Rivstart

Jag tycker att det finns något fint i det här med nystart. Det visar att vi människor reflekterar över de val vi gör och att vi är överlevare, vi ger aldrig upp! Göra om, göra rätt!
Det är aldrig försent att förändra och förändras, vi ÄR inga offer, det är beslut och handlingar, inte omständigheter som bestämmer hur framtiden ska se ut!
Mitt nyårslöfte för 2017 är att:

Lev i dag som morgondagens jag tackar mig för!

Varför just det är mitt nyårlöfte är för att jag är väldigt duktig på att skjuta upp saker. Jag är duktig på att tänka ”Det löser sig” och även om det i sig är en egenskap som faktiskt är positiv och inneburit mycket positivt för mig så är det även en egenskap som kan ställa till det för mig.
Jag vill inte längre skjuta upp saker till morgondagen, jag vill ta hand om mig själv VARJE dag så att morgondagen blir så bra den bara kan bli! Det gäller allt från Kost, Träning, Tankar, Känslor, Beteende, Arbete etc.
Holistisk Hälsa
Vad är holistisk hälsa för mig? Jo holistisk hälsa handlar om många element. Man kan se det som ett hjul, eller tårtbitar.
Hur du mår är ett resultat av livets alla pusselbitar.


Ofta är vi kanske medvetna om några saker – vi kan ta detta med övervikt, många av er läser det här nu är för att ni vill förändra er kost eller ert sätt att äta på för att ni vill bli lättare, snyggare, trivas bättre med er själva. Många av er kanske tänker på LCHF som en metod för att nå era viktmål.
Men för att må bra och få de resultat man vill ha och för att kunna hitta en hållbar livsstil så måste man se till hela det holistiska hjulet. Övervikt tex beror oftast inte enbart på fel kost utan faktorer som stress, sömn, tankar och känslor. Man måste ha en balans i alla delar för att bli sitt bästa jag! 
Du bestämmer över din kropp! Som sagt: Det är beslut och handlingar, inte omständigheter som bestämmer hur framtiden ska se ut!
Kost, Sömn och Motion  är viktiga pusselbitar för att bli ditt bästa jag men de pusselbitarna påverkas mycket av Tankar, Känslor, Relationer och Stress
Men för att förändra och förändras krävs:

  • Kunskap i ämnet 
  • Insikt – Medvetenhet
  • Praktisk tillämpning (hur du/jag kan förändra etablerade vanor)

I mina föreläsningar nämner jag ofta det här:

  1. Vinsten måste alltid vara större än uppoffringen!
    Fokusera på just DINA vinster!
    Gör medvetna val. Är konsekvenserna för stora så är det ju inte värt det!
  1. Tålamod. Rom byggdes inte på en dag. Ta ett steg i taget! Även små förändringar ger resultat.
  2. Ta rygg på en kompis!
    Se andra människor som resurser. Du behöver inte göra allt jobb själv. Anlita en PT, en kostrådgivare eller gör din livsstilsresa tillsammans med en vän.
  3. Förändring sker inte omedelbart. Sakta med säkert så skapas nya nervbanor i hjärnan när vi gör saker annorlunda så nya vanor och beteenden tar tid.

Jag brukar likna det vid en upptrampad stig. Ju oftare vi går samma stig, ju mer upptrampad blir den.
Vill du göra en ny stig, då måste du sluta gå i den gamla men gå desto oftare i den nya.
Jag har själv personliga mål för 2017 som jag änkte nämna lite här, för jag är på inga sätt perfekt – jag får ständigt reflektera och förändra och jag är en unik individ liksom du.


Kost: Jag fyller 44 år i sommar och kroppen börjar svara lite sämre så jag måste vara lite noggrannare numera.
Jag kommer bli snällare mot mig själv och äta mer fisk och grönt och jag kommer tänka lite mer på kosten som näring och fundera på vad jag behöver och inte behöver.
Jag gjorde Werlabs stora Hälsokontroll XL i december (rekommenderas varmt!) och fick fantastiska resultat! Efter år på LCHF så är kolesterol och blodfetter perfekta! Jag blev sporrad att fortsätta äta bra men även förbättra.
Jag ska bli mycket bättre på att dricka vatten.

Sömn:
Jag sover bra! Jag snittar på 7,5 timmar vare natt – det fortsätter jag med.
Motion: 2016 började riktigt bra med Gym, Löpning, BBG etc, men som vanligt så tog jag ut mig och 2016 blev inte ett bra träningsår till slut. Jag lät mig påverkas av stress och träningen blev lidande. Under 2017 kommer jag bli bättre på att ta in vardagsmotion och att se till att få in mina förutbestämda träningstillfällen. Jag fortsätter med min PT Thessan och varvar med hemmagym, BBG och Body Balance.
Utöver det så inom Tankar, Känslor, Relationer och Stress så är just stress det jag ska arbeta med. 
Jag har hög stresströskel men stressar upp mig onödigt mycket ibland och jag ska bli bättre på att säga nej och avväga vad som är värt att lägga ner tid och energi på. Som tur är så utbildar jag mig till  Stresscoach till hösten! Hihi!

Jag ska strukturera upp mitt arbete för som det är nu så jobbar jag alltid.
Jag är övertygad om att det kommer bli massor av inspiration, goda och hälsosamma lågkolhydratrecept och massor av träningstips för er här på bloggen!
Om ni vill hitta omedelbar inspiration för att komma igång med bättre mat så hittar ni lite tips här:
Rivstarta Viktminskningen – Del 1
Rivstarta Viktminskningen – del 2
Veckomeny 1 för Viktminskning LCHF / Lågkolhydratkost
Veckomeny 2 för Viktminskning LCHF / Lågkolhydratkost
KÄRLEK till er! ❤️

2 januari, 2017 14 kommentarer
0 Facebook Twitter Google + Pinterest