Mia - träning och småbarnsliv 4 april, 2013 - 13:37

Vad roligt att du har kommit igång med löpningen. Heja, heja!

Svara
Isabella 4 april, 2013 - 13:32

Hej! Jag har kört i 4månader min egen diet! En version av lchf fast inte för mycket av allt fett. Gått ner 36kg! Slutet av graviditeten visade vågen 106kg nu snart 5månader efter visar den 70kg. Jag är så nöjd! Alltid varit stor och haft svårt att gå ner i vikt men tack vare lchf och bloggar som din väger jag nu 70kg! Så TACK! Mitt bidrag till tävlingen är inte mycket mer än äggeöra med kalkonskinka fetaost och babyspenat i. SÅ gott och SÅ snabbt! Man blir mätt och känner att
Man fått i sig något bra ist för att slänga i sig en macka eller två.
Skulle verkligen blivit glad om jag vunnit då jag behöver nya träningsläger till löprundor nu när de blivit så fint väder. Alla mina är för stora så det är verkligen dags att köpa nytt.
Mvh Isabella

Svara
Jennie 4 april, 2013 - 13:32

Bästa snabbmaten är omelett i alla dess former! Favoriten är två ägg uppvispade med ca en msk turkisk yoghurt (för den som inte äter mejerier funkar det lika bra utan), blanda i fryst, hackad persilja och dill, stek upp och innan du viker ihop omeletten så lägger du på några delade skivor kallrökt lax och någon god ost som du har hemma, allt från västerbottensost till fetaost funkar! Pressa gärna över lite citron oxå – yuuumiiie och mättande!

Svara
Anchi 4 april, 2013 - 13:32

Fröknäcke med äggsmör och avocado är något jag ofta äter efter träning.
Tack för din fina, peppande blogg 😉
Kram

Svara
cissi 4 april, 2013 - 13:31

När jag börjar jobba 14 så har vi alltid fys i början på passet. Då brukar jag ta med mig :
1/2 mango
1dl hallon
1-2 dl lätt kesella blandat med lite vanilj pulver eller 1/2 dl vanlijprotein (gourme pro)
Är jag lite mer hunrig brukar det bli en näve nötter eller 1 burk makrill i tomatsås.
Mätt och god å håller mig tills vi ska äta, vilket bruka bli runt 6 sju tidnen på 14-23 passen. Beror förvisso på om vi är på ärende eller inte.
Din blogg är inspirerande! Läser den dagligen å föjer dig på facebook.
Ha en bra torsdag
Mvh cissi

Svara
Susanna Lampi 4 april, 2013 - 13:27

Om jag måste snabbt få i mig något så blir det oftast krämig äggröra med antingen bacon eller 1 burk makrill och avocado. För dom grejerna brukar jag ha hemma jämt.

Svara
Kattis 4 april, 2013 - 13:21

1 burk tonfisk i vatten. Bort med vattnet och blanda tonfisken med majonnäs och Santa Maria ( eller liknande)”Lime Pepper” blandning.
Ät med avokado, fröknäcke, ägg, ja det som du tycker om/finns hemma.

Svara
Åsa 4 april, 2013 - 13:20

Hej Åse!
Jag brukar alltid ha färdiggrillade kycklingklubbor hemma för snabba måltider. Eftersom jag inte har mikro så värmer jag en klubba i ugnen (blir härligt krispig i skinnet) och blandar sallad på 1/2 avokado, körsbärstomater, lite broccoli och fetaost i olja. Snabbt, gott och mättande.
Tack för en trevlig blogg!
Åsa

Svara
Ann-Sofie 4 april, 2013 - 13:20

Jag brukar steka upp kycklingfilér och ha tillgängliga, ta en sådan, köp en påse Ceasarsallad på ICA, blanda i hop och knaperstekt bacon och strö över. Perfekt, gott och snabbt!
Perfekt med nya träningskläder nu när både Malmömilen och Lidingöloppet närmar sig 🙂

Svara
Rosanna 4 april, 2013 - 13:17

Åh! Kom på ett till som jag MÅSTE dela med mig av! Tonfiskmixen!
1 burk tonfisk från Abba med smak av grillad paprika
3msk naturell keso
2msk valfri pesto
1/2 avokado
Och bara blanda runt alltihop i en tallrik. Ät och njut!

Svara
Rosanna 4 april, 2013 - 13:13

När jag har bråttom och behöver slänga i mig ett hälsosamt mål innan jag springer iväg blir det ofta 1 paket ”Quark & Yogurt” från Milbona (finns på Lidl) tillsammans med olika toppings. Mina 2 favoritalternativ är
1dl Osötade hallon
1/2 Banan
1msk linfrön
Kanel
Valötter
Hasselnötter
Honung
Kanel
Smakar himmelsk och är otroligt mättande. Och man tröttnar ALDRIG :)!

Svara
Lina 4 april, 2013 - 13:13

Brukar slänga ihop en snabb tonfisksallad som är supergod, kan till och med längta efter den ibland! Dessutom kan man slänga i de grönsaker som man har hemma och någonting brukar man ju alltid ha! Jag brukar ha i färsk bladspenat eller isbergssallad, gurka, rödlök och avocado, sedan så brukar jag skiva i lite mozzarellaost. Blanda ner en burk tonfisk i vatten, krydda med salt och peppar (eventuellt lite salladskrydda). Toppa med en klick smaksatt creme fraiche, mums!
/Lina

Svara
Anna 4 april, 2013 - 13:08

Ta en bit lax och krydda med favoritkrydda, in i micron på full effekt i 4 minuter. Serveras med valfria grönsaker, fetaost samt en halv avokado och dressing. Snabbt, gott och väldigt enkelt!
/Anna

Svara

Älskar era kommentarer - TACK! ♥️

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.