Åses frukost

5 januari, 2011

Först och främst, hej alla nystartare! Det är många som är inne och hämtar inspiration och recept nu och vad är väl bättre än att börja sitt nya år med bra vanor?! Jag behöver själv tappa 1 julkilo som smugit sig på, men det går ju snabbt med LCHF!

Jag har fått många förfrågningar gällande frukost för det är många som inte vill äta omelett och kokta ägg vareviga dag och min frukost har jag rekommenderat till många som vill dra ner på kolhydraterna, den är supergod!

Så här gör jag min:

100 g Eridanous grekiska yoghurt (Köps på Lidl). Den är krämig och har lägre kolhydratvärde än många andra grekiska/turkiska yoghurtar.
50 g keso
1 msk vispgrädde
1/2 dl hallon och blåbär
en skvätt röd fun light (kan uteslutas om man inte vill ha konstgjort socker)
1 msk nötmüsli

Räknar man Pro Points blir detta 8 PP och den innehar 8 kolhydrater.

Print Friendly, PDF & Email

31 kommentarer
0

Du kanske också gillar

31 kommentarer

Carola 5 februari, 2011 - 19:07

Hej..
Hittade precis hit. Inspirerande sida..kul.. För 2 år sedan åt jag strikt LCHF-kost i 7 mån. Sedan fick jag avsluta pga två stora magsår. Det tråkiga var att jag inte gick ner ett enda gram 🙁 och jag mådde ständigt illa. Jag provade att dra ner på fettet men det hjälpte inte. Min annars svullna mage blev dock bättre med LCHF.

Svara
majsan 16 januari, 2011 - 18:31

vad är det för musli? tack för en kannonsida 😉 bra artikel i Söndagsbilagan idag 😉

Svara
Åse 16 januari, 2011 - 18:37

Tack! =)
Det är en nötmüsli jag gör själv. Blandar bara olika typer av nötter, kokos och gojibär. Recept här: http://56kilo.se/2009/05/27/notmusli/

Svara
Emma H 10 januari, 2011 - 01:19

Hej!!

Å god fortsättning:)

Jag har två julkilon som smugit sig på… Men borde nog köra lite LCHF igen då sötsuget också har blivit betydligt större senste månaden;)

Ha det bra!

Kram Emma

Svara
Maria Rosendahl 7 januari, 2011 - 09:22

Hej.

Ja din frukost är verkligen smarrig. Har dock inte provat med keso. Men youghurt, vispgrädde och lite funlight, och med bären och muslin blir den såååå god!

I morse gjorde jag mandelbrödet, åt det med bregott och ost. Måste säga att jag inte saknade ett ”riktigt” bröd. Utan vilket bra substitut det är!!

Idag är det 5e dagen utan kolisar och jag mår toppen. Tappat 3,5 kg sen i måndags. Och jag har inte försakat något känns det som:D

Ha en trevlig helg.

Kram Maria

Svara
Minna 7 januari, 2011 - 14:25

Mmm, det där såg gott ut, så glad för all insiration här på sidan!!! Men jag är helt förvirrad nu för jag har inte gått ner mer än ett halv kilo. Och du Maria, 3,5kg!!! Har ätit GI innan, men aldrig räknat särskilt noga. Äter jag för mycket GI-mat helt enkelt? Åse, vad säger du som kan detta? Minna 🙂

Svara
Åse 8 januari, 2011 - 09:18

Visst kan man äta för mkt som gör att kroppen går in i underhållsläge istället för viktminskning! Du kanske äter för mkt nötter? För mkt grädde/fraiche? Du säger att du äter GI så då antar jag att du äter bröd/fullkornsspannmål? GI och LCHF är ju inte samma sak =)

Svara
giMinna 8 januari, 2011 - 15:33

Tack för svaret Åse, det är nog alla mandlarna då.. 🙂 Har inte riktigt koll på skillnaden med LCHF och GI, trodde det var ungefär samma. Men äter inget bröd, ingen potatis, ris eller pasta heller. OCh inget socker så klart. Behöver nog läsa på lite…google here I come.
Tipsade om din fina sida på min blogg idag – vill att fler ska upptäcka feel good-maten. Tackkram, Minna 🙂

Svara
Åse 8 januari, 2011 - 09:24

Heja heja Maria!!!! GRATTIS till dig! Keep going!!

Svara
Maria i Gbg 6 januari, 2011 - 13:08

Så det är inte bara jag som nystartar efter nyår alltså??? 😀

Tack för den ständiga inspirationen.

Kram från Gbg

Svara
Åse 7 januari, 2011 - 07:49

Kaaaaanske ngn till;))

Svara
Sara med Tyra och Noah 6 januari, 2011 - 10:41

Och nu snackar jag ju naturligtvis om antal gram kh/dag, haha. Men det fattade du säkert ändå 😉

Svara
Sara med Tyra och Noah 6 januari, 2011 - 10:40

Den där frullen ser lika god ut varje gång 🙂

Men du, nu måste jag fråga, för jag känner mig lite förvirrad… Har läst och läst och läst och på de flesta sidor står det att gränsen ligger vid 20 g/dag, men sen finns det vissa som menar att upp till 50 g/dag är helt okej. Antar att det är som med allt annat, att man måste prova sig fram för att hitta sin egen gräns, men det är ju ändå en sån enorm skillnad på 20 och 50! Var brukar du ligga ungefär??

Kraaaam

Svara
Åse 6 januari, 2011 - 10:53

Ja det är en oerhörd variation och man måste känna efter själv. Vissa triggas igång av att ligga högt och kanske får en sämre viktminskning.
Jag ligger nog generellt runt 20-25. Frukosten innehåller mest kolhydrater och det är ju då man behöver dem mest. KRAMAR!

Svara
Dessi 5 januari, 2011 - 21:36

Sv: Jag tror det mest handlar om vad jag har i min yoghurt än själva yoghurten i sig. Men för mig funkar det inte så bra att ha en hel hink med yoghurt hemma, jag överäter lätt. Då är kesella bättre, för mig 🙂

Svara
Åse 5 januari, 2011 - 21:39

Ja vi har ju alla våra fallgropar, skönt när man lärt sig det! KRAM

Svara
Emilie 5 januari, 2011 - 19:58

Skulle vilja fråga dig om hur måna P:n 9 PP:n är? LCHF, räknar man det som man räknar efter points i VV? 🙂

Svara
Åse 5 januari, 2011 - 21:31

Hej, i LCHF räknar man inte pro points alls men en del viktväktare vill räkna pro points och samtidigt äta lågkolhydrat så därför pro pointsanger jag en del av mina recept.

Svara
Ida-www.lippstick.se 5 januari, 2011 - 17:19

MMmm så gott och nyttigt det ser ut!
/ Kram Ida-www.lippstick.se

Svara
Åse 5 januari, 2011 - 21:32

Visst gör det! =)) KRAM

Svara
Dessi 5 januari, 2011 - 16:28

Mums! 🙂 Jag kan dock inte äta såndär yoghurt längre, det triggar sötsuget alldeles för mycket 🙁

Jättekul att du är ”tillbaka”. Har saknat dina inlägg! 🙂

Svara
Åse 5 januari, 2011 - 16:31

Oj! Med 2,8 g kh/ 100g? Eller det är kanske laktosen som triggar? Kan du äta grädde o fraîche trots att de ligger högre i kh? Kram!

Svara
Anita 5 januari, 2011 - 16:20

Jippie! Idag har jag varit o hämtat min nya Kitchen Aid köksmaskin, ska provbaka ett bröd ikväll. 0O0

Ha en trevlig Trettondagsafton.

Svara
annalena68 5 januari, 2011 - 10:34

Hej söta du. Ja, jag har börjat med LCHF igen, mår så mycket bättre av det. Hittade ett recept på ett ”bröd” som jag skall prova baka till helgen. Det är det ända jag saknar när jag äter LCHF. Tycker det är gott med en ”macka” till frukost. Jag har något mer än 1 kilo som skall bort, men inte så mycket som tur är ; )

Ha en underbar trettondagsafton med din goa familj!

Kramar i massor Anna-Lena

Svara
Åse 5 januari, 2011 - 12:23

Spännande, kan du länka till receptet?
Ha en skön trettondagsafton du också! KRAM

Svara
Anna-Lena 5 januari, 2011 - 12:43

Här kommer länken:
http://ordinationer.wordpress.com/2009/09/06/lchf-brod-med-linfro/

Lycka till med brödet du med ; )

/AL

Svara
Åse 5 januari, 2011 - 13:49

Coolt! Det ska provas! KRAM

Svara
Mamma 5 januari, 2011 - 10:18

God fortsättning på det nya året.
Det ser gott ut och är gott.
Kramis Mamma Mia som fått en ny op tid den19 januari

Svara
Åse 5 januari, 2011 - 12:25

KUL!!! Lycka till och berätta hur det gick! KRAM

Svara
maja 5 januari, 2011 - 10:00

Mums! En variant med keso. Lät gott! Måste nog at en sväng till Lidl. Har handlat på lidl 3 ggr i hela mitt liv men nu får det bli ändring=) Kram

Svara
Åse 5 januari, 2011 - 12:25

Haha ja Lidl tillhör inte favoritaffären annars =)

Svara

Lämna en kommentar