Veckomeny för viktminskning

10 januari, 2016

Hej sötisar!
Ni är sååååå många som mailat, skickat instagramdirekt och velat ha färdiga menyer för viktminskning och därför tänkte jag göra er glada och göra det 😉
Jag har ju en uppsjö av recept dels från blogg men även från mina fyra böcker, jag har även supermycket fakta kring hur man bygger en viktminskningskost här i bloggen men jag förstår att det kan vara svårt att få ihop pusslet och givetvis har inte ni alla tillgång till mina böcker!
Jag ska sätta mig i morgon och göra en veckomeny där jag även fyller på med mina tankar kring valen av recept/livsmedel och viktminskning – livsstilsförändring i övrigt! Because i love you 😉
Men, eftersom du kanske vill starta redan i morgon så kommer här första dagen!
Måndag:
Vätska: Kaffe, te, 2 liter vatten
Rek. kosttillskott: Omega 3D-vitaminSelen


Tips: Sitt ner när du äter, tugga långsamt.
Frukost:
Omelettwrap alt ugnsstekta ägg, gärna 1 kopp kaffe med 1 msk kokosfett eller MCT
Lunch: 1 handflata protein (2 ägg eller 1 kycklingfilé eller 1 burk makrill eller 1 burk tonfisk) + 1-3 msk smör eller 1-3 msk fet dressing eller 1 avokado (mindre mängd fett till makrill och lax) + 1 stor hand av bladgrönsaker eller broccoli eller andra gröna grönsaker.
Middag: Grekisk kycklingsallad med citrondressing
Hungrig eller sugen? 5 paranötter
 
05112008-IMG_4971 (kopia)

START vid min egen kostomläggning till lågkolhydratkost 2009
Stay tuned! KRAM

61 kommentarer
0

Du kanske också gillar

61 kommentarer

Petra 11 januari, 2016 - 07:30

Hej Åse!
Vilken bok rekommenderar du att man börjar grotta in sig i ?
Jag vill ha både kost och inspiration
Tack på förhand
Petra

Svara
Åse 11 januari, 2016 - 07:48

Viktminskning med LCHF är en bra start =)

Svara
Hellen 11 januari, 2016 - 07:22

Hej,
Tack för underbara recept och nu till menyerna! Har läst en del om periodisk fasta på sidan. Det som inte framgår är om det är ok att dricka kaffe med grädde/kokosfett på morgonen och om det då ändå är en effektiv fasta, dvs kan vara effektivt ur viktminskningsperspektiv om lchf-kost i övrigt inte får det att ”lossna”. Tacksam för kommentar kring detta.

Svara
Åse 11 januari, 2016 - 07:53

Grädde rekommenderar jag inte men en klick kokosfett skadar inte, dock är det inte en riktig fasta utan fettfasta men är ändå gynnsamt för vikten.

Svara
Hellen 11 januari, 2016 - 16:49

Ok, stort tack! Så periodisk fasta (jag är inne på att prova 16-8), innebär att jag endast skall hålla mig till vatten i 16 timmar för att det skall vara en riktig fasta? Inte ens dricka kaffe på morgonen? Ouff, det blir tufft.. Stort tack igen för en superbra blogg och för dina böcker!

Svara
Åse 11 januari, 2016 - 17:23

Jodå all energilös vätska så te, kaffe och vatten =)

Svara
Lena Alm 11 januari, 2016 - 07:20

Hej
Följer dina recept från boken och fiberhusk finns i flera recept.
Kan ej hitta detta varken i matbutiken eller i Lchf s nätbutik ??
Har det flera namn ?
Tack

Svara
Åse 11 januari, 2016 - 07:22

Fiberhusk finns i nästan alla butiker, kika på glutenfria hyllan alternativt bakhyllan och hittardu inte fråga!

Svara
Åsa 11 januari, 2016 - 07:13

Du är fantastisk 🙂

Svara
Katarina 11 januari, 2016 - 06:28

Hej och tack för recept. Skall göra ett allvarligt försök till med lchf, har inte fått det att fungera än, tycker bara att jag lägger på mig ännu mer.

Svara
Berit Strandberg 11 januari, 2016 - 01:52

Tack för allt jobb du lägger ner för att vi andra skall bli smalare samtidigt som vi äter gott. Ser fram emot din veckomatsedel ♥

Svara
Nina 11 januari, 2016 - 00:14

Kanon!

Svara
Susanne 10 januari, 2016 - 23:17

Tack snällaste Åse ? Jag behöver ha någon som kickar igång åt en ?? Perfekt!
Tips och pepp mottages oändligt tacksamt ??

Svara
Elin 10 januari, 2016 - 23:12

Hej! Tänkte bara höra om du vet något om företaget: http://www.nutri-nick.com
Säljer de bra produkter med ”bra socker”?
Tack för en kanonblogg med inspirerande recept!

Svara
Kattis 10 januari, 2016 - 23:09

Trots att jag prenumererar på din superba blogg kommer den inte på min mail sedan några dagar tillbaka. Har försökt att skicka min mailadress igen i ”prenumerationsrutan”, men inget händer.? Tycker verkligen om din blogg, det är den enda jag följer. Vad kan ha gått fel? Ursäkta, detta är inte rätt plats för administrativa frågor, men jag saknar dina inlägg! ? PS. Har ätit de underbara wrapsen till frukost hela helgen, mums!?

Svara
Åse 10 januari, 2016 - 23:11

Jag kollar imrg! ?

Svara
1 2 3 4

Älskar era kommentarer - TACK! ♥️

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.