Åses frukosttallrik

26 september, 2012

Jag har börjat damma av en gammal älskad frukostklassiker som är värd att lyftas fram! Som ni vet så rekommenderar jag inte yoghurtfrukostar, dels för att de är lätta att överäta och inte ger så mycket protein och så vet jag att många inte håller sig mätta på dem. Personligen håller jag mig mer mätt på kvarg och keso och det är vad denna frukosten innehåller. Kvarg (kesella) och keso innehåller mer protein än yoghurt och det är nog nyckeln. På denna frukosten får jag i mig 23 gram protein och i samma frukost fast med yoghurt hade jag fått i mig 6-7 gram. Jag håller vikten och mättnaden bättre på mer protein i min kost.
1 portion:
125 g kesella eller annan kvarg
50 g keso
1 msk vispgrädde
30 g blandade hallon/blåbär
1 msk nötmüsli
valfri smaksättning/sötning (jag smaksätter med lite stevia fun light).
;

I dag fyller vår minsting Alice 4 år!!
Det ska jag fira sedan med en god julkaka! ja ni hörde rätt 😉 Jag tänkte göra en av mina favoritkakor på julen till en LCHF variant, jag återkommer med resultatet!
Skön onsdag på er! (vad är det med vädret egentligen!??)

Du kanske också gillar

8 kommentarer

Hur jag gör min Zucchinipasta (Zoodles) - 56kilo - LCHF Recept, inspiration, och matglädje! 8 januari, 2015 - 11:37

[…] Vad gjorde jag i stället? Jo jag åt 1,5 dl fet kvarg + keso med bär och nötmusli på morgonen (var besatt av den frukosten!) och lunch och sedan middag. Jag började expermintera med de vanliga livsmedlena och gjorde LCHF […]

Svara
Mariah 8 oktober, 2012 - 09:34

Grattis i efterskott till Alice! Min Jonas fyllde 4 år den 17/9.
Det är alltså mer än 4 år sen jag började läsa din blogg nu, tiden går fort 🙂
Satt och filosoferade på det nyss, din blogg var den första jag började följa ”på riktigt” och det var nog när jag viktväktade mellan mina graviditeter. Ella är född i oktober 2006.

Svara
Jenny 26 september, 2012 - 20:39

Hej Åse!!
Hittade till din blogg för bara fem minuter sedan och gillar den redan jättemycket!
Jag har några frågor:
– Vilken kesella köper du? Den som är med 10% fetthalt eller den med 1% fetthalt?
– Är Kesella och Kvarg samma sak?
Sen undrar jag också hur det är med att äta havregrynsgröt till frukost, är det något du rekommenderar eller inte? Samma när det gäller frukt? Hur mycket frukt äter du varje dag?
Kramar

Svara
Bia 26 september, 2012 - 15:26

Hej! Honung? Är det ok och i vilken mängd? Tack för svar

Svara
Åse 26 september, 2012 - 15:37

Är du sockerberoende eller diabetiker ska du alltid undvika fruktos, men just honungen (om det är en bra sort från nektar) är en naturlig sötning som innehåller en hel del nyttigheter. Att söta med honung varje dag när jag viktminskade hade jag inte gjort men annars är 1 tsk lagom mängd.

Svara
jenny 26 september, 2012 - 12:54

Oj, en msk nötmusli bara?
jag brukar ösa på hur mycket som helst.. Inte bra kanske?

Svara
Åse 26 september, 2012 - 13:02

Näääää ”ösa på” är väl aldrig bra, det räcker ju med 1 msk tycker jag. Onödigt med energi och kolhydrater att ta mer kan jag tycka. Nötter är ju ett tillbehör, inget vi ska äta för mkt av

Svara
Lotte 26 september, 2012 - 12:46

Ett stort Grattis till Alice!!!!

Svara

Lämna en kommentar

Denna webbplats använder Akismet för att förhindra skräppost. Läs mer om hur dina kommentarsuppgifter behandlas.