Omelettwrap efter träningen

7 januari, 2016

Hej kära vänner!
I dag var jag tillbaka på gymmet för första gången 2016 och det känns så bra! Två träningspass denna veckan, två kvar!
(förutom powerwalks)
Det är så skönt att vara tillbaka i mina vanliga kostrutiner dvs med periodisk fasta och lågkolhydratkost.
Efter gymmet blev det en omelettwrap, det går så snabbt och är ju så gott! Perfekt i matlådan också till frukost eller melanmål.
07012016-012A9362
Det är SUPERGOTT att smeta på lite dijon och majonnäs på också!
1 portion:
2 ägg
1 msk grädde eller vatten/kokosmjölk/nötmjölk
salt, peppar
3 mindre salladblad
2 stora skivor skinka
3 skivor ost
lite paprika eller annan grönsak (jag älskar paprika dock!
Vispa ihop ägg, grädde, salt och peppar.
Hetta upp en liten stekpanna med smör eller kokosolja (utan smak) och häll i smeten, sänk omedelbart till hälften. (5:an på min spis)
När omeletten har stelnat vänd den en liten stund. Låt svalna oh lägg sedan på ingredienserna och ät direkt eller lägg i matlåda!

Print Friendly, PDF & Email

29 kommentarer
0

Du kanske också gillar

29 kommentarer

Veckomeny 2 för Viktminskning LCHF / Lågkolhydratkost - 56kilo - Inspiration, Recept och Livets goda! 17 januari, 2016 - 11:42

[…] och ägg, gärna 1 kopp kaffe med 1 msk kokosfett eller MCT Lunch: 1 portion enligt handflatemodellen * se nedan Middag: Ajvarlax med valfria […]

Svara
Frukost | 11 januari, 2016 - 21:07

[…] frukost blev det chiapudding med kakaopulver, sen gjorde jag en ägg wrap som jag läste om på 56kilo. Ett otroligt kul alternativ till allt bröd! Jag äter dock inte så […]

Svara
Veckomeny 1 för Viktminskning LCHF / Lågkolhydratkost - 56kilo - Inspiration, Recept och Livets goda! 11 januari, 2016 - 14:06

[…] Frukost: Omelettwrap alt ugnsstekta ägg, gärna 1 kopp kaffe med 1 msk kokosfett eller MCT Lunch: 1 handflata protein (2 ägg eller 1 kycklingfilé eller 1 burk makrill, 1 laxfilé eller 1 burk tonfisk) + 1-2 msk smör eller 1-2 msk fet dressing eller 1 avokado + 1 stor hand av bladgrönsaker eller broccoli eller andra gröna grönsaker. Middag: Grekisk kycklingsallad med citrondressing […]

Svara
Veckomeny för viktminskning - 56kilo - Inspiration, Recept och Livets goda! 10 januari, 2016 - 21:30

[…] Kosttillskott: Omega 3, D-vitamin, Selen Tips: Sitt ner när du äter, tugga långsamt. Frukost: Omelettwrap alt ugnsstekta ägg Lunch: 1 handflata protein (2 ägg eller 1 kycklingfilé eller 1 burk makrill […]

Svara
Camilla p-a 9 januari, 2016 - 18:02

Ps, jag gör din hela ägg majonäs och dina nötter med äggvita, dessa är väldigt populära hos min man! 🙂 Vad kan jag göra med de överbliva äggulorna från nötterna?

Svara
Camilla p-a 9 januari, 2016 - 17:45

Ytterligare fråga…förlåt! När det gäller fastan så har jag utövat en variant under barnens skolov! Jag har bara druckit två koppr kaffe fram tills ca elva, med en msk smör, för annars blir jag hungrig och får väldigt ont i magen! Är det fortfarande fasta? Idag blev det med kokosolja istället, som jag köpte in!

Svara
Åse 9 januari, 2016 - 17:46

Nej det är inte en riktig fasta, utan fettfasta – kan funka bra!

Svara
Camilla p-a 9 januari, 2016 - 17:53

Tack Åse! Då kör jag det ett tag! 😉

Svara
Camilla p-a 9 januari, 2016 - 13:08

Vilken av dina böcker tar upp grunden i lchf, om man vill hålla vikten och ha hälsosam livstil?!
Vilken av böckerna är mer för viktminskning?

Svara
Åse 9 januari, 2016 - 13:45

Då tycker jag nog att Viktminskning med LCHF passar dig bäst!

Svara
Camilla p-a 9 januari, 2016 - 16:03

Om jag inte är ute efter viktminskning, uan är ute efter en hälsosam livstill ooch vill ha grunderna? 🙂

Svara
Åse 9 januari, 2016 - 16:14

Ja samma svar 😉

Svara
Camilla p-a 9 januari, 2016 - 16:25

😉 Till vem riktar sid din nya bok med Anna Hallen? Och när väljer man dina andra böcker?

Åse 9 januari, 2016 - 16:37

Alla mina böcker går att användas för både hälsa och viktminskning, de kan användas av alla och därför har jag i alla böcker (och anna i sista boken) mycket info hur man lägger upp kosten för de behov man har.

Camilla p-a 9 januari, 2016 - 17:27

Efter att ha följt dig i några år, så tänkte jag nu köpa en av dina böcker! 😉 Men visste inte vilken jag skulle välja! Vill ha en som var grundläggande, men recept utan så mycket grädde! 😉 Men som också passar hela familjen!

Åse 9 januari, 2016 - 17:31

Viktminskning innehåller typisk LCHF kost, en hel del grädde/mejeri – den kosten jag själv åt när jag viktminskade men många bra familjerecept så den är min populäraste bok. Ät & Njut är mer holistisk med många fräscha recept, min PT’s favoritbok 🙂 LCHF 2.0 är helt mejerifri, så de kompletterar varandra så väldigt svårt att eg rekommendera en av dem! ?

Camilla p-a 9 januari, 2016 - 17:40

Hmm, blir svårt val! 😀 Tack ändå för dina råd!
…annars får jag se om det finns paket pris någonstans så gårjag köpa alla! 😉

Charlotte 8 januari, 2016 - 10:21

Tack för tipset! Fick bli middagsmat igår. Istället för att vända omeletten när den var nästan färdig strödde jag riven ost över, sänkte värmen något och lät osten smälta. Gav både smak och stadga till wrapen. Fyllde den sedan med skinka, majonnäs, provencalsk senap, avokado, paprika, purjolök och tärnad Kvibille gräddädel. Mums!

Svara
Åse 8 januari, 2016 - 11:34

Slurp!!

Svara
Camilla p-a 8 januari, 2016 - 08:50

Tack för dina dagliga tips! Jag har också satt mål att komma igång med träningen…betalar ju varje månad! 😉 Men tänkte vara snällare mot mig själv och tänka ”två gånger helst, absolut en gång i veckan så blir det bra och sedan trappa upp”! Hellre att det blir av och jag blir glad för vad jag åstadskommit än stressa och banna mig själv för att jag inte klarat det! :,(
Sedan måste jag lirka lite med maten, mår så bra med lchf, men går upp lite, lite och vill ju inte gå upp mina tappadde kilon, hua! ;D
Kram, jag följer din resa samtidigt med min, för inspiration! TACK! 🙂

Svara
Åse 8 januari, 2016 - 13:55

Det låter bra tycker jag!
Men du äter kanske inte bara mat? Du kanske stoppar i dig saker bara för att det är LCHF och gott?
Kram!

Svara
Camilla p-a 8 januari, 2016 - 14:52

Det enda jag har som jag äter extra och med kaffet på morgonen och med maten, är en hel del smör! Sedan har jag lagt till grädde i maten och gräddsåser och brie! 😉

Svara
Åse 8 januari, 2016 - 15:04

Då är det det du viktökar på! Du behöver inte häva i dig fett!

Svara
Camilla p-a 9 januari, 2016 - 10:15

Ja, det är nog att hitta balansen! Jag har hängt upp mig på high fett delen och att bara äta tre gånger om dagen…så det gäller att bli mätt! Och oj, vad mätt jag har varit! 😉 T.o.m saknat känslan av tomhet i magen! 🙂

Ulrika 7 januari, 2016 - 20:39

Hur stor stekpanna har du till 2 ägg? ?

Svara
Åse 7 januari, 2016 - 21:15

En 20 cm

Svara
UlrikaNynäshamn 7 januari, 2016 - 19:11

Jättegott, fyllde min omelettwrap med räkor, ruccola, tomater, riven parmesan och en klick majonäs.

Svara
Ulrika 7 januari, 2016 - 17:25

Hej Åse liten fråga om brysselkål är det inte bra? Räknas inte det som ”kål” Tack ulrika

Svara
Åse 7 januari, 2016 - 17:26

Jovisst =)

Svara

Lämna en kommentar