Veckomeny för viktminskning

10 januari, 2016

Hej sötisar!
Ni är sååååå många som mailat, skickat instagramdirekt och velat ha färdiga menyer för viktminskning och därför tänkte jag göra er glada och göra det 😉
Jag har ju en uppsjö av recept dels från blogg men även från mina fyra böcker, jag har även supermycket fakta kring hur man bygger en viktminskningskost här i bloggen men jag förstår att det kan vara svårt att få ihop pusslet och givetvis har inte ni alla tillgång till mina böcker!
Jag ska sätta mig i morgon och göra en veckomeny där jag även fyller på med mina tankar kring valen av recept/livsmedel och viktminskning – livsstilsförändring i övrigt! Because i love you 😉
Men, eftersom du kanske vill starta redan i morgon så kommer här första dagen!
Måndag:
Vätska: Kaffe, te, 2 liter vatten
Rek. kosttillskott: Omega 3D-vitaminSelen


Tips: Sitt ner när du äter, tugga långsamt.
Frukost:
Omelettwrap alt ugnsstekta ägg, gärna 1 kopp kaffe med 1 msk kokosfett eller MCT
Lunch: 1 handflata protein (2 ägg eller 1 kycklingfilé eller 1 burk makrill eller 1 burk tonfisk) + 1-3 msk smör eller 1-3 msk fet dressing eller 1 avokado (mindre mängd fett till makrill och lax) + 1 stor hand av bladgrönsaker eller broccoli eller andra gröna grönsaker.
Middag: Grekisk kycklingsallad med citrondressing
Hungrig eller sugen? 5 paranötter
 
05112008-IMG_4971 (kopia)

START vid min egen kostomläggning till lågkolhydratkost 2009
Stay tuned! KRAM

61 kommentarer
0

Du kanske också gillar

61 kommentarer

Ulrika 11 januari, 2016 - 12:16

Hej! Perfekt tajming Åse! Började i morse med wrappen. Superduper god.
Ska testa och se vad som händer. Har ätit tidigare men inte gått ner nämnvärt. Har nu dessutom nått övergångsåldern ( tror jag eftersom jag inte fryser så att säga)
Har du några viktminskningstips för oss kvinnor i övergångsåldern?

Svara
Via 11 januari, 2016 - 12:12

Så underbart generöst av dig. Jag hänger på? Love U2

Svara
Annette 11 januari, 2016 - 12:07

Tack för dagens matplanering! Nu har jag vägt mig + lagat ugnsstekta ägg till frukost – supergott! Jag gillar att testa nya recept, så nu skall jag följa ditt veckoschema som ett kul projekt och se vad som händer med vikten på köpet. Jag behöver gå ned i vikt och kommer inte att kunna träna den här veckan, och då passar det ju bra 🙂

Svara
åsa i åsele 11 januari, 2016 - 11:29

Är nötallergiker, vad är okey som mellanmål i stället för paranötter?

Svara
Åse 11 januari, 2016 - 11:31

1 ägg t.ex.

Svara
åsa i åsele 11 januari, 2016 - 11:28

Varför rekommenderar Du inte grädde?

Svara
Åse 11 januari, 2016 - 11:32

I kaffet??

Svara
Tine 11 januari, 2016 - 10:06

Nu är viktminskning med LCHF beställt.
Heja år 2016?
Tack än engång för bra blogg,

Svara
Åse 11 januari, 2016 - 10:07

Kram!!

Svara
Sari 11 januari, 2016 - 07:53

Jag är helt ny i lchf-världen och att få en veckomatsedel känns som en riktigt bra start. Kunde inte komma mer läglugt. Blev tipsad om din blogg av min kompis som kör lchf oc jag förstår vad hon menar. Du inspirerar, peppar och man ser på dig att det fungerar. Har precis beställt din första bok så nu kör vi ?

Svara
Åse 11 januari, 2016 - 08:04

Heja!!

Svara
Anchi 11 januari, 2016 - 07:51

Toppen! Ännu lättare att få varierad God mat 😉 Ser fram emot ett nyttigt mat år med din hjälp och börjar med min träning idag. Kram Åse

Svara
Carina 11 januari, 2016 - 07:37

Toppen med veckomenyer. Stort tack! Läser din blogg varje dag den är så bra. Jag undrar vad rött ris är för något. Ser att du använder det ibland i dina recept

Svara
Åse 11 januari, 2016 - 07:46

Det är en rissort som är ett hälsosammare val.

Svara
Helen 11 januari, 2016 - 07:31

Hej Åse hitta din blogg för ett år sen helt utomordentligt bra. Det är detta jag behöver för att förhoppningsvis komma igång med lchf 🙂 men min fråga är behöver jag dessa 3 tillskott just nu eller kan jag vänta med dom? Vill göra rätt från början.Inget bad i vassen i år..:)

Svara
Åse 11 januari, 2016 - 07:47

Jag rekommenderar att du införskaffar dem så fort du kan =)

Svara
1 2 3 4

Älskar era kommentarer - TACK! ♥️

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.