Morgonboost

24 januari, 2017
Inlägget innhåller adlinks.
Mina åsikter är inte köpta och produkterna är utvalda av mig och något jag använder, rekommenderar och tycker om.

God morgon!
Som jag tidigare skrivit så formtoppar jag under 2017.
Jag hade inget bra 2016 och det finns trådar att dra i för att jag ska bli en bättre version av mig både fysiskt och psykiskt.
Under 2016 förlorade jag muskelmassa, fick mer problem med rygg och nacke, motivationen dalade och med den kunskapen och de resurser jag har så är det skam på torra land 😉
Jag vet vad som behövs så nu är det bara ”att göra” och det gör jag nu.
Jag är väldigt motiverad och känner mig trygg i de val jag gör både fysiskt och mentalt.
Som de flesta av er vet så är jag förespråkare för periodisk fasta eller att komprimera mattider. Generellt rekommenderar jag inte att äta i tid och otid på grund av hormoner och prestation.


Däremot så är vi kvinnor inte alltid så bra föremål för långa fastefönster och många av oss mår bra att begränsa fastan till 12 timmar.
Leanne på Healthful Pursuit rekommenderar en variant på ”fettkaffe” eller ”Bulletproof Coffee” som hon kallar ”Rocket Fuel Keto Latte” som jag tycker är intressant.
För något halvår sedan började jag själv dricka kaffe med MCT och smör i under en period och upplevde stora resultat på både vikt, mental skärpa, mättnad och energi. 
Men som snart 44-åring så får jag tänka lite mer på hormoner etc och har därför börjat göra det enligt hennes version nu.
Det här ersätter alltså min frukost och jag dricker det här på morgonen och äter sedan efter lunch någon gång.

  • MCT oljan (Brain Octane har jag nu men använder oftast den HÄR.
    Kokosolja fungerar också, gärna utan smak! MCT/Kokosolja boostar ämnesomsättningen och kickstartar din fettförbränning. Ökar ketonproduktionen.
  • Kakaosmöret boostar serotonin som gör dig lite gladare och ökar ditt må-bra! (sen är det förbaskat gott!!
    Jag tillsätter även lite raw kakaopulver så får jag i mig magnesium!)
  • Collagen är så viktigt som tillskott. Vi äter ju inte alls så mycket collagenrikt längre. Collagen återställer hungershormonet Leptin och ser till att hud, hår, ben, ligament etc är elastiska. Bättre än någon dyr kräm!!
    Collagen från havet har hög biotillgänglighet.
  • Hemp seeds (Hampa) är en protein och omega 3 källa som skickar signal till kroppen och hormonsystemet att allt är OK och att du är trygg. Jag ersätter ibland med Holistics vaniljprotein.

Så här gör jag:
2,5 dl nybryggt kaffe
1 msk MCT eller smält kokosolja
5 kakasmörknappar eller 1 msk


1 msk hempseeds eller vaniljpprotein
1/2 msk raw kakaopulver
Mixa i en höghastighetsmixer i ca 1 minut. Häll upp och njut!

Den här Collagen.plus tycker jag är riktigt bra! Men jag blandar inte det i kaffet utan blandar i ett glas och dricker.
Enda eventuella nackdelen är att den innehåller lite xylitol.

Såååååå god!
Sippar på den under en timmes tid!

Jag har även börjat med citronshot! 1/2 pressad citron som jag shottar på morgonen. Lite riven ingefära är också gott!
Citronen gör kroppen basisk och de flesta av oss är lite sura (PH-nivån).
Bra för huden, matsmältningen, immunförsvaret också! Hjälper till att rensa kroppen på toxiner.
En del är rädda för att citronvatten skadar tänderna, med en shot så kommer syran i princip inte i kontakt med tänderna.

KRAM på er!
❤️

28 kommentarer
1

Du kanske också gillar

28 kommentarer

Hannah 15 februari, 2017 - 16:16

Hej 🙂 låter spännande det här. Både jag och sambon äter enligt lchf. Jag är mer strikt än vad han är. Just n. Är vi båda så trötta på ägg att vi inte får i oss frukosten… Kan även han köra en sån här kaffe?
Tack för en bra blogg 🙂

Svara
Annica 1 februari, 2017 - 11:34

Vill bara kolla om jag förstått detta rätt 🙂 Du bryter din fasta med denna kaffedrinken på morgonen? Och jag gissar att det är bättre (eller hur man uttrycker det) att börja sitt ätfönster på morgonen med kaffedrinken än med kesobröd om man ska ha ut så mycket som möjligt av periodisk fasta? Är ditt ätfönster då mellan 8-20 cirka?

Svara
Åse 1 februari, 2017 - 11:37

Hej!
Jag dricker den här på morgonen ja, sedan äter jag mitt första mål på sen eftermiddag och äter mig mätt på kvällen under ca 5 timmar.

Svara
Annica 6 februari, 2017 - 12:47

Håller på att läsa din bok om periodisk fasta, vilken bra bok! Kan första målet vara typ kesobröd eller kesoplättar eller bör det vara kött/fisk med grönsaker? Kanske man kan variera? Är ute efter viktminskning och undrar om det spelar roll vilket man äter? Har haft din bok sen den kom ut men först nu känner jag mig redo för PF.

Svara
Åse 8 februari, 2017 - 10:47

Hej! Du kan äta vad du vill till ditt första mål men för att upprätthålla en god förbränning så rekommenderar jag att hålla det till lågkolhydratkost. Fett och protein är ju det som är bäst så klart men du kan variera.

Svara
FEBRUARI! Bring it on me! - 56kilo - De godaste LCHF recepten! 1 februari, 2017 - 11:16

[…] är sååå redo för februari! Det skålar jag med en citronshot och nyfixade […]

Svara
Sara 30 januari, 2017 - 11:31

Låter som en himla bra morgonrutin! Den tänker jag prova.
Jag dricker inte kaffe, kan man göra blandningen i te eller hur få i sig allt annars? Smoothie?

Svara
Ann Källström 28 januari, 2017 - 09:11

Många intressanta analyser och upplevelser med kaffe och shotvarianter. Triggar att prova ”fettkaffe” Shot ingår i min morgonrutin. Jag har ett sugrör för att komma ifrån kontakten med tänderna. Rekomendation av min tandläkare.

Svara
1 2

Älskar era kommentarer - TACK! ♥️

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.