Projekt 45

21 mars, 2018

Idag lyser solen med sin frånvaro men jag kickstartade dagen med 1,5 timme i mitt lilla provisoriska gym där uppe – en vana som jag kommer hålla hårt på nu.
Veckans andra styrkepass och i morgon blir det PT- timme – underbart!
30 min på löpbandet där jag varvade 10 km/h med vila genom att hoppa av på sidorna. Jag tycker att gå är så himla tråkigt så det brukar bli den här typen av intervaller istället.
Efteråt flödade endorfinerna och jag rev av ett styrkepass med fokus axlar/rygg:
3 x 12:
Enbensmarklyft med 10 kg viktskiva
Hantelrodd 10 kg
Liggande tricepspress 10 kg
Framåtböjd rodd, skivstång 20 kg


Stående omvända flyes 4 kg
Arnoldpress med Bicepcurl
Boll pass – mage
Omvända crunches på gymboll

 
Jag fyller 45 år den 24 juni och då ska jag ha en starkare kropp! Träning får mig att må så bra och jag vet att jag lätt prioriterar bort det när jag har mycket att göra, såååå fel!
Men jag känner verkligen att numera iom stresscoachutbildningen med ACT har de verktyg och insikt jag behöver för att prioritera rätt.
Jag vet också att jag ofta sätter upp mål som ibland är för höga, även när det gäller träning!
Slut med det!

Jag vill ha en stark kropp så att jag mår bra och kan leva så som jag vill leva. Det är en riktning, inget mål. Valen jag gör varje dag ska därför vara i den riktningen och hjälpa mig dit.
I juni fyller jag 45 år och jag vill se tillbaka på de här tre månaderna och veta att jag gjorde många val som var i riktning mot en starkare kropp!
och vet ni, vi är nog i Los Angeles L.A. veckan innan min födelsedag! Uuuuuunderbart!
Jag fortsätter med periodisk fasta och mat som min kropp och hjärna mår bra av! Inga som helst förbud bara bra och vanlig mat (i mitt fall lågkolhydratkost med guldkant då och då) och om något mer mindfull eating! Maria Helander har ju stresspodden och idag handlar det just om Mindfull Eating! Åh vad jag har längtat efter det avsnittet sedan hon i söndags berättade att det ska komma! Ni kan lyssna på det HÄR
Nyduschad och med min ACV redo för dagens jobb!

Nya gula tulpaner på bordet! Älsk!
Alltså jag är besatt i tulpaner!

Hoppas ni mår bra! Det kommer ett fantastiskt gott recept lite senare!! Kika in då!
 

10 kommentarer
0

10 kommentarer

Sara 22 mars, 2018 - 21:44

Hej Åse!
Har du tips på någon bra träningsapp?
Mvh Sara

Svara
Åse 24 mars, 2018 - 09:08

Hej Sara! Jag ÄLSKAR Virtual Trainer Pro!!

Svara
Sara 25 mars, 2018 - 19:43

Tack så mycket för svar! Ska testa den!
Kram Sara

Svara
Virve 22 mars, 2018 - 13:07

Hej. Så bra tänk med LCHF och guldkant då och då, jag jobbar fortfarande med mitt svart/vit tänkande och pendlar mellan låg- och högkolhydratkost. Balans och det som funkar för en själv är vägen att gå.

Svara
Stina 22 mars, 2018 - 06:56

Pepp att läsa ditt upplägg! Har gått ner 8 kilo med start i din Kickstart 2018 och nu vill jag fortsätta med träning och att äta bra för kropp o själ. Mår sååå himla bra av att jag lagt om kosten efter dina instruktioner! Tack Åse!
🤗🤗🤗

Svara
Åse 22 mars, 2018 - 07:01

Åh men Stina! Vad oerhört roligt att höra!!! GRATTIS!! 🎉💪🏻🌸

Svara
Jeanette 21 mars, 2018 - 15:56

Los Angeles, waaaow, avis men inte missunsam🙏🏼Vad ska du göra där? Kram😘

Svara
Åse 21 mars, 2018 - 16:00

Mat- och inspirationsresa! Och ska fotografera lite nya bilder till boklansering etc 🙂

Svara
yvonne 21 mars, 2018 - 14:51

Tack för alla härliga tips du ger av allt möjligt från träning till kläder,matrecept inredning osv… 🙂

Svara
Åse 21 mars, 2018 - 16:08

Kul du gillar Yvonne! =)

Svara

Älskar era komentarer - TACK! ♥️

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.