Go morgon härliga läsare!

Det goda humöret är kvar, härligt!
Jag har lämnat materialet till förlaget och jag är så nöjd med min del! Det blir rejält med god mat i nya boken vill jag lova! Hehe =) Så nuuuuuuu tar jag semester! Näää det gör jag ju inte med med tanke på att jag har gjort 2 böcker på ett halvår så känns det grymt skönt att för första gången på 3 år, inte ha en bok att göra över sommaren!

Jag ligger lite efter i bloggen så det blir lite gott & blandat här! OK? =)
I dag fyller min älskade man 41 år! Och för första gången på 12 år så har jag firat honom själv, utan barn.
De yngsta barnen är nämligen nere hos sin farmor i Malmö sedan i går och sååå konstigt det kändes att fira fredag helt själva, utan en enda unge i huset! (De stora kidsen var på olika håll)

Det blev Champagnefrukost med kesobröd, jordgubbar, cappuccino och perfekt kokta ägg =)
Jag har en styck nöjd 41-åring här som öppnat sina paket.

09052015-012A0368
09052015-012A0369
09052015-012A0376
09052015-012A0378

I dag ska vi mest bara pyssla, vi ska dra oss ut mot Väla lite och ikväll sätter vi oss i bilen med syster-yster och svåger och bilar ner till Falsterbo till min systers svåger och svägerskas inflyttningsfest (hängde ni med där??)
Lär bli en helkväll och helnatt om jag känner alla inblandade rätt! =) Härligt! Livet ska vara en fest! 

Vet ni vad jag gjort? Tatuerat mina bryn! Ska visa er mer om några dagar! Det ser såååå naturligt ut eftersom Jane använder stråteknik. Jag ska tillbaka om ca 4 veckor och fylla i med lite ljusare och lite mörkare färg för att få den där perfekta 3D effekten.

När jag var i Stockholm sist så fick jag en present från bästa Mats & Magnus, PUSS!
De hade varit hos JOFAMA och sett en jacka som de tyckte var ”såå jag” och de hade rätt, i love it! (Älskar Jofama öht)
Materialet är nog nylon med lite oljerockskänsla och användbar vår, sommar och höstjacka!
Just denna modellen är förra säsongens men det finns en liknande visst nu: Modell Elena

08052015-2015-05-08 11.33.15

08052015-2015-05-08 11.24.01

I veckan kom ett paket från Löwengrip med lite fräscha produkter. Min 17-åring lade vantarna på dem direkt, doftar sååååå gott!
Finns HÄR.

012A0121

Jag köper min kokosolja från MMSports och även andra sportpreparat och vitaminer.
Kokosoljan är stapelvara hos oss!
Måste tipsa om deras Peanut Butte blandat med belgisk fin choklad! Glöm Nutella! Detta är ett nyttigare men minst lika gott alternativ till kidsen på lördagen (om man inte är allergiker)

012A0242

Nu när boken är klar kan jag äntligen få till fler träningstillfällen i veckan. Har bara blivit 1 gympass i veckan de sista två veckorna.
Sedan 2 veckor tillbaka så är jag tillbaka till konsekvent periodisk fasta. Det är det enda som fungerar för mig för att få ner fettprocent samtidigt som jag bygger muskler och aptitreglerar (givetvis i kombination med personligt anpassad lågkolhydratkost) och får bort dåliga vanor.
Jag är aldrig hungrig, får äta mig mätt på mycket mat eftersom jag har ett kort matfönster (20/4)
Jag har fortsatt med att öka upp kolhydraterna och energiintaget 1 gång i veckan. Ett system som passar min kropp riktigt bra och den svarar väldigt bra på det.

Ett litet tips, EC-GO! är ett företag med en lite kul idé: Prenumerera på ekologiskt/RAW/Bättre godis.
I min värld behöver man inte allt utesluta saker men man kan göra bättre val och detta är just en sådan sak.
Det är inte alla som vill sluta äta sötsaker men detta är bättre än smågodis.

 

012A9192-1

  1. Inget Springtime för er? ? Har själv tagit mig vatten över huvudet tror jag o ska springa milen… ?? Väldigt snygg jacka förresten (vilka vänner!) o tack för tips om MMSports peanut butter!

    1. Ja, det här blir en utmaning… ? Springer 5-6 km på gym o i skog annars… Har som tur är en rolig löparkompis m idag så vi ska stötta o dra m varandra. ? Tänker vi iaf. ?

  2. Åh vad jag ser fram emot den boken!! Det kan inte annat än bli en succé med dig och Anna som författare. Längtar!

    Jackan är bara såå snygg! Snart är det ju mors dag, får tipsa min man 😉

    Kram till dig!

  3. Hej Åse!
    Jag älskar din fina blogg och alla toppenbra tips! Är nu så nyfiken på ditt ” ätfönster 20-4…och vad du äter. Kan du lägga in ngt exempel på ett par dagar? Jag antar att du tränar dessa dagar ?
    Ha det så kul ikväll och grattis till mannen i ditt liv!
    Isa

    1. Hej!
      Är ny på detta lchf, periodisk fasta är det att du får äta 500 kalorier per dag? Vad menar du med ätfönster 20/4?

      Tacksam för svar

      1. Nej periodisk fasta betyder att man låter systemet vila från en längre tid antingen vare dag eller någon/några dagar i veckan. Finns olika protokoll som är vanliga t.ex 16:8 eller 20:4, siffrorna står för fastetid och under hur många timmar man intar sin mat. I mitt fall innebär det att jag äter min mat mellan 17-21 (20 timmars fastande, matfönstret då man äter är på 4 timmar), övriga tider låter jag bli att äta. Det fungerar bra för mig, andra har andra tider – vanligast att man äter mellan 12.00-20.00 (16:8) Du kan läsa mer om periodisk fasta här: http://56kilo.se/periodisk-fasta-hur-och-varfor/

        1. Wow, äter du ingenting innan kl 17? Hur dags brukar du träna? Det sägs ju alltid att man ska äta direkt efter träning. Det är en djungel att hitta rätt. 😉 Jag kommer aldrig igång. Har väldigt svårt med att hitta min ”metod”. Tack för mycket inspiration! Kram till dej!

          1. Jag tränar någon gång mellan 11 och 14.
            Nej det är ingen fara, jag tar BCAA både före och efter träning och ketosen skyddar muskelmassan så det är ingen fara =)

    2. Jag äter vanlig mat, dvs lågkolhydratkost =) Blir oftast ett mindre mål + stor middag + något mindre mål som avslutning.
      Jag tränar dessa dagarna också efetrsom jag äter enligt det matfönstret varje dag.

  4. Vilken underbar födelsedagsbricka!? Såå fin! Jag ska göra en om en vecka och minsann om jag inte ska inkludera bubbelglas på den oxå. Ja, det ska bli himla spännande att så småningom få se vad det är för bok som ni båda har kokat ihop. Väldigt förväntansfull!! Ha en fin helg på näset. ?

  5. Hej på dig =)
    Oj här hände det grejer…jag har inte varit här och läst på ett tag. Mycket runt mig nu och förra veckan dog en dotter till en vän till mig, i en tragisk tågolycka endast 22 år gammal så livet har varit avslaget och man grubblar mycket. Ska ta tag i livet igen och har nu köpt mtc-olja från MM sports, men det står inget om hur mycket man kan ta. Tog 1 msk i morgonkaffet innan dagens träning och …ja det kanske var lite mycket magen reagerade direkt om jag säger så. Hur mycket använder du av mtc över dygnet och per kopp?

    Är sjukt spänd på boken och längtar tills den står här i hyllan bland dina andra böcker.
    Mysigt födelsedagsfika som du skämde bort maken med.

    Ha en fortsatt trevlig helg
    Stina

    1. Hej! Vad tråkigt med dödsfall på nära håll 🙁
      MCT använder jag i smoothies, i kaffet, i dressing etc. Jag intar inte varje dag enligt ngon viss mängd.
      Om man vill lägga till MCT så ska man öka långsamt, 1 msk kan vara tufft för magen om man inte är van vid MCT.
      Jag lägger ofta 1 msk i min PWO (pre workout drink)

      KRAM!

  6. Vad menar du med periodisk fasta, matfönster och aptitreglera? Jag är nyfiken eftersom jag också behöver minska i fettprocent och fortsätta bygga muskler.

  7. Åh så härlig frukostbricka och äggkopparna var underbart fina! Jackan passade dig perfekt och så spännande med ny bok:) du är verkligen en inspiration ut i fingerspetsarna. Hoppas ni får en rolig fest och ser fram emot att du kan blogga lite mer igen….din blogg är liksom beroendeframkallande…så bjud på smått och stort så roligt att läsa om allt…..och som jag skrev tidigare, du får gärna visa bilder på taket ni målade! Kram

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

LOADING..