Fluffiga vaniljkesoplättar

13 augusti, 2013
Inlägget innehåller annonslänkar till Bodystore

Fluffiga och krispiga med en underbar vaniljsmak!

1 portion
125 gram keso
1 ägg
3/4 msk fiberhusk
1/2 skopa vaniljproteinpulver (ca 15 g)
deodoriserat kokosolja eller MCT olja

Stavmixa ihop allt till en slät smet och smält fettet i pannan. Klicka ut små plättar och låt gå på medellåg värme ca 3-4 minuter, vänd dem 1-2 gr.


Servera med bär och fet yoghurt.
Så gott och sååååååå mättande!! Oj detta lär jag nog göra nu till förbannelse! Haha!

IMG_1634

IMG_1635

45 kommentarer
2

Du kanske också gillar

45 kommentarer

Caroline 13 augusti, 2013 - 20:19

Tack för massa goda recept !
Jag är dock mjölkallergiker, finns det något annat man kan göra utan mjölkprodukter
Kramar Caroline

Maria 13 augusti, 2013 - 19:49

Hej!
Vet du om man kan köpaproteinpulvret i en vanlig affär, typ Life butikerna eller går det bara på nätet? Hur gr det med din träning, kan man följa drj på ru.keeper? Är själv medlemdltid roligt att peppas av andras träning o resultat.

Stina 13 augusti, 2013 - 17:58

Tack gulle dig…jag kan alltså äta massor =)

Åse 13 augusti, 2013 - 17:59

Ja 😉 och man blir ju sjukt mätt på så mkt protein!

Stina 13 augusti, 2013 - 17:46

Nix det är inte rätt. Om du kollar på kaloriinnehållet och på ett paket så stämmer det inte. Det står 10 kcal per 100 g och på oaketet står det 173 per 100 g. Har jag fattat fel?

Åse 13 augusti, 2013 - 17:53

Ah det är för att jag själv lagt in rätt värden en gång – men de ser ju inte du utan bara jag?. 10 kcal på 100 gram har nog ngn lagt in för att 3/4 msk är 10 kalorier (som i kesoplättarna) men är ju fel info per 100 gram.

Åse 13 augusti, 2013 - 17:36

Vad som är bra får man själv ta ställning till. Sötningsmedel är ALDRIG BRA men jag väljer själv att använda det ibland. (jag tycker bacon är skit med rökaromer och nitrit men äter det ändå själv ibland) Våra val får vi stå bakom själva.

Stina 13 augusti, 2013 - 17:32

Måste tipsa om kostbevakningen. se fixade det galant. Hade med både husk och proteinpulver…om någon mer undrar över kaloriinnehåll med mera. Mäter ju fler värden.
ngrediens Energi Protein Fett Kolhydr. Fibrer Alkohol
15 gram fiberhusk 26 kcal 0 g 0 g 0 g 13 g 0 g
100 gram keso 93 kcal 12 g 4 g 2 g 0 g 0 g
1 st ägg 82 kcal 7 g 6 g 0 g 0 g 0 g
30 g proteinpulver 118 kcal 23 g 2 g 2 g 0 g 0 g
1 msk kokosfett 122 kcal 0 g 14 g 0 g 0 g 0 g
Totalt 441 kcal 172 kcal 229 kcal 16 kcal 24 kcal 0 kcal
i gram 42 g 26 g 4 g 13 g 0 g
i E% 39% 52% 4% 6%

Åse 13 augusti, 2013 - 17:41

Fiberhsk finns med i min shapeup! Flera stycken tom.

Åse 13 augusti, 2013 - 17:51

15 gram fiberhusk? 3/4 msk väger 6 gram.
Jag kollade upp allt i shapeup nu (och dubbelkollade vikter och näringsinnehåll)
Jag fick ovan recept till 247 kalorier, 32 gram protein, 3 gram kolhydrater, 10 gram fett. (100 gram keso 90 kcal, 1 eko ägg kronfågel 95 kcal, 6 gram fiberhusk 10 kcal, 1/2 skopa One Whey 52 kcal) Sedan att steka i kokosfett men det räknar jag aldrig, kokosfettet lagras inte i kroppen och påskyndar istället fettförbränningen och sedan får man ju inte i sig allt kokosfett i pannan.
KRAM!

Stina 13 augusti, 2013 - 17:25

Hm sprack på fiberhusken…

Åse 13 augusti, 2013 - 17:31

fiberhusken kan du bortse från, den räknar aldrig jag! är extremt lite energi i.

Theresia 13 augusti, 2013 - 17:16

Hej! Har en dotter som är mjölkproteinallergiker. Undrar om du har något tips på vad msn kan byta ut keson emot? Kram

Åse 13 augusti, 2013 - 17:36

Går inte i detta fallet, då får du hitta ett annat recept på pannkakor tyvärr.

Stina 13 augusti, 2013 - 16:38

Gott det ser ut.Vet du kalorivärdet på portionen. Jag vet att du inte räknar kalorier men jag tänkte om det kunde vara något att äta inom ramen för 5:2.
Vänligen
Stina

Åse 13 augusti, 2013 - 16:40

Nej men shapeup är en toppenapp för att räkna ut! Kram

anna 13 augusti, 2013 - 16:33

Hej Åse! Jag undrar om du har någon åsikt om CarbZones produkter och isåfall vad? även om kolhydratantalet är rätt lågt så kan jag inte låta bli att tycka det verkar lite sådär att de innehåller vete.. tack!

Åse 13 augusti, 2013 - 16:39

Jag står absolut inte bakom deras produkter! Rena skiten!!

1 2 3

Kommentarer är stängda