Hej sötisar!
Ni är sååååå många som mailat, skickat instagramdirekt och velat ha färdiga menyer för viktminskning och därför tänkte jag göra er glada och göra det 😉
Jag har ju en uppsjö av recept dels från blogg men även från mina fyra böcker, jag har även supermycket fakta kring hur man bygger en viktminskningskost här i bloggen men jag förstår att det kan vara svårt att få ihop pusslet och givetvis har inte ni alla tillgång till mina böcker!
Jag ska sätta mig i morgon och göra en veckomeny där jag även fyller på med mina tankar kring valen av recept/livsmedel och viktminskning – livsstilsförändring i övrigt! Because i love you 😉
Men, eftersom du kanske vill starta redan i morgon så kommer här första dagen!
Måndag:
Vätska: Kaffe, te, 2 liter vatten
Rek. kosttillskott: Omega 3, D-vitamin, Selen
Tips: Sitt ner när du äter, tugga långsamt.
Frukost: Omelettwrap alt ugnsstekta ägg, gärna 1 kopp kaffe med 1 msk kokosfett eller MCT
Lunch: 1 handflata protein (2 ägg eller 1 kycklingfilé eller 1 burk makrill eller 1 burk tonfisk) + 1-3 msk smör eller 1-3 msk fet dressing eller 1 avokado (mindre mängd fett till makrill och lax) + 1 stor hand av bladgrönsaker eller broccoli eller andra gröna grönsaker.
Middag: Grekisk kycklingsallad med citrondressing
Hungrig eller sugen? 5 paranötter
START vid min egen kostomläggning till lågkolhydratkost 2009
Stay tuned! KRAM
61 kommentarer
Hej Åse!
Vilken bok rekommenderar du att man börjar grotta in sig i ?
Jag vill ha både kost och inspiration
Tack på förhand
Petra
Viktminskning med LCHF är en bra start =)
Hej,
Tack för underbara recept och nu till menyerna! Har läst en del om periodisk fasta på sidan. Det som inte framgår är om det är ok att dricka kaffe med grädde/kokosfett på morgonen och om det då ändå är en effektiv fasta, dvs kan vara effektivt ur viktminskningsperspektiv om lchf-kost i övrigt inte får det att ”lossna”. Tacksam för kommentar kring detta.
Grädde rekommenderar jag inte men en klick kokosfett skadar inte, dock är det inte en riktig fasta utan fettfasta men är ändå gynnsamt för vikten.
Ok, stort tack! Så periodisk fasta (jag är inne på att prova 16-8), innebär att jag endast skall hålla mig till vatten i 16 timmar för att det skall vara en riktig fasta? Inte ens dricka kaffe på morgonen? Ouff, det blir tufft.. Stort tack igen för en superbra blogg och för dina böcker!
Jodå all energilös vätska så te, kaffe och vatten =)
Hej
Följer dina recept från boken och fiberhusk finns i flera recept.
Kan ej hitta detta varken i matbutiken eller i Lchf s nätbutik ??
Har det flera namn ?
Tack
Fiberhusk finns i nästan alla butiker, kika på glutenfria hyllan alternativt bakhyllan och hittardu inte fråga!
Du är fantastisk 🙂
Hej och tack för recept. Skall göra ett allvarligt försök till med lchf, har inte fått det att fungera än, tycker bara att jag lägger på mig ännu mer.
Tack för allt jobb du lägger ner för att vi andra skall bli smalare samtidigt som vi äter gott. Ser fram emot din veckomatsedel ♥
Kanon!
Tack snällaste Åse ? Jag behöver ha någon som kickar igång åt en ?? Perfekt!
Tips och pepp mottages oändligt tacksamt ??
Hej! Tänkte bara höra om du vet något om företaget: http://www.nutri-nick.com
Säljer de bra produkter med ”bra socker”?
Tack för en kanonblogg med inspirerande recept!
Trots att jag prenumererar på din superba blogg kommer den inte på min mail sedan några dagar tillbaka. Har försökt att skicka min mailadress igen i ”prenumerationsrutan”, men inget händer.? Tycker verkligen om din blogg, det är den enda jag följer. Vad kan ha gått fel? Ursäkta, detta är inte rätt plats för administrativa frågor, men jag saknar dina inlägg! ? PS. Har ätit de underbara wrapsen till frukost hela helgen, mums!?
Jag kollar imrg! ?