Här är mitt populära recept på Kesoplättar!

Många som funderar på LCHF blir ju lite skraja för att de känner att de kommer sakna så mkt, man får inte äta det… och inte det.. men det finns substitut till nästan allt! Efter ett tag saknar man inte de vanliga tillbehören och nöjer sig gladeligen med substituten! Det krävs bara lite fantasi!

Detta är en urgod frukost eller mellanmål som är nyttigt och supergott! I princip kolhydratfria. Man kan variera i oändlighet! Ätas som frukost med bär eller med kallrökt lax och romröra tax! Eller varför inte riva ner lite äpplen, kanel och kardemumma i smeten? Eller saffran?

kesoplättar

En del gör kesoplättar i ugnen men jag tycker att konsistensen blir så mycket bättre när de steks med kokosolja (läs HÄR och HÄR varför kokosolja är bra!) eller smör.
De blir frasiga och smakrika!

Hoppas ni provar dessa kesoplättar och kommer att älska dem lika mycket som jag!

Skriv ut

Kesoplättar

  • Författare: Åse
  • Portioner: 1

Ingredienser

1 ägg
125 gram keso (1/2 liten burk)
0,75  msk fiberhusk
(väldigt gott med 15 g vaniljproteinpulver i!)
En nypa salt
1 msk kokosolja utan smak


Instruktioner

Mixa allt med stavmixer och klicka ut  4 stycken i panna med kokosfett (utan smak). Stek på ganska svag värme (50%) en relativt lång stund tills botten är fint gyllengul och plättarna stabila nog att vända.

Titta in i mitt receptindex för Pannkakor, Crepes och våfflor! 👈🏻

 

167 kommentarer
0

Du kanske också gillar

167 kommentarer

American (protein) pancakes - CATBJE.SE 20 februari, 2016 - 12:15

[…] man tid att lyxa till det med pannkaksfrukost. Idag testade jag en ny variant med inspiration från 56kilo’s kesoplättar.  Jag ville ha dom lite mer “fluffiga” pannkakor, men med mycket protein och testade […]

Svara
Riktigt smarriga LCHF Kesoplättar – Anna Matkovich 15 februari, 2016 - 21:57

[…] recept på LCHF kesoplättar som jag bara måste tipsa om. Receptet hittade jag på bloggen 56kilo som är en riktigt härlig och peppande blogg. Detta fick bli min kvällsmat idag och eftersom […]

Svara
Gofrulle och lite shopping! - 56kilo - Inspiration, Hälsa och Livets goda! 18 november, 2015 - 16:15

[…] morse blev det en solig frukost i form av härligt frasiga kesoplättar (med lite vaniljprotein i) och kvarg blandat med Bara Bär och lite hallon och blåbär. Till det […]

Svara
Pandekager med hytteost (kesoplättar) | Rav Food 10 augusti, 2015 - 16:39

[…] Inspiration til opskriften fra 56kilo.se […]

Svara
Alltså vilka goda kesoplättar! | Me vs Carbs 2 april, 2015 - 17:06

[…] Hittade ett superbra recept här! […]

Svara
Syrligt rosa och nyttigt | HUS Nr. 30 10 mars, 2015 - 20:33

[…] källa och credit: Åse Falkman Fredriksson, 56 kilo […]

Svara
En spark i baken! - Jessicas Palace - en blogg om mig! 8 mars, 2015 - 17:57

[…] volleybollturnering och jag har varit hemma. Under förmiddagen så lagade jag American Pancakes, Kesoplättar och Ostbröd. Efter lunchen prioriterade jag en skön, och varm, promenad på 45 minuter. Solen […]

Svara
Aftenens menu | Det er bare sundt 13 februari, 2015 - 18:21

[…] Hvis jeg har overskud til dessert, bliver det kesoplätter med æblemos. Idé: Åse fra Sverige. […]

Svara
LCHF-ungens veckomatsedel | lchfungen's Blog 2 november, 2014 - 21:03

[…] Bönpasta med köttfärssås Onsdag Frukost Hirsgröt med plommonpuré, formfranska med ost Lunch Kesoplättar Middag Biffar med blomkålsmos Torsdag Frukost Ostomelett med basilika, blåbärssmoothie Lunch […]

Svara
AnnaP 11 oktober, 2014 - 14:40

Har nu provat dessa och det blev ju supergott! Tack!

Svara
1 10 11 12 13

Älskar era kommentarer - TACK! ♥️

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.